Írta: Andrea Motta
Javasoltuk a fogyást, és dolgoztunk. Lehet, hogy diétát kezdtünk, vagy elkezdtünk edzeni, vagy ezer más módon, amelyeket barátaink javasolnak nekünk a fogyáshoz, és amelyek nekik beváltak.
Egy hónappal később megyünk a skálára, és ott van ugyanannyi, vagy rosszabb! egy magasabbat. Ahelyett, hogy utat engedne a frusztrációnak, fontos elemezni, hogy mi történhet. Néhány tényező, amely befolyásolhatja a súlyvesztés hiányát vagy nagyon lassú, a következők:
Megfelelő étrend. Talán úgy döntött, hogy autodidakta lesz, és csak egyes ételekre korlátozódik. Vagy a nagyon korlátozó fogyókúrát választotta. Mindkettő nem ajánlott gyakorlat, mivel ideális az, ha egy táplálkozási szakemberhez fordulunk, aki kiegyensúlyozott étrendet tud kialakítani az Ön számára. Ez garancia lesz arra, hogy egészséges marad, amikor a fogyásért dolgozik.
Ellenőrizze a pajzsmirigyét. Nagyon sok köze van a súlyhoz. Fontos, hogy ha nagyon hirtelen hízott és nehezen tudod leadni ezeket a felesleges kilókat, akkor fordulj orvoshoz, hogy ellenőrizhesd magad. Ha bebizonyosodik, hogy problémái vannak ezzel a mirigygel, akkor az előírt gyógyszer szedése mellett több rostot és kevesebb kalóriát kell fogyasztania, kerülnie kell a feldolgozott ételeket, és a jódban gazdagokat kell előnyben részesítenie; valamint növeli a fizikai aktivitását és a stressz kezelését.
Ellenőrizze a nyomását. A magas vérnyomás a fogyás fő akadálya is. Ha magas vérnyomásban szenved, a szigorú orvosi ellenőrzés mellett elengedhetetlen, hogy csökkentse ülő életmódját, és kerülje az alkohol és a cigaretta fogyasztását.