Az ABC elmagyarázza azt a folyamatot, amelynek során a test felhalmozza azt a kevés kívánt zsírt

@abc_salud Frissítve: 2015.02.02 00: 04h

miért

Kapcsolódó hírek

Ha karácsonykor vége, a szemünk nem a zsebünkre néz, hanem valamihez megy, ami valószínűleg sokkal jobban aggaszt minket, mint a pénz: a has!

Amikor panaszkodunk és kétségbeesetten követünk egy fogyókúrát, elfelejtjük, hogy a legfontosabb az lehet, hogy tudjuk, hogyan vesszük fel ezeket a bosszantó plusz kilókat. Talán a folyamat ismeretében időben megállíthatjuk.

"A zsír felhalmozódása a test módja a tápanyagok feleslegének átalakítására, így azokat egy másik ideig el lehet tárolni, amikor az energia nem olyan könnyen elérhető. Amikor primitívek voltunk, a testünket úgy tervezték, hogy enni tudjon, amikor csak lehet. A felvett felesleges energiát egy másik időpontban tárolták felhasználásra, amikor hiány volt. Ily módon a test a felesleges energiát zsír formájában tárolja "- magyarázza Ángel Martínez Olmos, a CIBERobn kutatója, az endokrinológia és a táplálkozás szakembere.

Ez a folyamat felesleges fontokra változik. De ahhoz, hogy ez a zsír felhalmozódhasson, olyan feltételnek kell lennie, amely alól senki, egyáltalán nem menekül el: „egy folyamat, amelynek során egy meghatározott ideig több a bevétel, mint az energiafelhasználás. Ez az alapvető mechanizmus ”- mondja Martínez Olmos.

Figyelembe kell venni, hogy az energiafogyasztás attól függ, hogy testünknek mire van szüksége a túléléshez és az élettani funkciók fenntartásához, és az általunk végzett fizikai gyakorlatoktól is függ - mondja a szakember.

Akik könnyebben híznak

És az energiafogyasztásban fordulnak elő a különbségek egyik ember és egy másik között, ami miatt egyesek könnyebben híznak, mint mások: «azok, akik kevesebbet költenek, könnyebben rendelkeznek pozitív energiamérleggel, híznak és zsírokat halmoznak fel, míg amelyek nagyobb kiadásokkal rendelkeznek, kevesebb lehetőségük van a zsír felhalmozására ».

Giuseppe Russolillo, a Spanyol Táplálkozási és Dietetikusok Szövetségének elnöke rámutat, hogy bár az elhízás oka az energiahiány, vannak olyan okok is, amelyek reagálnak az anyagcsere-problémákra vagy az ételek energia-jövedelmezőségére, amelyek miatt egyesek nagyobb súlyt kapnak, mint mások. «Anyagcsereproblémák vannak a pajzsmirigy szintjén, gyenge energia-anyagcsere-teljesítmény, genetikai problémák vagy akár obezogén környezetben vannak. Egyes tanulmányok az elhízással kapcsolatos vírusfertőzésekre vagy gyulladásos állapotokra is rámutatnak "- magyarázza Russolillo.

Ehhez hozzátesszük, hogy sokszor többet eszünk a kelleténél. "Az egyik jelenlegi probléma, amely megmagyarázza az elhízási esetek nagy számát, az, hogy ahelyett, hogy étkeznénk, amikor tudunk, mint korábban, általában túlzott a diéta, nem vigyázunk jól az egyensúlyra, amit eszünk. és amire szükségünk van "- mondja Martínez Olmos.

És ez az egyensúly megszakadhat egy nap alatt? Vagyis a riasztás, amelyet akkor kapcsolunk be, amikor azt gondoljuk, hogy 24 órán belül hízunk, van-e oka annak? «Nehéz számszerűsíteni, de nem, egy nap alatt nem hízik meg kilóval. Vannak emberek, akiknél a testsúly néhány nap alatt változik, de ezekben az esetekben az történik, hogy ez nem mindig kövér, de lehet, hogy folyadékot nyertek, és puffadás érzés jelentkezik. A skála növekedést jelezhet, de nem igaz, hogy a zsír ilyen gyorsan növekszik vagy csökken ”- magyarázza a szakember.

Amikor az életkor feltételezi a súlyunkat

Az érettségtől kezdve a súlygyarapodás idővel bekövetkezik. Hogy több évtized alatt ötletet szerezzenek, körülbelül négy kilót tudnak meghízni - mondja Martínez Olmos.

Az életkor jelentős hatással van a perimenopauzás nőkre. Könnyebb, hogy a menopauza körül nehézséget okoz a fogyás, mivel vannak hormonális változások, amelyek viszont az anyagcserében változást okoznak. A férfiak esetében ez más, bár apránként metabolikus változások is bekövetkeznek, de lassabbak.

Kulcsok a fogyáshoz

A legfontosabb, hogy elkerüljük a túlsúly növekedését, az a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amelyben nincs túlzott mennyiség vagy hiány a fő tápanyagok közül. Ezt, a testmozgás rendszeres kíséretében, javasolják a szakértők