Ez grillezett tilápia recept hogy megosztjuk ezt az időt a RecetasGratis-ben, amely alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet követ. A Tilapia egy fehér hal, amelyet érdemes felvenni az étlapra, mert amellett, hogy olcsó, kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, és nagyon könnyű eladni.

grillezett

Gyakran csodálkozunk hogyan kell elkészíteni a halakat egyszerű összetevőkkel, amelyek sok ízt adnak az étrend veszélyeztetése nélkül. Ebben az esetben javasoljuk a szokásos fekete bors és só, valamint gyógynövények és citromlé használatát. A vaj lesz az az összetevő, amely különleges fogást kölcsönöz az ételnek. Ideje főzni! Olvass tovább és tanulj hogyan lehet grillezett tilápia filét készíteni.

  • 4 tilápia filé
  • 1 desszert kanál vaj
  • 1 citrom
  • 1 desszertkanál oregánó
  • 1 csipet fekete bors
  • 1 csipet só
  • A grillezett tilápia kíséretében:
  • 4 paradicsom
  • 1 avokádó
  • vegyes zöldek

Fűszerezzük a tilápia filét citromlével, sóval, borssal és oregánóval.

Trükk: Használhat más aromás gyógynövényeket is, mint például kakukkfű, petrezselyem, rozmaring vagy Provence gyógynövények.

Helyezze a vajat egy serpenyőbe, és addig melegítse, amíg meg nem olvad. Kend be a vajat a serpenyőbe egy konyhai papír segítségével. Helyezze a tilápia filét, és főzze 5 percig mindkét oldalon.

Trükk: Használjon nonstick serpenyőt, hogy megakadályozza a tilápia tapadását.

Ne süsse túl a tilápia filét, mivel fennáll annak a veszélye, hogy kiszárad és elveszíti az ízét. Miután megbarnult mindkét oldal, vegye ki és tegye egy tányérra.

Szolgálja a grillezett tilápia és ha akarja, nedvesítse meg még egy kis citromlével. A menü kiegészítéséhez kísérheti a tányérját egy zöld leveles ággyal (többek között salátával, spenóttal), valamint avokádóval és paradicsommal. Élvezd!

Ha tetszett a recept Grillezett tilápia, Javasoljuk, hogy adja meg a Kék Tilápia receptek kategóriánkat.

A grillezett tilápia amellett, hogy nagyon könnyen elkészíthető hal, kiválóan élvezhető étkezés közben. Alacsony kalóriatartalmú, és energiát ad a napi testmozgáshoz. Minden 100 g főtt tilápia kb 111 kalória. Ezenkívül a tilápia tápértékében megtalálhatjuk:

  • 2,3 g zsír
  • 0 szénhidrát
  • 0 cukor
  • 22,8 g fehérje
  • 62,3 g vizet
  • 12,2 mg kalcium
  • 29,6 mg magnézium
  • 177,5 mg foszfor
  • 330,6 mg kálium
  • B csoport vitaminok
  • C-, D-, E- és K-vitamin

Másrészt sokféleképpen lehet felkészülni tilápia filé. Kipróbálhat minden héten egy új receptet, hogy változtasson annak elkészítésén, és továbbra is kihasználhassa a tilápia összes előnyét. Szeretne ötleteket, és nem tudja, hol kezdje? Hogy vagy itt?

Ha inkább csinálja tilápia fokhagymával, csak hozzá kell adnia körülbelül 6 jól összetört fokhagymát az eredeti recepthez. Kezdje megsütni őket a vajban, majd az utasításoknak megfelelően főzze meg a tilápia filét.