Azt mondják, hogy ha mindig ugyanazt csinálja, és nem éri el az elvárt eredményt, akkor változtatnia kell azon, amit tesz, csak akkor képes megtalálni a problémára a megoldást. Nos, van egy problémám, miután évekig dolgoztam a Táplálkozás és egészségügy területén, diétákat javasoltam a sportmagazinokban, és sok sportolónak segítettem lefogyni. 5 kilót híztam és nyári üzemben vagyok. Igen, van mentségem, a sérülés és a térdműtét miatt 5 hónapig szünetelek, ebből majdnem 2 hónap maximális pihenés mellett, de előre számítottam és hipokalorikus étrendet követtem, gondolkodva az energiaigény csökkenéséről. Nos, nem érdekelt, hajlamos vagyok hízni, és a testmozgás tartja formában, a diéta nem elég nekem. Tehát én is

Azt mondják, hogy ha mindig ugyanazt csinálja, és nem éri el az elvárt eredményt, akkor változtatnia kell azon, amit tesz, csak akkor képes megtalálni a problémára a megoldást. Nos, van egy problémám, miután évekig dolgoztam a Táplálkozás és egészségügy területén, diétákat javasoltam a sportmagazinokban, és sok sportolónak segítettem lefogyni. 5 kilót híztam és nyári üzemben vagyok. Igen, van mentségem, a sérülés és a térdműtét miatt 5 hónapig szünetelek, ebből majdnem 2 hónap maximális pihenés mellett, de előre számítottam és hipokalorikus étrendet követtem, gondolkodva az energiaigény csökkenéséről. Nos, nem érdekelt, hajlamos vagyok hízni, és a testmozgás tartja formában, a diéta nem elég nekem. Tehát én is

fogyok

vagy megtanulni azokat, akik megtanultak fogyni és másképp edzeni, mint mindig. Nyitottan gondolom a fogyás, a diéták, a gyakorlatok, az edzések stb. Javaslatait, csak korlátoznám a térdsérüléseimet, nincsenek futás vagy éles fordulatok, mit javasol?

Ez az 5 hónap segített abban, hogy sokat olvassak a táplálkozásról és az egészségről, hogy utolérjem az angol nyelvű olvasást és videókat, ez láttatta velem, hogy a dolgok változnak. Az anyagcsere rejtély, minden ember más, és a fogyás táplálkozásának klasszikus irányelvei nem szolgálják a fogyást a nyugati lakosság körében, éppen ellenkezőleg, kövérebbek vagyunk annak ellenére, hogy sokáig diétáztunk. Valami nem működik, és meg kell változtatnia.

Az én esetemben mindig is azt gondoltam, hogy mindent egészséges módon lehet enni

Mindig lehet minden nap tornázni. Ha elégeti, amit eszik, vasárnaponként megengedheti magának azt a uncia étcsokoládét, házi piskótát vagy paellát. Eddig nekem bevált, ha egy nap étkezést töltöttem, másnap kicsit többet futottam, vagy megdupláztam az edzést, és így távol tartottam a kilókat. De most nem tudtam edzeni, pihentem és óvatosnak kellett lennem. de a pihenés relatív

, Nos, amikor a rehabilitációval kezdtem, egy „futballista tervben” vettem fel a felépülésemet, így a Fisioteam központ

csata főhadiszállása, a fiziológusok, Miriam és Álvaro kezébe adom: álló kerékpár, úszás, koncentrikus, különc, propriocepció, masszázs, hullámok, mágnes stb. Napi 2-3 óra rehabilitáció között komolyan még az álló biciklit is eltörtem annyi vesszővel, amennyit csak lehetett! És szigorú diéta betartásával nem kellett volna-e fenntartania a súlyt, sőt lefogyott? Nos, nem, nem működött.

Mit tudok tenni? Már nem kezdhetem el futni a fogyásért, mint korábban, traumatológusom nagyon egyértelművé tette számomra, hogy egy másik sportot keresek, hogy ha tovább futok, akkor a térdem már nem fog megfogni, és át kell esnem a protéziseken, ill. hogy számos lehetőség van a sportolásra.

A gyógyulás e hónapjaiban volt időm gondolkodni és elmélkedni, amit eddig csináltam, az már nem működik nekem. A hibáimat már elkövették, nincs értelme siránkozni azért, amit rosszul tettem, de hosszú utam van még, ideje elölről kezdeni, leadni a kilókat és másképp edzeni. Van néhány ötletem folyamatban, amelyekről ezekben a hetekben mesélek, és ma azzal kezdem, amit felfedeztem, ami nem működik a fogyás érdekében, legalábbis az én esetemben.

1. Ha kevesebbet eszel, akkor lefogy. Úgy gondoljuk, hogy az anyagcsere olyan egzakt tudomány, mint a matematika, ha többet eszik, mint amennyit költenek, hízik, és ha kevesebbet fogy, akkor fogy. Nos, nem, ígérem neked, hogy ezekre a hónapokra a minimálisra állítottam be a pihenő étrendemet, hogy ne éhezhessek és ne táplálkozzak egészségesen: kb. 1200 kalória az inaktivitás napjain, és körülbelül 1500 a mérsékelt fizikai aktivitás napjain. Húsvétra egy torrija sem esett, és 5 hónapja nem kóstoltam csokoládét! Nos, ez nem működik. Bizonyítottam, hogy sokat szenvedtem a semmiért, a mérleg minden hónapban kilót halmozott irgalom nélkül. MEGOLDÁSOM: Vizsgálódni kezdtem, és rájöttem, hogy a kalória már nem kalória, attól függ, hogy milyen étel érkezik, hány órát vesz be, mihez kombinálja, hogyan főzi stb. Ez nagyon világos a házamban, még nem sikerült megértenem, hogy a fiam miként tud enni ennyit (napi 5000-7000 kalória között) és nem hízni egy grammal, még akkor sem, ha fele annyit nem edz, mint Én igen. Táplálkozási kutatások alatt állok, olyan új étrendekkel kísérletezem, mint például a Paleo diéta, a lágy fehérjetartalmú étrend, hogy lássam, hogyan alkalmazkodom és hogyan dolgozom.

Tájékoztatni fogok a diéta és az edzés terén elért haladásomról, és mint mondtam, tanácsokat és ajánlásokat fogadunk el, sokat tanulok azzal, amit mondasz nekem.