A jó idő beköszöntével sietünk, hogy jól nézzünk ki és jobban érezzük magunkat. De nemcsak jó étrendet kell követnie, hanem más tényezők is befolyásolják a méregtelenítési tervet.

számára

A szennyezés, a mozgásszegény életmód, a napi stressz és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás mindennapjaink részét képezi, de éppen ez a négy tényező okozza a szervezetünkben a méreganyagok feleslegét. A tavasz a legjobb alkalom arra, hogy szünetet adjon neki és visszaállítsa. Indítás most!

Hol vannak a méreganyagok?

A levegőn, a belélegzett levegőn, gyógyszerekben, tartósítószerekben és kémiai adalékokban, dohányban és alkoholban ... A probléma az, hogy amikor jelentős mennyiségű méreganyag halmozódik fel testünkben, felesleges stresszt okozunk sejtjeinkben, ami fél gázzal járó munkát okoz és ekkor vesszük észre azt az energiahiányt, amelyre mindig panaszkodunk, és nem tudjuk a megjelenésének okát.

Ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell azokat a helyzeteket, amelyek folyamatos stresszt okoznak számunkra, mivel az úgynevezett „oxidatív stresszt” okozjuk, amely növeli a krónikus betegségekben szenvedés kockázatát.

A súlyos emésztés nagy mennyiségű hulladékot okoz a testünkben is, mivel felszívjuk a tápanyagokat, miután azok átjutnak a véráramba, de ehhez szükségünk van az emésztőrendszerünkre, hogy mentes legyen a hulladéktól, és így képes legyen elvégezni a tápanyagok átjutását a vér a lehető legkönnyebben, a kapillárisok tisztán tartása. De ne aggódjon, ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, néhány hét múlva felkészíti testét arra, hogy a nyarat jobban érezze, mint valaha. Cél!

1- Növeli (sok) antioxidánst

A test alaphelyzetbe állításához elengedhetetlen a gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben gazdag étrend végrehajtása, magas antioxidáns anyag-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy erősebben küzdjünk a testünket károsító anyagok ellen a szabad gyökök ellen, amelyek szintén felelősek az oxidatív stressz megjelenéséért.

2- Búcsúzzon a telített zsíroktól

Legalább egy hónapig kerülje a telített zsírokat és az állati fehérjék túlzott fogyasztását, amennyire csak lehetséges, mivel egyrészt a zsírok jelentősen lelassítják az emésztésünket, másrészt a fehérjék nagy mennyiségű hulladékot termelnek a fehérje feldolgozása után. emésztés.

3- Maradjon hidratált

Ha kevés vizet iszunk, a vesénk lassabban dolgozik, és méreganyagok halmozódnak fel a testünkben. Emiatt létfontosságú, hogy legalább napi két litert igyon, hidratált maradjon és befejezze a rettegett folyadékretenciót. Ha teheti, étkezésen kívül is végezze, ez nagyobb jóllakottság érzetét kelti, és ezáltal hozzájárul a későbbi kalóriabevitel csökkentéséhez.

Próbálj relaxálni

Nagyon fontos az elménk pihentetése, mivel bebizonyosodott, hogy érzelmeink 100% -ban kapcsolódnak testünk többi részének megfelelő működéséhez. Kipróbálhatja a szaunákat hetente párszor, a hő serkenti a keringést, ami csökkenti a vérnyomást, ellazítja az izmokat, kiegyensúlyozza a kortizolt
(a stressz hormon) és kimutatták, hogy javítja az artériák működését.

A sport egy másik kulcsfontosságú pont a toxinok eltávolításában, mert amellett, hogy csökkenti az oxidatív stressz szintjét, a verejték révén sokkal jobban eltávolítjuk a toxinokat. Ha nehezen megy edzőterembe, legalább arra törekedjen, hogy minden nap 30–40 percet jusson gyors ütemben, az bizonyítottan segít a stressz és a szorongás leküzdésében. Ugyanis amikor sportolunk, testünk felszabadítja az endorfint, a boldogságért és a jólétért felelős hormonokat.

A méreganyagok feleslegének következményei az arcunkban is megmutatkoznak. Sötét karikák, táskák, duzzadt arc ... A méregtelenítő rázkódások vitaminok és ásványi anyagok injekciói a test számára, amelyek képesek belülről visszaállítani. Próbáld ki ezt: keverj össze két marék spenótot, fél citrom levét, fél teáskanál reszelt gyömbért, fél mangót, három szelet természetes ananászt és másfél csésze ásványvizet. Szeretni fogod!

Ételek, amelyek segítenek

Ők a legjobb szövetségeseid. Ezek az ételek kulcsfontosságúak, és soha nem hiányozhatnak, ha a lehető leghamarabb meg akarsz tisztulni kívül és belül.

Citrom

Segít fenntartani az egészséges PH-t a szervezetben, valamint eltávolítani a méreganyagokat és baktériumokat. Felveheti étrendjébe salátaöntetként, vagy reggel beveheti egy csésze meleg vízbe szorítva.

Rukkola

A benne lévő rost javítja a béltranzitust és keserűsége kedvez az emésztésnek, mivel serkenti az emésztőrendszer váladékát. Ezenkívül elősegíti a máj méregtelenítését és segít csökkenteni a test cukortüskéit.

Málna

Rostokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, magas a víztartalma, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Plusz? A málna elősegíti a máj méregtelenítését, és kiemelkedik vízelvezető és gyulladáscsökkentő képességével.

Gyömbér

Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, javítja az emésztést és segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Ezenkívül tartalmaz gingerolt, egy olyan vegyületet, amely természetes gyulladáscsökkentőként működik és elősegíti a fogyást.