Ha nehezen tud fogyni, akkor egyetért abban, hogy mennyire frusztráló a diéta és a testmozgás anélkül, hogy eredményeket látna. Nem kicsit? Meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel együtt, ha elkövetik ezeket a hibákat, okokat miért nem fogysz.

fogysz

Miért nem fogysz, annak ellenére, hogy korlátozó étrendet követett, edzőterembe járni, nem enni kenyeret, elkerülni a zsírt és éhezni? Valószínűleg elgondolkodtál, valamennyien megcsináltuk! Mert bármennyire is szomorúnak tűnik, a diétázás nem garantálja, hogy lefogy vagy méretes lesz, és a testmozgás sem vezet szükségszerűen a kívánt sziluett eléréséhez. Kiderült, hogy vannak olyan hibáink, melyeket elrontunk minden erőfeszítésünkön, és sokszor észre sem vesszük.

Ezért szeretném felsorolni Önnek a leggyakoribb hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást. Írd fel!

1. Sok salátát eszel ... de rendkívül kalóriatartalmú és hizlaló. Ha Ön az, aki elmegy a salátabárba, és salátát és zöldségeket kínál sonkával, sajttal, diódarabokkal, áfonyával, olajbogyóval, öntettel és egy kis szalonnával, hadd mondjam el, hogy rosszul cselekszik. Vannak saláták a salátákhoz, és enni egy felvágottal, sajttal és túl sok öntettel egyáltalán nem könnyű megoldás. Ahhoz, hogy egy saláta valóban segít a fogyásban, tartalmaznia kell sok zöldséget (lehetőleg kerülje a keményítőtartalmúakat, például a sárgarépát és a burgonyát), sovány fehérjét (pulykamell, vízben tonhal, főtt csirke) és egy könnyű öntetet. vinaigrette. És most, az összes extra zsír és kalória hozzáadásával, anélkül, hogy észrevenné, tönkreteszi küldetését.

Ez a videó érdekes lehet

2. Sok könnyű ételt eszel. Sok vita van az édesítőszerekkel, valamint a könnyű és alacsony zsírtartalmú ételekkel kapcsolatban: ha ártalmasak az egészségre, ha híznak, ha nem működnek, ha csodálatosak a fogyókúrázók számára ... Személy szerint azt gondolom, hogy ételek Általában feldolgozva, beleértve a könnyű és az alacsony zsírtartalmúakat is, tápanyagokban nagyon szegények (tiszta vegyszereket tartalmaznak, nem valódi ételek!), ezért többet kell enned belőlük, hogy valóban jóllakottnak és tápláltnak érezd magad. Ezért mindig éhes vagy, és rosszul érzed magad.

A legjobb, ha a lehető legtermészetesebb ételeket fogyasztjuk, és a legtáplálóbb édesítőszereket választjuk. Ne feledje, hogy a fogyáshoz minőségi ételekkel kell táplálnia a sejteket és az izmokat. A fogyás nem csak az elfogyasztott kalóriáktól vagy zsírtól függ; Ez valójában többtényezős folyamat, ezért hagyja abba a kalóriák és zsírok démonizálását, és még jobb, ha olyan minőségű kalóriákat és zsírokat választ, amelyek táplálják! Jobban szeret méh- vagy agavemézet fogyasztani (még akkor is, ha több kalóriájuk van), mint egy kémiai cukorpótló, és a teljesen mesterséges, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása helyett poli- és egyszeresen telítetlen zsírokat (avokádó, olívaolaj, olívabogyó, diófélék) tartalmazó ételeket válasszon. Tanuld meg megkülönböztetni a jó és a rossz zsírokat.

3. Teljesen kiküszöbölte a fehérjéket az étrendből. Lehet vegán vagy vegetáriánus, és növényi eredetű fehérjéket fogyaszthat (próbáljon olyan ételkombinációkat készíteni, amelyek teljes fehérjéket adnak a test táplálásához szükséges összes aminosav megszerzéséhez); De ha úgy döntött, hogy teljes mértékben kiküszöböli a fehérjét, bármilyen forrásból, attól félek, hogy elmondjam, hogy a testét hízásra készíti fel! A fehérjék szükségesek a sejtek és mindenekelőtt az izmok táplálásához. Minél több izom van a testében, annál több zsírt éget el, és az anyagcseréje hatékonyabban fog működni, több energiát fogyasztva. Minél kevesebb izom van, annál több zsírt fog tartalékolni a zsírsejtekben. Így működik, és a fehérje elengedhetetlen az izmaidhoz - és általános egészségi állapotodhoz. Ezenkívül a fehérje kevés kalóriát szolgáltat - ha sovány -, és jelentős jóllakottság érzetet nyújt Önnek, ezért minden étkezéskor elfogyasztása segít éhség nélkül követni a rendet. Ehet vörös és fehér húst, tejterméket, tojást, hüvelyeseket, fehérjében gazdag szuperételeket, gabonaféléket ...

4. Orvosi felügyelet nélkül diétázik. Minden szervezet különbözik, ami nekem működik, az nem működik nekem. A magas fehérjetartalmú étrend, amely ketózist termel, egyesek számára végzetes lehet, vagy a magas szénhidráttartalmú étrend nem a legjobb megoldás. Mint már az elején említettem, sokkal több elem befolyásolja a fogyást, mint a kalória és a zsír; és mindegyik organizmusnak meg kell bizonyos étrend. Ezért a legjobb, amit tehet, ha valóban hatékonyan és hosszú távon szeretne fogyni, az az, ha felkeresi a szakembert, hogy megadja Önnek az ideális kezelési rendet, és képes legyen követni és szükség szerint módosítani. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy olyan étrendet tartasz, amely nem működik számodra, vagy ami még rosszabb, elrontja az egyensúlyodat. Légy óvatos!

5. A mellékvese kimerültségében szenvedhet. Ez azt jelenti, hogy a magas kortizolszint, amelynek aláveti testét (a folyamatos stressz, a rossz étrend, a kevés pihenés stb. Miatt), a mellékvese működését okozta nem optimálisan, ezért anyagcserezavarban szenved, amely megakadályozza a fogyástól, és ez ráadásul súlyos következményekkel jár az egészségére nézve. A mellékvese kimerültsége napjainkban nagyon gyakori, az általunk vezetett életritmus miatt, de sokszor nem diagnosztizálják. Ha valóban gondoskodik étrendjéről, testmozgás és úgy véli, hogy fogynia kell azzal, amit csinál, és nem, akkor fontos lenne, hogy látogasson el egy endokrinológusra, hogy ellenőrizze Önt, és kizárja ezt a problémát, vagy bármely más problémát.

Elemezze, hogy vajon ezen öt ok valamelyike ​​okozza-e a fogyást. Felhívom Önt is, hogy olvasson el 10 olyan ételt, amely zsírosabbá tesz, mint gondolná, és 10 hibát, amely megakadályozza a fogyást. És még egy tipp: ne ess kétségbe! A súlycsökkenés és a távollét nehéz lehet, de nem lehetetlen, ha jól csinálod a dolgokat. Ezért játssza biztonságosan, nyugodtan, és ne kínozza magát fizikailag és szellemileg. Apránként megkapja ...