Az ünnepek alatt az átlagos kilók száma kettő és négy között van, az ülő életmód és a rossz (és túlzott) étrend miatt. Megmondjuk, miért nem sikerül a legtöbb, szeptemberben kezdődő fogyókúrás étrend.
Nyaraláskor szokásos hanyagolja az evést, a túlevést, a testmozgást és a dolce far niente-nek való elengedést, így a mozgásszegény életmód egy másik tényező, amely nyáron hízik. Szeptember beköszöntével megtalálja magát azzal a plusz kilóval, és általában az év elejével együtt több fogyókúrás étrend kezdődik. Megmondjuk, hogy a jó szándékú étrend miért csak 5% -a sikeres.
Nyári befogadók
Nagyon jó célok érdekében, amelyek nyár elején vannak, gyakorlatilag elkerülhetetlen (hacsak nincs vas akarata, amely sok halandótól hiányzik), hogy vegyen néhány plusz kilót. Találkozás barátaival, családi összejövetelek, a terasz, látogatások a tengerparti bárba ... a nyár itt van, hogy élvezhesse, és nem mi fogunk senkit megítélni, amiért még néhány kilóval visszatért az ünnepek után.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend hátránya az, hogy nagyon könnyű kihagyni a szokásos étrendet és hízni, mivel a nyár szénhidrátokkal való eltöltésre hívogat. Igen, ne felejtsd el azokat az előétel chipseket a sörrel, azokat az instagramm rizses ételeket, a fagylaltokat ... ez egy összeg, és továbbra is nehéz irányítani, nem is beszélve a teljes ellátással ellátott szállásról, a koktélokról vagy a édes nyári csemegék.
Elérkezik a szeptember és vele együtt visszatérés a rutinhoz és a kilók leadásának célja, amelyet a nyaralás során hozzáadtak a skálához, a fogyókúrás étrend 95% -a azonban kudarcot vall.
A diéta kudarcának okai
A fogyókúrás étrend egyik problémája, még akkor is, ha jól megtervezett, az étrend radikális megváltoztatása jelentős kalóriakorlátozással. Ez gyakran olyan tényező, amely étvágyat, ingerlékenységet és a ragaszkodás hiányát okozza., vagyis kudarcra vannak ítélve.
"Kell átfogó szempontból közelítse meg a problémát. Egyrészt a híres három frontról: táplálkozási, fizikai és pszichológiai, hanem segít a betegnek kevesebb étvágyban és a korai jóllakottságban, ami növeli az étrend megfelelőségét "- magyarázza Dr. López-Nava, a HM Sanchinarro Egyetemi Kórház (Madrid) és a barcelonai HM Delfos Kórház bariatrikus endoszkópos egységeinek igazgatója.
Ideális esetben kombinálja étrendjét a testmozgással, válasszon kielégítő ételeket a szorongás elkerülése érdekében és növelje a fehérje bevitelét az állandó éhségérzet kiküszöbölése érdekében.
Vigyázzon a felhalmozódó kilókkal
Két évszak van az egész évben, amelyek miatt hízunk, az egyik a karácsonyi túlzások után következik, a másik pedig a nyár után. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy fontos, hogy ne engedjék el, és ne halmozódjanak fel olyan kilók, amelyek komolyabb túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezetnek.
„A nyár kritikus időszak a súlyproblémákkal küzdők számára, mert Ez a két vagy három kiló hozzáadódik a karácsonykor levett kettőhöz és a következő nyáron megnövekedő kettőhöz”- teszi hozzá Dr. López-Nava. "Ez egy olyan kör, amelyből nagyon nehéz kijönni, és amely 10 év alatt 10 vagy 12 kg-ot hozhat magunkhoz az ezzel járó egészségügyi problémákkal együtt".
A kilók felhalmozódásának elkerülése érdekében tegye be az elemeket, és térjen vissza egészséges rutinjához, csak a túlzások elkerülése és a testmozgás révén nagyon jól tudja irányítani a súlyát. Bátorság, hogy ez a hónap abbahagyhatja a fogyókúrás diéták kudarcának hónapját, és az lehet, ami mindig is volt, lehetőség a visszaállításra és új kezdet az egészségesebb életmódbeli szokások felé.