1- Foglalkozásonként akár 500 kalóriát is elégethet
Az intenzív ökölvívó edzés nagyobb százalékkal kalóriát éget el, mint azok, amelyeket elveszít a futópadra való feljutás vagy szórakoztató táncórákon való részvétel után. Angel Merchan, a Home Wellness Madrid igazgatója és személyi edzője.
2- Nagyobb erőt fog fejleszteni
A szakember szerint az ökölvívás az izomerő nagyobb százalékát jelenti kevesebb idő alatt. Valami elengedhetetlen, ha azt akarja, hogy rövid időn belül javítsa fizikai állapotát.
4- Növeli a reflexeket
Ennek a sportnak a gyakorlása növeli a váratlan helyzetekre való reagálás képességét, ezért sok nő vesz részt ilyen típusú edzésben.
5 - Meg fogja tanulni az önvédelmet
A nagyvárosokat körülvevő folyamatos támadások és bizonytalansági problémák miatt az ilyen tevékenység gyakorlása megadja a szükséges eszközöket arra, hogy összetett helyzetekben megvédje magát.
Box # boxfemenino #deporteextremo # sport # fáradtság # canon60d # canon
Edmundo Morla Moran (@ edimundo.morla) által közzétett fotó 2015. november 4-én, PST 8: 01-kor.
6- Jelentősen növeli izomtömegét
A szakember a spanyol médiának adott interjújában azt állítja, hogy az ökölvívás egy nagyon komplett edzés, amely a kalóriaégetésen túl növeli az izmaidat is, így néhány alkalom után tónusosabbnak és feszesebbnek fogsz tűnni.
Soha ne vacakolj velem. Haha # rózsaszín # rózsaszín világ # boxfemenino
Tuany Vega (@tuanytirado) által 2014. január 24-én, PST 1: 31-kor közzétett fotó
- Ugrás a kötelet
- Fel és le a lépcsőn
- Kocogás
- Séta
- Nyújtás (alap)
- Push-up (alap)
- Tüdő
- Boksz egy képzeletbeli ellenféllel
Ha az edzőteremben fogod gyakorolni, a következőket tartalmazzák:
Üsd be a homokzsákot
Eltalálta a sebességzsákot (a körtét)
A tapsok ütése (támasztó sparringkal)
De nem minden olyan könnyű, mivel a boksz gyakorlatot szakértő szakembereknek kell tanácsolniuk, hogy elkerüljék az izmok sérülését a rossz mozgás miatt; különösen, ha versenyeken kívánunk részt venni.
Másrészt, ha csak a fittség megőrzése és a felesleges kalóriák elégetése érdekel, a szakember megerősíti, hogy ez a legjobb gyakorlat, a legteljesebb és szórakoztatóbb.