A fokhagyma, a hagyma és a citrom fogyasztása erősen ajánlott a legtöbb étkezési tervben. Ezeket az ételeket az esszenciális tápanyagok érdekes tartalma jellemzi amelyek az asszimiláció után hozzájárulnak a testi és szellemi jólét fenntartásához.

A legérdekesebb az sokoldalú összetevők, amelyeket sok napi készítménybe belefoglalhatunk. Az alábbiakban többet elmondunk.

Fokhagyma, hagyma és citrom: előnyök

A természetes orvoslásban a fokhagyma, a hagyma és a citrom gyógymódjai meglehetősen népszerűek. Ezen ételek táplálékgazdagsága miatt, Gyakran kiegészítőként használják egyes betegségek tüneteinek csillapítására.

Nagyon fontos azonban megjegyezni nem csodás hatású ételek vagy valami hasonló. Egyszerűen szerepelnek az egészséges táplálkozási tervben, és hozzájárulhatnak egészségünkhöz. Ezután megemlítjük azokat a tulajdonságokat, amelyekkel mindegyik külön-külön hozzájárul.

Fokhagyma előnyei

fokhagymát

Ennek a több szegmensre osztott izzónak nagyon különleges íze van, amelyet számos étel ízesítésére használnak. De ezen túl, jelentős tápanyagforrással állunk szemben. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatbázisában közzétett információk szerint a fokhagyma a következőket tartalmazza:

Éppen ez a tápanyagkoncentráció adja gyógyhatásait, amely az Avicenna Journal of Phytomedicine áttekintése szerint, magában foglalja az antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antidiabetikus hatásokat. Így fogyasztása segíthet:

  • Csökkentse a magas vérnyomást.
  • Alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszint.
  • A krónikus szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
  • Csökkentse a diabetes mellitus kockázatát.
  • Javítsa a máj működését.
  • Harcolj a baktériumok, parazita vírusok és gombák által okozott fertőzések ellen.

A hagyma előnyei

A hagyma tápanyag-összetétele nagyon hasonlít a fokhagymához és ez lehetővé tette számára, hogy a legjobb kiegészítője legyen. A mindennapi főzés során általában számos felhasználási lehetőséget kínál, bár egyesek erős íze és aromája miatt elkerülik.

  • 90% vízből áll.
  • Gazdag esszenciális aminosavakban.
  • E-, C- és B-vitamint biztosít.
  • Olyan ásványi anyagokkal rendelkezik, mint kén, kálium, foszfor, magnézium, kalcium és nátrium.

Ha az egészségről van szó, a hagymát alaposan kutatták. Így, egybeesve a Phytotherapy Research-ben megjelent áttekintéssel, azt találjuk vérlemezke-gátló, antitrombotikus, antiasthmatikus és antibiotikus. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő komponensei is vannak.

A citrom előnyei

Ennek a citrusfélének, amelyet az egész világon termesztenek, savas íze van, amelyet italok, desszertek, levesek és sok más recept készítéséhez lehet használni.

A hagyományos orvoslásban azonban ez is a főszereplő volt. A Live Science című bejegyzés szerint gazdag tápanyagokban, például:

  • C- és E-vitaminok.
  • Kalcium és magnézium.
  • Limonene.
  • Bioflavonoidok.
  • Pektin.

Ugyanez a szöveg kiemeli, hogy éppen tápanyagai azok, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak. Ebbe beletartozik:

  • Az immunrendszer erősítése.
  • Csökkent szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
  • Adjuváns vesekő esetén.
  • Fogyás támogatása.
  • A fertőzések megelőzése.

Készen áll arra, hogy belevegye őket az étrendbe?

Mint látható, ennek a három összetevőnek számos előnye van, amelyek garantálhatják a jó testi és lelki egészséget.

Többféle felhasználása miatt naponta több tucat receptben fogyaszthatók, vagy még jobb, egészséges szokásként naponta nyersen fogyasztható.

Ha nem tudja kombinálni őket, akkor jó ötlet lenne a saláta, így nem veszít el tulajdonságaikból.