bikini művelet 01

nyáron

Egészséges

Idén már elkéstél a bikini műveletről. A gyors fogyás veszélyes parancsikon. A jól táplálkozásnak évente kell lennie, nem pedig átmenetinek

Minden évben ki többet és ki kevésbé fontolgatja, sőt elkezdi a nyárra a "bikini műveletet" ilyenkor. Vagyis drasztikus és gyakran értelmetlen fogyás csupán egy-két hónap alatt, hogy "jó testtel" érkezzen a nyári hónapokra, mivel ez az évszak, amikor a test leggyakrabban megjelenik (a strandon vagy a medencénél), vagy egyszerűen azért, mert melegebb és kevesebb ruhát viselnek). A lényeg az, hogy ez nemcsak hiba, hanem veszélyes is lehet.

Kapcsolódó hírek

Ugyanúgy, mint a nagy ünnepek, például a karácsony után, a reklám sürgeti a gyorsbillentyűk használatát a fogyáshoz, a bikini-művelet ideje sem különbözik: a csoda diétáktól a méregtelenítő rázkódásokig sokan azok a cégek próbálnak anyagilag profitálni a megtévesztésből gyors fogyás, szinte varázslatos, de végül is egészségtelen.

Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de nemcsak hogy elkéstél az idén a bikini-műveletről, de ajánlom, hogy ne is próbáld meg: egészséges életmódot kell folytatni egész évben, és nem csak néhány hónappal a nyár előtt mutogatni.

Bikini művelet: a gyors fogyás veszélyei

művelet bikini 02

A nyár előtti két-három hónap során sokan úgy tesznek, mintha mérés és józan ész nélkül gyors testsúlycsökkenést végeznének. Ehhez egyszerűen kevesebbet egyenek és növeljék fizikai aktivitásukat, több nélkül. Nagy hiba. Ez a képlet használhatatlannak bizonyult az elhízás problémájának enyhítésében.

Amit tennünk kellene, az az kezdje el a teljes életmódváltást, mert a túl keveset enni általában nem tart sokáig, és általában nagyon kevés időbe telik a szokásos étrendre való visszatérés, sőt a bevitel növelése. Továbbá a nagy kezdeti fogyás Nem kövérek, mint azt gyakran gondolják, de felhalmozódott folyadék krónikus rossz étrendből.

Másrészt a fogyás ellenére komoly veszély áll fenn, amely tízből négyt érint, akiknek sikerül hízniuk: visszapattanó hatás. Ez a hatás egyes szerzők szerint a az agy átállításának formája; gondolkodó szervünk értelmezi, hogy hiányzik az étel (és nem azt, hogy jobb testet szeretnénk megmutatni), és aktiválja mechanizmusok kevesebb kalória elégetésére amikor szabadlábon edz az étvágyérzetet fokozó hormonok. Az emberi test bölcs, és valóban létrehozott specifikus idegsejteket ennek a munkának a elvégzésére, de hosszú távú céljainkban ez nem mindig szolgál számunkra.

Bár igaz, hogy ez a visszapattanó hatás tudatos és progresszív fogyás során is előfordulhat, vagyis megfelelő étrenddel és hosszú távon ismert, hogy sok könnyebb ez történjen amikor drasztikusan és gyorsan fogy (mint egy tipikus bikini-műveletnél gyakran megtörténik). Ezenkívül a legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak a fogyás ellenére és hosszú távon fenntartani a veszteséget, vagyis annak ellenére, hogy mindent helyesen és sietség nélkül tett, az éhség soha nem múlik el. Ennek a megnövekedett étvágynak a gyors és drasztikus fogyásra gyakorolt ​​hatása hatványozottan megsokszorozódik.

Érdemes-e sokat mozogni egy bikini műtétnél?

Bár erre a kérdésre a válasz "ez függ", a valóság az, hogy az általános népességben nincs hely a kétségeknek: A testmozgás hatástalan a fogyás szempontjából.

Amikor azt mondják nekünk, hogy növelnünk kell a fizikai aktivitásunkat, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy naponta csak fél óra elegendő néhány kalória elvesztéséhez; azonban a mérsékelt intenzitású, átlagát elégetett kalóriák ez fél óra oszcillál 100 kcal és 150 kcal között van. Ötletünk, hogy bármilyen márkájú cukros szóda hozzávetőlegesen ezt a kalóriasűrűséget tartalmazza.

Ebben az esetben a diéta működne, de nem a "diéta", vagyis nem szabad megértenünk az étrend radikális változását ideiglenesen. értem étrend mint általános étrend, mint hosszú távú életmód, és nem csak a fajlagos fogyás egyik formájaként. Ami motiválnia kell bennünket, az a hosszú távú egészséggyarapodás, mivel a fogyás mellékhatás lesz, és nem ez lehet az első és egyetlen cél. Nem "fogyókúráról" van szó, hanem inkább "enni megtanulni".

Végül, ha valakinek kétségei vannak a testmozgás hatástalanságával kapcsolatban, meg kell jegyezni, hogy tanulmányok kimutatták, hogy csak az Egyesült Államokban az aktív emberek száma szinte ugyanabban az időben növekszik, miközben az elhízás adatai növekednek, ami a nyugati világ különböző országaiban is zajlik.

Mi többet mozogunk, de ez nem segít a fogyásban, Bár számos más egészségügyi előnye van, például a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése, az Alzheimer-kórban szenvedő betegek kockázatának csökkentése, vagy akár a pszichiátriai rendellenességek, például a szorongás vagy a depresszió elkerülése. De a fogyás szempontjából hatékonysága korlátozott, mivel bebizonyosodott, hogy képes együttműködni egy jó étkezési móddal, de önmagában a testmozgás hasztalan a fogyásban.

A végső következtetés egyértelmű: Ha a kezdeti cél esztétikus, és fogyásra törekszünk, akkor rendben van. De hosszú távon az elsődleges cél az általános egészség, a tudatos életmódváltás kell, hogy legyen, és ne csak ennek vagy annak a testnek legyen. Hogy ő életmódváltás Ennek egyik vagy másik okból közömbös, de hiba ezt a változást sietve és rossz módon kezdeményezni, mert saját testünk megállítja terveinket a nyomában, sőt „megbüntet” érte néhány plusz kiló.