Amikor a paleo életmódot követi, akkor támaszkodik az egészségét növelő ételek fogyasztására és a megmaradtak megszüntetésére.

Az etetés keretein belül ajánlott:

  • Fogyasszon olyan termékeket, amelyek energiát szolgáltatnak a testének: hús, hal és tenger gyümölcsei, tojás, olaj, dió, minőségi gyümölcs és zöldség.
  • Kerülje a feldolgozott, finomított és tápanyagokban gazdag ételeket. Ez azt jelenti, hogy abbahagyják a gabonafélék (gabonafélék), hüvelyesek, cukor és rossz minőségű ételek fogyasztását.

Úgy gondoljuk, hogy képesek vagyunk jobb ételeket kitalálni, mint a természet. Vesszük a tehéntejet, eltávolítjuk a belső zsírt, könnyűvé alakítjuk, hozzáadunk cukrot és néhány hamis vitamint, amelyet a zsírral eltávolítottunk. És piacra dobtuk, arra gondoltunk, hogy most ez egy jó étel, hogy továbbfejlesztettük az eredetit.

A természet által táplált ételek elősegítik egészségünket és immunrendszerünket. Amikor olyan ételt fogyasztunk, amely nem a természetes formájában található meg, és iparosítjuk, mindig rosszabb lehetőség lesz, mint az eredeti termék.

Két fő ok, amiért a paleolit ​​életmódot javasoljuk:

Javított emésztés

Hány embert hallottam magyarázni, hogy étkezés után a fürdőszobába rohannak, és nem kérdőjelezik meg, mi a valódi probléma. Vagy éppen ellenkezőleg, székrekedés, vagy van puffadás, gáz, kellemetlen érzés emésztéskor. Ami butának tűnik, annak komolyabb következményei vannak.

A krónikus betegségek elleni küzdelem képessége a belekben van mivel ott van az immunrendszerünk 70% -a. Túl logikus figyelmen kívül hagyni, hogy ha az emésztőrendszerünket folyamatosan visszaélik az elfogyasztott ételek, akkor immunrendszerünk nem tud teljes kapacitással működni.

Ezért az étel révén a legegyszerűbb megbetegedni.

megbánni

De nagyon kevesen találták meg az étrendben azt a fontosságot, amelyet valóban megérdemel az egészségi állapotuk megértése érdekében. Ma a szájízünk szeszélye szerint fogyasztunk ételt, amellyel az élelmiszeripar vállalatai már gondoskodtak a javukra történő módosításról.

Sok ember egyszerűen megtanul együtt élni ezekkel az emésztőrendszeri rendellenességekkel, és nem próbálja megtalálni a probléma forrását annak kijavítására és egészségének javítására. Túl nyilvánvaló, és nem kell cikket olvasnod, hogy tudd, ha rossz az emésztésed, akkor biztosan az a probléma, hogy mit választasz.

Milyen orvos mondja neked, hogy a divertikulákat, az ekcémát, a pikkelysömör vagy más gyulladásos betegségeket a rossz étkezés okozza?

Az orvosok általában nem adnak étrendi javaslatokat a betegeik egészségügyi problémáinak megoldására. Úgy tűnik, hogy mindig az orvos mondja ki az utolsó szót, és nem látunk túl azon, amit mond, annak ellenére, hogy ritkán kínálnak megoldásokat az étrend módosításával.

A paleo diéta célja az egészséged fokozása, ezért kerüld ezeket az ételeket, amelyek irritálják az emésztőrendszert, és azokat, amelyekből mindenféle betegség kialakul.

A vércukor stabilitása

Normális látni, hogy az emberek kettőtől-háromig fogyasztanak ételt.

Folyamatosan éhes, harapós itt-ott, mert táplálkozási szempontból rossz ételeket fogyasztanak, amelyek nem elégítik ki őket.

A szükséges fehérje-, zsír- és szénhidrátfogyasztás segít stabilan tartani a vércukorszintet, hogy ne kelljen állandóan étkeznie vagy éhségérzetét a nap folyamán.

A mai feldolgozott élelmiszerek magas cukortartalmat tartalmaznak, még olyan élelmiszerek is, amelyek látszólag nem édesek, ezek fogyasztása nagy vércukorszint-emelkedéseket, majd magas inzulinszint-emelkedéseket, és az ezt követő cseppeket idéz elő arra, hogy ismét együnk, mert energia nélkül érezzük magunkat.

A paleo diéta elsődleges célja nem az, hogy jobban érezze magát a tükör előtt, első számú céljuk, hogy egészséget szerezzen ez végül alacsonyabb testzsír-százalékos testté alakul. Mivel a cél nagyon különbözik a többi tiszta fizikai célú étrendtől, ennek nincs végdátuma. Maradjon egészséges és szerezzen egészséget azáltal, hogy valódi étellel költözik az életbe.

További részletek a paleo diétáról itt.

A paleolit ​​étrend egyéb előnyei

Az előnyök felsorolása sokkal kiterjedtebb lehet, de a következő két oszlopból származik normális vércukorszint és jó emésztés hogy magasabb szintű egészséget érnek el, mert következésképpen:

Fogyni fog

És nem olyan fogyásról beszélünk, amelyet általában a diéták elősegítenek, hanem valódi zsírvesztésről. A valódi ételek fogyasztása elősegíti a metabolikus szindrómát azáltal, hogy elősegíti a zsírégető hatékonyabb testet.

Több energiád lesz edzeni

Az igazi étel valóban táplálja. Nem csak makroelemekkel, hanem olyan mikroelemekkel, amelyeket általában figyelmen kívül hagyunk, és amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Jó energiaszint mellett motiváltabb lesz edzeni, és ezért elsajátíthatja a fizikai tevékenység előnyeit.

Javítja a hangulatot

Lehetetlen pozitívan viszonyulni az élethez, a kapcsolatokhoz és mindenhez, amit csinálsz, ha nem érzed jól magad. Ha fáj a fejed, nincs energiád, gyenge az emésztésed, depressziós vagy, mert nem szereted magad a tükörben ezekkel a felesleges kilókkal, fáradt vagy irgalmas vagy ... Nincs mód szembesülni a napoddal nos, és minden az étellel kezdődik.

Ha meg mered kezdeni ezt az életmódot, mondd el, hogy állsz a legutóbbi instagram fotómban. @Anabelpump néven találsz meg.