Az egyik megkerülhetetlen találkozó egy közepes vagy hosszú távú verseny előkészítésekor (és amit sokan nem tesznek meg előtte, vagy amikor egyszerűen csak örömére futnak) a kinevezés a gyógytornászhoz.

gyógytornászhoz

Kihasználva azt a tényt, hogy csak néhány hetünk van a sevillai maraton futására, tisztázzuk a legfontosabb pontokat a futó látogatása a gyógytornásznál és szükséges-e a mentesítő masszázs, mind a felkészülés során, mind a verseny után.

A legtöbb sportoló gyógytornászhoz fordul amikor a sportgyakorlat alatt vagy után fájdalom jelentkezik: amikor úgy érezzük, hogy valami nincs rendben edzés közben, vagy amikor olyan fájdalmaink vannak, amelyek már nem felelnek meg az edzés utáni izomfájdalmaknak. De van-e értelme annak, hogy akkor is elmegyünk a gyógytornászhoz, ha nincs nyilvánvaló fájdalom?

Korábbi alkalmakkor már mindenről beszéltünk, amit a gyógytornász tehet érted, ha a fájdalom megjelenése előtt kezel: az esetleges sérülések megelőzésétől a testmozgásra való felkészülésen át vagy a testünk állapotának felméréséig. De ha jelentős távolságú versenyre is készülünk, a gyógytornász rendszeres látogatása megváltoztathatja teljesítményünket.

Verseny előtt állok, mikor kell elmennem a fizióhoz?

Általános szabály, hogy egy közepes vagy hosszú távú verseny előtt normális a gyógymódra menni, még akkor is, ha nincs fájdalmunk vagy kellemetlenségünk havonta egyszer vagy három hetente egyszer az előkészítés során. Ha bármiféle kellemetlenségünk támadna, nyilván konzultációra megyünk korábban.

A közepes és hosszú távú versenyek előkészítésén belül vannak két kulcsmomentum: csúcshétünk hosszú táva (a leghosszabb futás, amelyet a teljes felkészülés során futunk) és a verseny ugyanazon hete után.

A leghosszabb távon kényelmes, ha a kisülési masszázs hogy izmaink nagy erőfeszítések után helyreálljanak. Ez a kirakodó masszázs csökkenti testünk általános izomtónusát, nyirokrendszerünk jobban működik és csökkenti a fáradtságot egy intenzív edzés után.

Ugyanazon a héten, amikor megtartjuk a versenyt, legalább négy-öt nappal azelőtt, meg fogjuk csinálni végső kisülési masszázs a friss lábak megszerzéséhez a verseny napján. A kisülő masszázs ebben az esetben egy bizonyos mentális relaxációt is biztosíthat számunkra, amely kétségtelenül jól jön a verseny hetében.

természetesen, miután lefutottunk, körülbelül két-három nap pihenőt hagyva, akkor kényelmes újra átmenni a fiziókon kárfelmérés és helyreállító masszázs elvégzése. Ha a verseny után azonnal masszázst kapunk, akkor ajánlatos, hogy lágy és ellazító legyen; Ha nem, akkor elég lesz egy kis séta vagy egy otthoni gyengéd masszázs a kezével.