Hogyan kezeljük a kontraktúrákat a test minden részén

Nyak, hát, borjú, váll, trapéz ... Ezek közé tartozik azok a területek, amelyeket gyakran befolyásolnak a kontraktúrák, amelyeket az izmok vagy rostjainak akaratlan összehúzódásai hoznak létre erőfeszítések során. Megmutatjuk, hogyan kell helyesen kezelni mindegyiket, hogy mielőbb enyhítsék a kapcsolódó kellemetlenségeket.

kezeljük

Bár minden irányban vannak összehúzott izmok, például gyulladáscsökkentő gél alkalmazása, vannak különösek, külön-külön mindegyikre. Ezek közül néhány:

Vissza
A legkülönbözőbb betegségek között, amelyeket hátul szenvedhetünk, az izom kontraktúrák az egyik leggyakoribb. A jelenléte következtében általában fellépő fájdalom és merevség enyhítésére különböző gyógyítási irányelveket kombinálhatunk: fenntarthatjuk a pihenést, végezhetünk dekontrakciós masszázst, hidegen és/vagy melegen alkalmazhatunk és fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt vagy ibuprofent szedhetünk.

Iker
A borjú kontraktúrája meglehetősen gyakori sérülés, amely a legtöbb esetben sportolás közben következik be. A legkézenfekvőbb tünet az erős fájdalom, amikor a lábat megtámasztják vagy megpróbálják elmozdítani. Ez az érzés enyhíthető, ha nedves hővel borogatják a területet borogatással. A kezelést kíméletes és kontrollált nyújtással kell kiegészítenie, szakember ajánlásával.

Trapéz
Az akaratlan összehúzódások megjelenése ebben az izomban a nyak-, váll- és hátfájás fő oka. Javasoljuk, hogy hidegen alkalmazzuk az érintett területet, és az izmokat addig pihentessük, amíg a fájdalom megszűnik, elkerülve ezzel az idő alatt a súlyt. A duzzanat csökkentése érdekében a fájdalomcsillapítók választása is ajánlott.

Femoralis izom
Ennek az izomnak a sérülése gyakori a futással járó sportokban. A megoldás nyújtással kezdődik a rugalmasság növelése és a dekontrakciós masszázsok elvégzése érdekében. A jég alkalmazása ismét fontos a gyulladás enyhítésére, 10-15 percig, a műveletet naponta háromszor megismételve.

Erősíti a feneket, a hasat és a lábakat, hogy jobb alakot mutasson a nyárra

Fizikai és szellemi teljesítményhez a visszatérés során végre kell hajtania ezt az iránymutatást.

A jó életminőség eléréséhez és a jövőbeli betegségek megelőzéséhez elengedhetetlen annak ismerete, hogy valóban helyes-e, javítása és fenntartása.

Ismeri az Up Jumpert? Ez a szórakoztató tevékenység, más néven Body Jump lehet a legnagyobb követelés az újévi fogadalom teljesítésére.

Mutatunk egy teljes sorozatot, amellyel megpróbáljuk könnyen visszatérni a vakáció előtti sziluetthez.

A karantén lejárta után tanácsos ilyen gyakorlatokat végrehajtani, hogy erősek és életfontosságúak maradhassanak.

Tulajdonságainak, valamint a megfelelő vízi gyakorlatoknak és úszási stílusoknak köszönhetően a víz tökéletes szövetségessé válhat e betegség enyhítésére.

Gerardo López, idősebb úszó, ajánlások sorát adja nekünk azoknak az embereknek, akik szenvednek ebben a betegségben.

Ez az egyik leggyakoribb betegség, de nem tehetünk eleget a tünetei leküzdésében és a megjelenésük megakadályozásában.