Sokan nem szeretnek tornateremben tornázni, és ez érthető is, bár nem ösztönözzük az ülő életmódot. Ezek a tippek a fogyáshoz annyi igény nélkül.

2015. december 23-án 00:00 órakor

fogyáshoz

Számos tipp, sokféle gyakorlat gyakorolható az emberek fizikai aktivitásának elősegítésére, a követendő étrendek végtelen listája, de vannak olyan emberek százai is, akik nem akarnak semmilyen rendet követni, még kevésbé gyakorlási rutin.

Mindegyikük számára, akik továbbra is fogyni akarnak, íme néhány trükk, amely segít nekik ebben a szükségletben, bár mindig jó hangsúlyozni, hogy nagyon nehéz lesz csökkenteni a méretet, ha nem jár napi fizikai aktivitással, mint például: séta.

TRÜKÖK A FOGYÁSHOZ:

1.- Hígítsa fel a leveket. Könnyű. A gyümölcsök cukrokkal rendelkeznek, amelyek ugyan természetesek, de nem nélkülözik a kalóriákat. Ha egy pohár természetes gyümölcslé helyett félbe teszed, és vizet öntesz bele, akkor mindegyik pohárban 85 kalóriát vonhat le az uzsonnádból. Ez az egyik jó fogás a fogyáshoz, nem gondolja?

2.- Vezetékes telefon használata helyett használjon vezeték nélküli telefont. Szinte mindig ülve beszélgetünk, még fekve is. Vezeték nélküli telefonnal vagy fülhallgatóval folytatnunk kell a dolgokat, miközben beszélgetünk. Még a vezeték nélküli is meghívja Önt, hogy sétáljon fel-alá a folyosón. 68 kalóriát égethet el egy kellemes csevegésben. Trükkök a fogyáshoz olyan egészséges és praktikus, mint ez, és erőfeszítés nélkül keveset fogsz találni.

3.- Miközben a kedvenc sorozatát nézi, kezdje el vasalni, vagy terítsen, öntözze többek között a növényeket (ruhát mos, 68 kalóriát, terít, 85 kalória, öntözi a növényeket, 102 kalória).

4.- Rághat gumit. A közelmúltban kiderült, hogy egy nap vagy egész nap cukormentes gumit rágva az anyagcsere csaknem 20% -kal emelkedik a normális szint fölé.

5.- Fizetjen árat azokért a finomságokért, amelyeket valaki ad neked. A klasszikus fogyókúrás trükkök közé tartozik. Régi, de működik. Szokás, hogy 20 pesót tesz egy malacka bankba minden csokoládéért, sütikért vagy cukorkáért, amit ad neked. Akkor add ezt a pénzt egy szegény embernek, aki az utcán van. Később többe fog kerülni, ha elfogadja az ilyen típusú ajándékokat, mert nem fizet ajándékot, ha fizet érte. Segít abban, hogy megnézze, mennyi édességet kap fizetése nélkül, és ugyanakkor, ha abbahagyja az elfogadásukat, akkor abbahagyják egyedül. Akkor hasznos, ha fogyni akar.

6.- Olvassa el a címkéket vagy a csomagolást. Szinte mindig félrevezetőek. Ha egy csokoládé vagy más édesség azt mondja a címkén, hogy 200 kalóriát tartalmaz, és párban jönnek, vagy ha többet is meghívnak, ne tévedjen, akkor 400 kalóriát fog enni. A marketing ilyen módon működik. Ezekkel a súlycsökkentő trükkökkel ellensúlyozhatja ezeket a csapdákat. Ne feledje, hogy a fogyás néha egyszerűen figyelmeztet erre.

7.- Séta vagy bármilyen testmozgás előtt igyon egy csésze zöld teát. Az ebben az infúzióban található koffein felszabadítja a zsírsavakat. A zöld tea antioxidánsokat és koffeint is tartalmaz. Mindkét termék együtt gyorsabb zsírégetést eredményez.

8.- Kerülje a gyógyszertári termékeket, például a turmixokat vagy a turmixokat. Ezekkel csak pillanatnyi kalóriákat tudsz megtakarítani, mivel később éhesebb leszel, és biztosan többet eszel. Hozzáadod a kalácsot a turmixban és azt, amit együtt eszel.

9.- Egyél minél többet otthon. Ez a tanács nem hiányozhat a fogyás trükkjei közül ... nem bukik meg! Az éttermi ebédek és vacsorák olyan elemeket tartalmaznak, amelyek jelenlétét nem látjuk, de vannak, és az alapanyagok kétes minőségűek: újraszalt olajok, lisztek a mártások sűrítéséhez, zsemlemorzsa stb. Emellett mindig desszerteket és/vagy kávét eszünk cukorral, szénsavas üdítőket vagy sört iszunk. Minden kalóriát biztosít (300 és 500 kalória között többet ehetünk, mintha otthon ettünk volna), táplálkozásunk pedig nem áll rendelkezésünkre. Ha egy héten öt napig étkezünk bárokban vagy éttermekben, hízni fogunk, és hosszú távon egészségünk károsodni fog.

10.- Ne használjon vajat vagy margarint. Csak olívaolajat, és ha lehetséges, szűz olívaolajat használjon. Reggelire finom egy olívaolajjal és néhány szem sóval készült pirítós. Sokkal egészségesebb, minőségi tápanyagokkal látja el és elveszíti az éhségét.

Még mindig több van

11.- Szokja meg a lenmag por használatát. A lenmag jóllakó és nagyon magas rosttartalmú, kiváló minőségű tápanyagokat biztosít, emellett segít a kalóriák kiküszöbölésében. Nagyon egészséges fogyókúrás trükkök.

12.- Használjon alacsony kalóriatartalmú önteteket. Kiváló öntetet kapsz egy evőkanál balzsamecettel, egy negyed (kávé) kanál olívaolajjal és egy teáskanál (kávé) mustárral.

13.- Vérvizsgálatot kérjen. Sok embernek vannak anyagcsereproblémái, mert a pajzsmirigyük nem működik megfelelően (hypothyreosis). Ez olyan dolog, amely nem okozhat tüneteket, és az ember nagyon lassan fogy, és néha lehetetlen elérni. Néhány hatóanyaggal korrigálható. Az orvos megmondja.

14.- Igyon sok vizet, mert minél több vizet iszik, annál jobban képes lesz mozgósítani az anyagcsere felesleges elemeit, amelyek a test körül járnak, akadályozva az energia felszabadulását. Ezenkívül a víz eltávolítja az éhséget, emésztésével pedig a test energiát éget. Ne feledje, hogy ez a trükk az ismert legjobb fogyás trükkök része. Ezenkívül a víz elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.

15.- Ízlelőbimbóit átverheti valamilyen erős mentával vagy eukaliptusszal. Szívja be ezeket a tablettákat, ez megnyugtathatja éhségét.

16.-Sokat rágd a falatokat. Ha sokszor rág, akkor a jól sikerült emésztést és ezért a tápanyagok jó emésztését részesíti előnyben. Ezenkívül becsapja a gyomrát, és kevesebbet eszik. Ez az egyik legjobb fogyókúrás trükk, mivel segít javítani az emésztést és az általános egészségi állapotot.

17.- Fűszeres ételízesítőt használjon. A fűszeresség miatt többet iszik az étkezések között, és hamarabb feltöltődik. Ezenkívül, ha nagyon fűszeres, akkor korábban elhagyja a tányérját.

18.- Töltse meg a gyomrát étkezés előtt. Ha húsz perccel étkezés előtt megiszol egy pohár tejet vagy egy darab gyümölcsöt, akkor a tested megkapja a parancsot az agynak, hogy már elfogyasztottad, és eléred a legkellemetlenebb ételt, vagy legalábbis falánk éhség nélkül. . Az étvágyérzés folyamata 20 percig tart, ezt követően az elméd már megkapta a parancsot, hogy befejezte az evést. Ha nem így lett volna, megettük a telit. Ez a fogyás egyik legjobb trükkje is. Nagyon keveset használják, és kiváló eredményeket ad, különösen szorongásos embereknél.

19.- Jó saláta első fogásként. Ezt a jó szokást szintén ritkán használják. Ha az első húsz perc alatt egy nagy salátával indul, és sokat rágja a falatokat is, amint azt már mondtuk, amikor jön a főétel, akkor megelégszik az étel felével, és kiváló minőségű tápanyagok. Sokat fog profitálni. Ezt a tanácsot minden embernek be kell tartania, még akkor is, ha nem szándékozik fogyni. Kétségtelen, hogy ez az egyik legjobb trükk a fogyáshoz és a test egészségéhez.

20.- A salátát nagy darabokra vágva. Az evés késedelmével folytatva a saláta, a paradicsom és a saláta egyéb elemei, ha nagy darabokra vágják, jó elem a gyomor csalására. Több munkára lesz szükség, hogy megrágják őket, és ennek eredményeként hosszabb ideig tart, és kevesebbet eszik. Ez egy jó trükk.