Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A tojás Ez az egyik olyan étel, amelyet általában a reggeli közben fogyasztanak. Sokféleképpen fogyaszthatjuk és beépíthetjük étrendünkbe, de tudtátok, hogy sok előnye van az egészségünkre nézve? Mondunk neked néhányat.

reggelire

Megakadályozhatja a szívrohamokat
A Cikk amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, megemlíti, hogy az evés a tojás naponta megelőzheti a szívrohamokat és az agyi érrendszeri problémákat. De azt is javasolják, hogy cukorbetegségben, szívbetegségben vagy koleszterinszint-szabályozási problémákkal küzdő emberek heti három tojásra korlátozzák fogyasztásukat.

Fontos tápanyagot termel az agy számára
A kolin olyan tápanyag, amelyet sokan nem ismernek, de eleme az agynak. Szerint a Cikk Az Országos Biotechnológiai Információs Központ által kiadott tápanyag sejtmembránokat épít. Ezenkívül szabályozza a pulzusszámot nyugalmi állapotban.

Egyetlen tojás több mint 100 mg e tápanyagot tartalmaz.

Emeli a jó koleszterint
Köztudott, hogy van jó és rossz koleszterin.

Sokan úgy gondolják, hogy a tojás fogyasztása növelheti a rossz koleszterinszintet, de az ellenkezője igaz.

A tojás a napi ajánlott 300 milligrammból 212 milligramm jó koleszterint tartalmaz.

A tanulmány az International Journal of Cardiology kiadásában megjelent, hogy egyél tojást emeli a jó koleszterint. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a magas jó koleszterinszint megakadályozhatja a szívbetegségeket.

Megelőzheti a szembetegségek kockázatát
A tojás különféle ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz. Ez utóbbiak közül a tojás magas luteint és zeaxantint tartalmaz.

A tanulmány amelyet az American Journal of Crinical Nutrition készített, azt mutatja, hogy ezeknek az antioxidánsoknak a bevitele csökkenti a szembetegségekben, például szürkehályogban szenvedés kockázatát. Mintha ez nem lenne elég, a tojás A-vitamint tartalmaz, amely segít megelőzni a vakságot.

Segít a fogyásban
A fehérjék makrotápanyagok, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjunk, a tojások pedig fehérjében gazdagok.

Az International Journal of Obesity a Cikk amelyben ajánlott enni a tojás kiegyensúlyozott étrenddel együtt, hogy képes legyen súlyozni, mivel ebben az ételben fehérjék vannak, amelyek megakadályozzák a túlevést.

Mint látható, a tojásnak számos előnye van az egészségünkre nézve, de bármilyen étel felesleges fogyasztása következményekkel járhat. Szerint a Cikk a JAMA orvosi folyóirat naponta kétnél több tojást fogyasztva növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és korai halálhoz is vezethet.