Mik az ergogén segédeszközök? Hasznosak-e a sportoló számára? Az Ön egészségügyi vezetője - az Ön egészségügyi vezetője

Mik azok az ergogén segédeszközök? Hasznosak-e a sportoló számára?

az egészségügyi menedzser 0 megjegyzés

Bizonyára mindannyian hallottatok már ergogén segédeszközökről, de ... Tudjátok, mi is valójában? Tudod, mire valók? Tudja, hogy a hidratálás és a szénhidrátok kezelése, az edzés ütemezésétől és típusától függően, a legjobb ergogén segédeszközök, amelyek egy sportoló rendelkezésére állnak? Tudja, hogy milyen étrend-kiegészítők bizonyultak hatékonynak, mint ergogén segédeszközök a sportoló számára, és amelyek javíthatják teljesítményét?

1983-ban H.M. Williams meghatározza ergogén segédeszköz mint olyan eljárás vagy szer, amely javítja az energiatermelést, és olyan előnyhöz juttatja a sportolót, amely lehetővé teszi számára, hogy magasabb teljesítményt nyújtson, mint amit természetes képességével vagy edzésével elérne. Jelenleg meghatározhatjuk a ergogén segédeszközök mint bármely olyan technika, módszer vagy anyag a sportoló támogatására, amelyet a teljesítmény javítása érdekében végeztek. Az ergogén segédanyagok egyes fizikai minőség (erő, sebesség, koordináció) javítására, a biomechanika javítására, a szorongás csökkentésére, a remegés csökkentésére, a súlykontrollra, a versenyhelyzet javítására, a fáradtság csökkentésére, a gyógyulás javítására stb. Irányulhatnak.

Ma már számos ergogén segédeszköz áll rendelkezésre, amelyek célja a sportoló teljesítményének javítása. Az ergogén segédanyagok mechanikus, fiziológiai, pszichológiai, farmakológiai és táplálkozási kategóriákba sorolhatók.

A típusú ergogén segédanyagok között mechanikai lélegző ruhát, talpbetétet javító talpbetétet, könnyebb cipőt stb. találhatunk a típussegédek között fiziológiai Kiemelhetjük az edzés megfelelő időszakosítását, a magasságban vagy akár az úgynevezett doppingoláson belüli edzéseket, az atlétától a vérgyűjtést, majd az injektálást a verseny előtti napokban. Típusú ergogén segédanyagok pszichológiai különös jelentőségűek, hatékonyak és szükségesek; ezekre példa a nézők hangulata egy versenyen. A területen farmakológiai a legismertebb ergogén segédanyagok és a doppingon belül lehetnek anabolikák és egyéb gyógyszerek, például növekedési hormon. Területén táplálás Az ergogén segédeszközök három osztályra oszthatók:

-A hidratálás manipulálása

-Diéta manipuláció

-Táplálékkiegészítők használata

Ezekkel a táplálkozási segédeszközökkel kapcsolatban számos mítosz található ebben a tekintetben, felhasználásuktól és hatékonyságuktól függően. A cikk célja, hogy bemutassa azokat a táplálék-kiegészítőket, amelyek tudományosan bizonyítottan hatékonyak, és ezért felhasználhatók egy sportoló teljesítményének javítására

Fontos megjegyezni, hogy manapság a piacon elérhető és a sportteljesítmény javítását célzó étrend-kiegészítők száma számtalan. Számos divattermék létezik, amelyek hatékonyságát és biztonságosságát tudományos vizsgálatok nem igazolták. Így és szerint a Nemzetközi Sporttáplálkozási Intézet legújabb változata A sportolóknak szánt táplálék-kiegészítők a felhasználásukat és eredményességüket alátámasztó tudományos bizonyítékok alapján a következőkre oszthatók: nyilvánvalóan hatékony és biztonságos, esetleg eredményes, elégtelen bizonyíték, és nyilvánvalóan hatástalan és/vagy veszélyes. Az alábbiakban láthatóan látszólag hatékonyak és biztonságosak, esetleg hatékonyak:

E besorolás szerint a többi termék, amelyet a piacon találunk, és amelynek célja a sportoló teljesítményének javítása, vagy nem hatékonyak, vagy nem biztonságosak.

A sporttáplálkozási szakemberként azt javaslom, hogy: mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítőt fogyasztana konzultáljon egy "komoly és képzett szakemberrel, aki kijelentéseit tudományos bizonyítékokra alapozza", más szavakkal: sportorvos vagy sporttáplálkozásra szakosodott dietetikus-táplálkozási szakember. Azt fogja tanácsolni, hogy valóban szükséges-e bármilyen típusú ilyen termék szedése, milyen típusú termék a leginkább ajánlott a célkitűzéseitől függően, és mi az adag és az optimális beviteli mód.

És emlékezz ....

"Az első ergogén segítség, amelyet fel kell használnunk, a hidratálás, valamint a szénhidrátok és fehérjék kezelése az edzés ütemezésétől és típusától függően"

"A kiegészítők használata nagyon hatékony ergogén segédeszköz lehet, feltéve, hogy gondosan és képzett szakember felügyelete mellett kezelik őket."

"A megfelelő táplálkozási és táplálékkiegészítő irányelvek változást hozhatnak egy versenyen"

Belén Rodríguez Doñate

Táplálkozási orvos, dietetikus-táplálkozási szakorvos

Hozzászólások lezárva.

Legfrissebb a Blogon

A karácsony olyan időszak, amikor sokan elhanyagolják étrendjüket, és nem tudják elkerülni .

Emésztőrendszeri problémák (puffadás, hasmenés, émelygés, gastrooesophagealis reflux, fájdalom) .

• Izzadás és az egészségügyi előnyök
• Ayurvédikus kezelés a pikkelysömör holisztikus megközelítésének gyógyítására Egészség és szépség
• Házi receptek a diszfónia kezelésére - Jobb egészséggel
• Kanyaró; n - Gyermekegészségügy - Kézi MSD verzió; n jelentése p; általános háború
• Természetes kezelés a hajhullás ellen - La Dietética Barcelona, ​​egészség, kozmetika és diéta