Javier Ruiz, 2017. január 18., szerda. Hozzászólás küldése

Ha 25 évesnél idősebb, nagyon valószínű, hogy nem egyszer a has duzzadt kellemetlen érzése volt. Valójában attól függően, hogy milyen típusú életet élsz, sokkal nagyobb az esély arra, hogy veled gyakrabban forduljon elő, mint amennyit szeretnél. Mit tudsz miről beszélek?

A hasi duzzanat vagy a duzzadt has érzése nagyon gyakori probléma középkorú embereknél vagy modern életmódot folytatóknál. Abban áll, hogy még ha keveset is eszünk, egy kis idő után reggeli, ebéd vagy vacsora után olyan érzésünk van, mintha duzzadt volna a hasunk, minden látható ok nélkül.

Néha ez az érzés sokáig tart, és mások számára idegesítővé és nyilvánvalóvá válik.

hogy

Többféle oka van, közülük több fiziológiai. Más okokat elkerülhetünk, ha életmódunkat kissé módosítjuk

Egyél gyorsan

Életritmusunk, munkánk, gyermekeink stb. Arra kényszerítenek, hogy egyre gyorsabban együnk, gyakran még az utcán is. Ha gyorsan eszünk, többet nyelünk, mint amennyit rágunk, így sokkal több levegőt juttatunk a gyomorba, mint ha jól rágnánk, növelve a dagadt has érzését.

Ezenkívül gyors étkezéskor nem keverjük össze az ételt a nyál emésztőenzimjeivel, növelve a gyomor emésztési folyamatát és a gyomorban bekövetkező fermentációs folyamatokat, amelyekből olyan gázok szabadulnak fel, amelyek fokozzák ezt az érzést.

Szénsavas italok

Egyre többen fogyasztanak szénsavas italokat étkezés közben. Üdítők, sör, pezsgő stb. Ez az ételhez keveredő és a gyomorba jutó gáz lassabb emésztési folyamaton megy keresztül, mintha külön lenyelnénk.

Rost

Sok ember van, aki radikálisan diétázik rostokkal. Megszállottjaik a magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Vagy növényi rostokban gazdag vegetáriánus vagy vegán étrenddel rendelkező emberek. Bár ez a rost segíti az élelmiszer bolust, folyékonyabbá teszi és megakadályozza a székrekedést, erjedése a belekben történik és gázokat termel.

Finomított gabonafélék és tésztafélék

Ezzel szemben a finomított tésztával és gabonafélékkel való visszaélés áll fenn, bármilyen rost nélkül. A mindenféle rost nélküli gabonafélék nagyon nagy szénhidrát-komplexek, amelyeknek le kell bontaniuk emésztőrendszerünk enzimeit. Néha még az emésztésünk sem képes ennyi szénhidrátmolekula lebontására, fermentáció előállítására.

A felesleg sült

A diéta, amelyben sok sült ételt fogyasztanak, lipidekben gazdag étrend. A zsírok lassítják az emésztést, anyagcsere útjuk a belekben más és lassabb. Emiatt fermentációk zajlanak le, amelynek keletkező metabolitja a hasi duzzanatot okozó gázok.

Hogyan kerülhetem el a has duzzadását?

Ha lapos hasra vágyik, és evés után elkerüli a dagadt has idegesítő érzését, fontos, hogy kicsit változtasson életmódján és étkezési szokásain, például:

  1. Ne igyon szénsavas italokat étkezés közben
  2. Szánjon rá időt enni
  3. Rágja meg az ételt jól és sokat, mielőtt lenyeli.
  4. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a rostokban és a zsírokban.
  5. Segítsen magának a prebiotikum, mint a lapos hasú Lipopuntia amely elősegíti a bélflóra működését

Ha betartja ezeket a tippeket, nagyon rövid idő alatt észreveszi az eredményeket.

Milyen más tanácsot adna a dagadt has érzésének elkerülése érdekében?