Az izom kontraktúra, amint a neve is mutatja, a az izom vagy néhány rostjának folyamatos és akaratlan összehúzódása ami erőfeszítésekor jelenik meg. A területen kidudorodásként nyilvánul meg, ami fájdalmat és az izom normális működésének megváltozását vonja maga után.
Általában akkor jelenik meg, amikor az említett izom intenzitása vagy funkciója miatt nem megfelelő tevékenységet végez. Így amikor az edzőteremben nagyobb súlyt veszünk fel, mint kellene, kontraktúrák jelenhetnek meg. Vagy amikor ennyi súly felvétele nélkül tartós erőfeszítéseket teszünk az idő múlásával, mint például a rossz helyzetben a forgó kerékpáron.
A kontratúrák megjelenhetnek abban a pillanatban, amikor a gyakorlatot végezzük, vagy utána. Az előbbiek azért termelődnek, mert felhalmozódnak a metabolitok, amelyek fájdalmat és gyulladást okoznak, mivel nincs elegendő vérellátás a terület megtisztításához. Ez utóbbiak a rostok túlzott kimerültségének tudhatók be, amelyek a gyakorlat végén csökkent relaxációs képességüket látják.
A kontraktúra kezelésének első dolga a megelőzése, és ehhez mi jobb, mint jót tenni fűtés hogy az izom felkészüljön az erőfeszítés előtt. A terhelések intenzitásának progresszív programozása is segítséget nyújt, az intenzitás elve a kevesebbről a többre. Egy jó munka rugalmasság emellett elkerüli őket az izomterhelés javításával és az izmok helyreállításának megkönnyítésével edzés után.
Ha kontraktúránk van, nincs más választásunk, mint kezelni. Nem kényelmes kezelni a kontraktúrát nem megfelelő masszázzsal vagy ajánlott gyógyszerekkel, a legjobb, ha orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordul, hogy megnézze, milyen típusú kontraktúra van és mi a legjobb módszer a kezelésére.
- Izom kontraktúrák
- Hogyan kezeljük a kontraktúrákat a test minden részén, élj tovább és jobban
- A szájtól a gyomorig a leggyakoribb betegségek és azok kezelése
- Hogyan legyen a diéta a gyomor csökkentése után
- Milyen legyen a maláriában szenvedő emberek étrendje, mint az orvostudományi, egészségügyi és jóléti részleg