Fehérje előnyei

Számos olyan étrend létezik, amelyek a fehérje előnyeiről beszélnek, sőt az étrendjük alapjául szolgálnak, mert ez lehetővé teszi számunkra a testsúly fenntartását, fogyását és növelését. De a valóságban messze túlmutat a legtöbb vizuális eredményen, egyéb jellemzők mellett erősíti és javítja a szöveteket, sőt befolyásolja a hormonális szintet.

A fehérje, a szénhidrátok és a zsír egy makrotápanyag, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségben van szüksége rá. Ha nem éri el a szükséges fehérje mennyiséget, más dolgokat okoz, alacsony az immunrendszerünk szintje és az izomvesztés.

A fehérje jó hírneve abból adódik, hogy segít nekünk:

  • Irányítsd az éhséget
  • Felgyorsítja az anyagcserét
  • Ellenőrizze a cukorszintet

Másrészt kétféle fehérjénk van: állati és növényi. Egy másik alkalommal a fő különbségekről beszélünk.

Fehérjeturmix

Egyre gyakoribb, hogy fehérje turmixokat szednek az emberek, ez már nem csak a sportolók vagy az edzőteremben súlyokat végző emberek szokása, könnyű találkozni valakivel, aki ezek előnyei miatt már szedi a fehérje turmixokat.

A fehérje-kiegészítők szedése nem rossz dolog, éppen ellenkezőleg, sok szakértő ajánlja ezt a kiegészítést a fehérjék által a testünkben rejlő előnyök érdekében. Ezekről az előnyökről később beszélünk.

Az elfogyasztott fehérje mennyisége kilogrammonként 1 grammtól két grammig terjedhet, ha sok fizikai erőfeszítéssel rendelkező sportoló vagyunk.

5 ideális alkalom a fehérje turmixolásra

Ez az öt ideális pillanat, attól függően, hogy milyen eredményeket szeretnénk elérni, több vagy kevesebb fehérjét kell bevennünk, és a fehérje turmixunk a nap ezen öt részének egy vagy több részében lesz.

  1. Amikor felkel, a reggel stabilabb és tartósabb energiáért fogyasszon egészséges reggelit.
  2. Órák között, a jóllakottság érzése és a fogyókúra elviselhetőbbé tétele.
  3. Alvás előtt, táplálja testünket pihenőidőben.
  4. Edzés előtt, hogy felkészítse testét a fizikai kimerültség előtt.
  5. Edzés után, testünk helyrehozására és újjáépítésére.

mikor

Herbalife egészséges reggeli

Amikor felkel

Hosszan tartó böjt, például alvás után nagyon valószínű, hogy a izom katabolizmus elkezdődött (röviden, ez az izomtömeg csökkenése) ennek elkerülése érdekében ideális, ha testünknek jó mennyiségű tápanyagot adunk, és természetesen a fehérje is az egyik.

Órák között

Amikor fogyni akarunk, öt étkezés elfogyasztása jó módja lehet a napi kalória kontrollálásának és az étvágyunk távol tartásának. Hosszabb ideig jóllakunk és jóllakunk.

*Iratkozzon fel, hogy ne hagyjon ki egyetlen cikket sem.

Alvás előtt

Fekvés előtt fehérje turmixot fogyasztani vacsorára nagyon hatékony, éjszaka tápláljuk az izmainkat, ekkor működnek a növekedési hormonok a legjobban. A kazeint tartalmazó turmixok a leghatékonyabbak lassabb asszimilációjuk miatt. Nagyszerű helyreállító lenne a Restore a H24 sorozatból.

Edzés előtt

Az edzés előtti fehérjeturmix szintén jó lehetőség, bár nem elengedhetetlen az eredmények elérése, hatékonyabb lenne, ha több szénhidrát lenne, mint fehérje, de ez egy kicsit technikaibbá válik.

Edzés után

Ez a legjobb alkalom a fehérje turmixolásra, mivel fáradtuk izmainkat, kiürítettük a glikogénkészleteket, és testünk nagyon fogékony a tápanyagok felszívására. És meddig várom, hogy megrázódjon a fehérje? A metabolikus ablak elég széles, de hatékonyabb lesz, ha harminc percen belül beveszi a testmozgástól.

Ebben az esetben a H24 sorozat Rebuild Strength kazeint tartalmaz, és ideális az esti testmozgás és alvás közbeni pihenés után.

Ismered a hat napos kihívásomat?

A hatnapos kihívás hat egészséges és teljes reggeliből áll, és személyre szabott felügyeletet és napi testmozgást is biztosít.

Ha bármilyen kérdése van, ha komplikációk nélkül szeretne fogyni, sportoljon, vagy szeretné tudni, hogyan javíthatja teljesítményét, vegye fel velem a kapcsolatot.