Valóban lehet saláta többet nyerjen Burger? A válasz igen". Ezenkívül nem szabad összekeverni az egészséges ételek fogalmát az étrenddel, mivel mindig az a legjobb, ha ellenőrizzük az általunk fogyasztott táplálkozási minőséget.

lehet

A zöldségekből és zöldekből készült saláta lehet roppant rostban, vízben és vitaminokban gazdag, egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel. Még azt is tisztázni kell, hogy ez gyorsan megoldja az ebédet vagy a vacsorát komplikációk nélkül, ha hazaérkezik anélkül, hogy főzni akarna.

Tudta, hogy megnőtt a salátabüfé? Bennük, melyeket az ügyfél a legkülönfélébb összetevők közül választhat.

A salátáink elkészítésekor azonban nagyon könnyű bízni önmagában és hibázni, függetlenül attól, hogy mennyire házi készítésűek. És hosszú távon, túlzottan visszaélve ezzel, megtérülhetnek, különösen, ha a célunk a fogyás vagy az egészségesebb táplálkozás.

A gyorsétterem saláták hizlalóbbak, mint egy hamburger

A gyorsétterem-láncokban könnyű olyan salátákat találni a menükben, amelyek meghaladják a sok hamburger kalóriáját.

Például, a klasszikus McDonald’s sajtburger 300 kcal van benne, és több koleszterint és cukrot tartalmaz, mint a hamburger,.

Starbucks csirke Tandori saláta egységenként 409,20 kcal.

A KFC cézár salátája 537,60 kcal van benne, több mint egy adag rántott és sült csirkemárt.

Mártások és öntetek, amelyek megsokszorozzák a kalóriákat

Ritkán tudjuk biztosan, hogy az öntet milyen összetevőket tartalmaz Caesar-stílusú saláták, koktél, tanya és hasonlók tápanyag-tartalmuk nagymértékben változhat a gyártótól függően, de általában sok zsírt és nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Mindig előnyösebb házi készítésű változatainkat elkészíteni, vagy egy klasszikusabb öltözködésre vagy vinaigrette-re hagyatkozni.

Meg kell jegyezni, hogy tévedés vakon bízni az olívaolaj egészséges tulajdonságaiban, megfeledkezve arról, hogy tiszta zsír, ezért nagyon kalóriatartalmú.

A legkalórikusabb összetevők, amelyeket általában a salátákba foglalunk

Egy kalórikusabb saláta elfogyasztása, mint gondolnánk, hamis benyomást kelthet, mintha könnyű ebédet ettünk volna, de nem.

  • Tészta, rizs, kuszkusz és egyéb gabonafélék: Ezek jó alapot nyújtanak energikus és kielégítő saláták készítéséhez, ugyanakkor kalóriásabbak is.
  • Sajtok: Kis mennyiségben már sok kalóriát adnak hozzá.
  • Szalonna, sonka és más feldolgozott hús: A legjobb elkerülni a felvágottakat, a szárított húst vagy a feldolgozott húst.
  • Pulyka vagy csirkemell: Sovány fehérjéknek számítanak, de mindig alaposan át kell olvasni az összetevőket; egyes márkák alig érik el a teljes hús 50% -át.
  • Magvak és diófélék: Nagyszerű tápanyagforrás, de magas a kalóriatartalma, ezért ellenőriznie kell a mennyiséget.
  • Avokádó: Még mindig divatos és nagyon egészséges, de sok kalóriát is tartalmaz.
  • Nachos, tortilla és chips: Ropogós változatban vagy természetes tortillákkal szinte észrevétlenül növelhetik a teljes kalóriatartalmat.