Miért nem működnek a fogyókúrás étrendek?

A fogyókúrás étrend nem működik. Ezt biztosan tudod már.

És tudod, mert évek óta fogyókúrázol, és igen, néha fogysz, de amint elhanyagolod magad, sokkal gyorsabban visszanyeri a lefogyott súlyt, mint amennyibe a veszteséged kerül.

Amit nem tudsz, valójában miért nem működnek. Frusztráló, de akkor is mindig próbálkozik újra egy másikkal. És akkor egy másikkal.

Valójában az egyetlen fogyókúrás étrend nem maga a diéta.

Ha akarod fogyjon folyamatosan, visszapattanó hatás nélkül, és örökké fenntartsa a legfelsőbb súlyt, van egy másik út is.

Maradj, elmondom.

Amit diétának hívunk

Először is határozzuk meg, hogy mire utalunk, amikor az étrendről beszélünk, és ezt fogjuk meghatározni "Ideiglenes és korlátozó étkezési terv a fogyás céljával".

A diéta nagyon tág szó, amely felvázolja egy kultúra, személy vagy állat visszatérő ételeit és italait. De a "diétázás" eldöntése azt jelenti, hogy mindennapjainkat tiltásokkal töltjük fel: nulla cukor, nulla zsír, tilos gyümölcs, búcsú a kenyértől, a csokoládéról nem is beszélve.

Bármilyen típusú szabály érvényes étrendünkben, sokszor anélkül, hogy valóban megkérdőjeleznénk, mire épül.

Biztosan tudod, miről beszélek, ha azt mondom neked: "Hogyan lehet fogyni 5 kg-ot nyolc nap alatt az articsóka-diétával?"?

A fogyókúrás étrend nem diéta, hanem életmód

A "fogyókúrával" lefogyott emberek 95% -a kevesebb, mint 5 év alatt visszanyeri azt. A rettegett visszapattanó hatás. De miért történik ez?

  1. A tested bölcs, és nem akarja, hogy éhen halj a táplálékfelvétel drasztikus korlátozására reagállassítja az anyagcserét, ami egyértelműen akadályozza a fogyást.
  2. A nagyon korlátozó diéták elveszik az étkezés örömét.Ha étkezési terve áldozat, kényszerítés vagy büntetés, akkor az étellel való kapcsolata változatlan vagy rosszabb marad. A záráskor visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz, és ezek okozták a súlygyarapodását. Ezzel kezdődik a "jo-jo hatás", amely súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
  3. A diéták nagyon gyakori káros hatása az érzelmi éhség és a "mértéktelen evés". Annyira korlátoztuk magunkat, hogy kontrollálhatatlan szorongást váltottunk ki, hogy nagy mennyiségben és természetesen a legrosszabb minőségű ételeket fogyasszunk. Igaznak cseng?
  4. A megtévesztés"csoda" termékek, jövedelmező vállalkozás, amely több millió eurót mozgat lila színben. A Spanyol Gyógyszerügynökség azt javasolja, hogy ne vásároljon online fogyókúrás tablettákat és más helyettesítőket.

Szóval hogyan fogyhatok?

Ha fogyni akar, hagyja abba a fogyókúrát és változtassa meg életmódját.

A legjobb étrend az megtanulják jól enni, változtassa meg rossz szokásait és alkalmazza az egészséges étrendet, több nyers és kevésbé feldolgozott zöldség alapján.

De mindenekelőtt a legfontosabb a egészséges kapcsolat az étellel . Mit is jelent ez?

  • Tanuljon meg olyan okos döntéseket hozni, amelyek elősegítik az étellel való jó kapcsolatot. Például ahelyett, hogy korlátoznád vagy megtiltanád magadnak enni valamit, tudatosan válaszd a fontossági sorrend megkezdését magas tápértékű ételek és hogy tiszták, és a nem éppen egészségeseket különleges alkalmakra hagyják. Ez nem tilalom: ne feledje, hogy ott lesznek, amikor csak akarja.
  • Tartani aktív életmód . Tornázzon legalább hetente háromszor, járjon annyit, amennyit csak tud, lemondjon az ülő életmódról. Fogyni fog, és javítja az egészségét és a hangulatát is.
  • Élvezze az életet, és ne adjon az ételnek több erőt, mint amennyi van.Igazán. Az étkezésnek nem kell az életének középpontjában állnia, mi több, apró változtatásokkal élvezheti az élvezetet olyan kis örömökben, mint például a naplemente megtekintése, a gyermekeivel való játék vagy a filmnézés.

Mielőtt elbúcsúznék, van egy ajándékom

Van egy szuper meglepetésem számodra: el akarsz kezdeni változtatni most?

Ezután töltse le ÚJ ingyenes útmutatómat, egészségesen fogyasszon és szeresse magát, és szerezze be azokat a változásokat, amelyekkel fontosabbnak érzi magát, növeli energiáját, javítja megjelenését és egészségét.

Ebben tippeket, eszközöket, bevásárló listákat és recepteket talál az új életmód elindításához, amely a legjobb verzió felé vezet.

kerékpáros

Itt ingyenesen letöltheti.

Mondja meg, ha számot kellett tennie, hány diétát kezdett egész életében?

Bargues Éva vagyok, a táplálkozási és egészségügyi coaching segítségével segítek visszanyerni energiáját és vitalitását, javítani megjelenését és egészségét. Vessen véget az étellel kapcsolatos szorongásos problémáinak, a súlyával való küzdelmének és a krónikus fáradtságnak. Szeretni fogok segíteni.