Következik egy étkezési terv a fogyáshoz, és most ugyanolyan gyorsasággal állt le és hagyta abba a fogyást, mint amikor elkezdte, vagy esetleg olyan testmozgási rutint végez, amely jó eredményeket hozott az első hetekben, és minden ok nélkül nyilvánvalóan abbahagyta a fogyást?
Először is fontos, hogy ne veszítse el a motivációt és ne csüggedjen, de mindenekelőtt ne döntsön úgy, hogy elhagyja új étkezési és fizikai aktivitási szokásait.
Segíthet megtudni, miért történik ez, amikor a fogyás étkezési tervét követjük, gyakran előfordul, hogy az első hetekben bekövetkező gyors fogyás lassulni kezd, vagy stagnálunk és leállítjuk a fogyást.
Ha további információt szeretne kapni a klinikánkon kínált kezeléseinkről, hívjon minket a 33315096 és 33314864 telefonszámon
Néhány ok, amely miatt nem folytatjuk a fogyást, a következők:
Amikor étkezési tervet készítünk a fogyás érdekében, általában csökkentjük az étkezés során elfogyasztott kalóriák mennyiségét, így a testünk napi tevékenységeinek elvégzéséhez szükséges energia a testünk tartalékaiból származik.
Az anyagcseréd, amely az a folyamat, amelynek során testünk az ételt energiává alakítja, lelassul, ahogy fogyunk. Vagyis, még akkor is, ha ugyanazokat a tevékenységeket végzi, mint korábban, a teste kevesebb kalóriát igényel, mint amikor nagyobb súlya volt.
Ebben az új mérlegben az elfogyasztott kalóriák megegyeznek az elfogyasztott kalóriákkal; tehát ha továbbra is fogyni akar, növelje a fizikai aktivitást.
Másrészt figyelembe kell vennie, hogy ha megragadt az új súlynál, akkor talán azért, mert már elérte az egészséges testsúlyt önmagának, és hogy nem szükséges folytatni a fogyást; Ha ennek ellenére mégis többet szeretne fogyni, akkor újra meg kell látogatnia a táplálkozási szakembert, hogy módosítsa étkezési tervét.
Néhány javaslat, amely segíthet a fogyás folytatásában:
Ellenőrizze étkezési szokásait
Naplót vezet a nap folyamán elfogyasztott ételekről. Valószínűleg valamivel nagyobb adagokat fogyasztasz, vagy kevesebbet edzel gondolkodás nélkül.
Növelje a fizikai aktivitását, ha lehetséges, 15-30 perc között, növelje a gyakorlat intenzitását, vagy változtassa meg a testmozgás típusát.
Legyen aktív napközben
Ez nem csak az edzőteremben vagy egy bizonyos ideig végzett testmozgásról szól, hanem a nap folyamán aktív marad, próbáljon többet sétálni, távolabb parkoljon vagy használjon kevesebbet, ne használja a liftet, inkább a lépcsőt használja.
Ne feledje, hogy meg kell látogatnia a táplálkozási szakembert, hogy megbeszélje minden kétségét, és hogy ő hajtja végre a szükséges kiigazításokat az étkezési tervben, hogy Ön továbbra is egészséges módon fogyhasson.