Utolsó frissítés: 2019. május 16 .

abbahagyni

Amikor először érzi a gyomor hüvelyét, a betegek többsége csak a fogyáson gondolkodik, nem azon, hogy mikor és hogyan állítsa le a folyamatot. Azok számára, akik életük nagy részét túlsúlyosak vagy elhízottak, a túl sok fogyás gondolata szinte nevetséges. De annak tudása, hogy mikor és hogyan lehet abbahagyni a fogyást, nagyon is fontos gyomorhüvelyes betegem számára. Ezek a tippjeim a fogyásról az ideális súlymegőrzésre való sikeres áttéréshez.

Használja a BMI tartományt útmutatóként
Néhány beteg számára a testsúly megválaszolásának kérdésére a testük válaszol. Akár volt gyomorhüvelye, akár nem, a testének valószínűleg boldog helye van - az egészséges testsúly, amelyet elég könnyű fenntartani hosszú távon. Ha még soha nem volt egészséges testsúlya felnőttként, vagy soha nem sikerült egészséges módon lefogynia, akkor lehet, hogy nem tudja ezt a számot, amíg el nem éri ezt a pontot. És mivel a fennsíkok olyan gyakoriak minden bariatrikus műtétnél, az emberek számára nehéz lehet megkülönböztetni a boldog fogyást és a fogyást. Ha jó BMI-tartományban van, és elakadt, gondoljon arra, hogy hosszú távon elégedett-e (vagy lehet) ennek a súlynak. A tested megpróbálhat mondani valamit. Ha még nem éri el az egészséges BMI-súlyt, és különösen, ha ezen a tartományon kívül esik, akkor lehet értelme továbblépni.

Természetesen orvosa egyéni útmutatást adhat a testének jó súlyról, de a gyors számítógépes kereséssel könnyen megtalálja a testmagasságának megfelelő súlytartományt. Például egy 5,9 "-es ember számára a" normál "tartomány 57-76 kiló. Ez nagy elterjedésnek tűnik, mert, mint mindig mondom, minden test más és más. Egy 5,9-es ember" kinézhet és érezhet mint egy csontváz, amely 150 fontnál jár, miközben egy másik, ugyanolyan magasságú ember csodálatosan nézne ki és érezné magát. Kényelméről, életmódjáról és testének hajlamairól szól.

Az étrend beállítása
Az egyik oka annak, hogy annyira szeretem a gyomorhüvelyt, hogy nem okoz fogyást a tápanyagok gyenge felszívódása miatt. Ami azt jelenti, hogy a többi bariatrikus módszerrel ellentétben a gyomorhüvelyes betegek túlnyomó többségének nem kell aggódnia annyi súlycsökkenés miatt, hogy ez orvosi problémává válik. Csak annyit kell tennie, hogy beállítja a gyomorhüvely étrendjét, amikor készen áll a veszteség leállítására. Miért ne tornázna? Hacsak orvosa másképp nem mondja, mindig a rendszeres testmozgás, mint egészséges szokás mellett vagyok, függetlenül attól, hogy veszít vagy fenntartja. Vessünk egy pillantást az étrend változásaira, amelyek a fogyástól a fenntartásig terjedhetnek:

• Adjon hozzá szénhidrátot. Mielőtt folytatnám, szeretném hangsúlyozni, hogy minden változtatásnak egészséges döntéseket kell tartalmaznia. Tehát amikor megpróbáljuk növelni a szénhidrátbevitelt, akkor nem fánkról és krumpliról beszélek. Mármint burgonya, lencse, zabpehely, banán, barna rizs, csicseriborsó stb.

• Hízz több. Néhány ember nem érzi túl jól magát a szénhidrátbevitel növelésében. És ki akarja rosszul érezni magát, amikor állítólag jobban érzi magát, mint valaha? Ezeknek az embereknek azt javaslom, hogy szerezzen extra kalóriákat egészséges zsírokon, például avokádón, olívaolajon és dión keresztül. A zsírok nagyon magas kalóriatartalmúak, ezért a bevitel csak egy kicsit növelése nagyban hozzájárulhat.

• Igya a kalóriákat. Azért javasoljuk a fogyókúrás betegeknek, hogy ne igyák meg a kalóriájukat, mert gyorsan összeadódnak. Tehát, amikor fogyni próbál, vagy akár visszaszerez néhány fontot, a kalóriatartalmú italok fogyasztása jó módszer. Ez megint nem engedély arra, hogy minden nap turmixot fogyasszunk. Inkább gondoljon a jó minőségű gyümölcslevekre és turmixokra.

A lényeg az, hogy meg kell tanulnod bízni önmagadban és a testedben. Ügyeljen azokra a jelekre, amelyek szerint egy bizonyos (egészséges) súlytartományon belül boldog vagy, majd határozd meg, hogy a boldogság megtartásához meg kell-e kissé növelni a kalóriabevitelt. Ne felejtsük el, hogy továbbra is figyelemmel kíséri a testsúlyt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban megtartja-e és nem gyarapodik.

Kövess minket minden közösségi hálózatunkon is, benne vagyunk Facebook, Twitter Y Pinterest, megvan a csatornánk is Youtube ahol a műsorvezetője vagyok #AskDrA Show, ahol válaszolok a gyakran feltett kérdésekre, amelyeket a Hashtag segítségével küldenek nekem #AskDrA, Iratkozz fel! látni fogja, hogy nagyon érdekes témákat fogunk érinteni.

Ha személyre szabottabb élményre vágyik, és van Instagram Meghívlak benneteket, hogy kövessetek engem, hogy mind a mindennapjaimban, mind a műtőben láthassátok mindennapjaimat. A felhasználónevem: gmoalvarez.

"Változó él...mivel a2006 ".