Biztosan hallottál már arról, hogy az éjszakai citrusfélék nem ajánlottak, és hogy "reggel arany, délben ezüst és éjszaka ólom". Az étellel kapcsolatos népszerű mondások általában helyes mondások, meghatározott mondat formájában adott tanácsok, melyeket őseink hagyatékunkra bocsátottak, és amelyeket a legtöbb esetben még akkor sem tévesztettek, ha nem tudták, hogyan tudják tudományosan megmagyarázni az okot.

A gyümölcssaláták éjszaka kiváló vacsora arra, hogy megtisztítsa testét a napi túlzásoktól, miközben hatalmas mennyiségű vitamint fogyaszt finom, friss és egészséges módon. Mindazonáltal, Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy éjszaka ne vegyenek be citrusféléket a testünkben esetlegesen fellépő kellemetlenségek miatt. Ha éjszaka narancsról beszélünk, akkor azt is értjük, hogy éjszaka iszunk narancslevet, vagy akár mandarint eszünk vacsorára. Mindez összeadódik.

Igaz, hogy minden ember más és más, amit valaki valószínűleg nem érez jól, azt egy másik természetesen és komplikációk nélkül tolerálja. Ha éjszaka voltak citrusféléi, és azok megbetegítettek, akkor nem vagy korcs: az ilyen típusú ételek nem a legjobbak a nap utolsó óráiban.

rossz
A legtöbb gyümölcsnek van némi savtartalma

  • 1 Milyen gyümölcsök tartoznak ebbe a kategóriába, és hogyan helyettesíthetjük?
    • 1.1 Egészséges gyümölcspótló vacsorák:
  • 2 A citrusfélék éjszakai fogyasztásának negatív hatásai, miért rossz éjszaka narancslevet inni?
      • 2.0.1 Savasság:
      • 2.0.2 Álmatlanság:
      • 2.0.3 Egyéb emésztési problémák:
  • 3 Tehát mi az ideális vacsora?
    • 3.1. EGYÉB RUTINOK, AMIT NEM KELL KERÜLNI VAGY KÖVETNI ÉJSZAKÁN:

Milyen gyümölcsök tartoznak ebbe a kategóriába, és hogyan helyettesíthetjük?

Ha eddig megszokta, hogy éjszaka citrusokat iszik, akkor tudja, miről beszélünk. Nehézséget, álmatlanságot és bizonyos gyomorproblémákat tapasztalnak azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják őket. Sokan azt mondják nekünk, hogy nem akarnak lemondani az éjszakai gyümölcsevésről, és alternatívát kérnek tőlünk. A vacsora során nem feltétlenül szükséges szénhidrátok vagy zsírok felemésztése, csak azért, mert éjszaka nem tanácsos citrusféléket fogyasztani.

Bár csak citrusfélékről beszélünk, az az igazság, hogy a vacsora idején a gyümölcs kérdése mindig vita tárgyát képezte. Egyesek magas savtartalma vagy másokban a nagy mennyiségű fruktóz olyan ételt tesznek számukra, amelyet napközben érdemes elfogyasztani.

Egészséges gyümölcspótló vacsorák:

Tejipari, mint joghurtok vagy fehér sajt, zabpehely, az omlettként főtt tojás vagy akár az a könnyű hús, mint a pulyka filé, a legjobb alternatíva a gyümölcsök számára. Ha a teste többet kér, akkor mindig vehet egy darabot, amely kevés savtartalmat tartalmaz, például főzőbanán.

Ha egészséges vacsorára vágyik, az éjszakai citrusféléknek vannak alternatívái

Az éjszakai citrusfélék ivásának negatív hatásai, miért rossz éjszaka narancslevet inni?

Savasság:

hatékonyan, a citrusfélék nagyon savas ételek. Napközben ennek a savasságnak nincsenek következményei, kivéve, ha valamilyen gyomor-rendellenességben szenvedünk, de éjszaka az ételek túlzott savtartalma, mint pl. narancs, a mandarin vagy a kivi valószínűleg okoz nekünk a súlyos emésztés és égő érzés. Ez az éjszakai természetes narancslére is vonatkozik, mivel nincs különbség abban, hogy egy darabban vagy lében szedjük-e.

Álmatlanság:

Nemcsak a kávéfogyasztás ébren tarthat minket éjszaka. A C-vitaminban gazdag ételek Ugyanazt a hatást is elérhetik, attól függően, hogy hajlamosak-e többé-kevésbé könnyen elaludni. Az éjszakai citrusfélék e szedésének következménye általában negatívnak minősül, mivel az egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen az alvás óráinak tiszteletben tartása, de az is pozitív dolog lehet, ha egy adott szezonban meg kell hosszabbítanunk azt az időt, amelyben megy aludni, például vizsgaidényben vagy éjszakai műszakban a munkahelyen.

Ebben az értelemben a jó természetes narancslé helyettesítheti a kávét. Ne feledje azonban, hogy éjjel nem jó narancslevet inni, ha jól akarunk aludni.

Éjjel vigyázzon a citrusfélékre! Rémálmokat hozhatnak nekünk ...

Egyéb emésztési problémák:

A gyomor az egyik legérzékenyebb testrészünk, és az étrendünk gondozása az első lépés annak érdekében, hogy egészséges legyen és ne szenvedjen felesleges kellemetlenségeket. Senki sem ismeri jobban a tested, mint te magad, és csak te tudod pontosan, mi érzi jobban vagy rosszabbul, de az az igazság, hogy a citrusfélék éjszaka általában okoznak emésztési problémák azoknak, akik gyakran fogyasztják őket.

A már említett savasságon kívül a narancs, a mandarin, a citrom, a kivi és más citrusfélék visszaélése az éjszakai órákban a legtöbbünket provokálhatja hasmenés, hasfájás és egyéb anyagcserével és emésztéssel kapcsolatos problémák.

Általában, a citrusfélék fogyasztásának ajánlott időpontja az ébredés pillanatától délután kettőig tart, olyan pillanatok, amikor mindenekelőtt kihasználjuk az ilyen típusú ételek előnyeit, és elkerüljük a negatív hatásokat.

Tehát mi az ideális vacsora?

Mostanában - kérdeztük egy táplálkozási szakembertől ami a tökéletes vacsora számára. Ebben az interjúban, amelyet az Alimentos Ricos folyóiratban publikáltunk, óvatosságra intett, amikor az ideális menükről beszél, mivel a táplálkozás és az egészségügy nem általánosítható. Minden test egy világ, és mindegyikünknek más és más igényei vannak. Vannak, akik fogyáshoz vacsorát keresnek, mások a koleszterinszint csökkentésére és néhányan mások egyszerűen valami egészségesre, hogy vigyázzanak az egészségükre, annál konkrétabb célok nélkül.

Általános kiindulópontként a táplálkozási szakemberek kiegyensúlyozott zöldség- vagy zöldségtálat javasolnak sovány hússal (alacsony zsírtartalmú húsok, például nyúl-, pulyka-, csirke- vagy sertéskaraj) vagy halakkal vagy tojásokkal, fehérjetartalmú ételekkel, amelyek szintén szükségesek a nap végén . Befejezésül egy sovány joghurt vagy egy darab gyümölcs, feltéve, hogy nem citrusfélék, mindig jó ötlet.

Röviden, ha szeretnél egészséges étkezni, sok más lehetőség is van, ha a test jeleket küld nekünk, hogy éjszaka lemondjunk a citrusfélékről. Figyeljen a testére, és ez adja a legjobb tanácsokat az egészséges és egészséges étkezéshez.