első
Sokasága van táplálkozási konzultációk Madridban, és biztosan mindegyik másképpen működik. Ezért szeretnénk elmondani, hogyan működik a táplálkozási szakértő a Natufisio-nál.

Azért is, mert ez nem táplálkozási konzultáció, amelyet dietetikus végez, hanem valami más, mint máskor. Ez nem egy hagyományos táplálkozás, amelyben értékeljük az elégetett és elfogyasztott kalóriákat, és kiszámoljuk, hogy mi lenne akkor a jó étrend, és nem is biztosítunk Önnek egy fogyókúrát egy hét alatt.

Aki konzultál Önnel ezen a konzultáción, arra specializálódott ortomolekuláris táplálkozás, pszichoneuroimmunológia, osteopathia, fizioterápia, valamint lét Személyi edző, Tehát ezen a táplálkozási konzultáción olyan étrendet talál, amelyet kifejezetten az Ön számára terveztek, és amelynek középpontjában az egészségügyi problémák vagy az elérni kívánt célok állnak.

De ezeket a fejlesztéseket nem lehet elérni, ha nem mindent integrálunk globálisan: az egészségügyet, a sportot és az ételt.

Nem csak az, amit eszel, hanem az is befolyásolja, ha eszel, hogyan, mennyit ... és kombinálva azzal a sporttal, amely mindannyiunknak megfelel. Mindegyiknek megvannak az igényei, mert mindegyiknek más az anyagcseréje.

Az első konzultáció

A táplálkozási tanácsadás Madrid központjában, a Paseo de Extremadurán található. Itt fogadják a beteget, majd megkezdődik a táplálkozási konzultáció. A lépések a következők:

Anamnézis: Az első dolog, amit a konzultáció során el kell végezni, egy széles amnézis a páciens számára, egy beszélgetés a terapeuta és a páciens között, amelyben az egészségi állapotukról, emésztési problémáikról, fizikai problémáikról, szokásaikról, allergiájukról, elemzésükről, napi tevékenységükről kérdeznek. tevékenység ... próbálja meg jobban megismerni az embert, és képes legyen a diétát minél specifikusabbá és ezáltal hatékonyabbá tenni.

Tanulmány: A zsírráncok tanulmányozása után a csonttömeg és az izomtömeg vizsgálatát kell elvégezni. Tudnunk kell, hogy testünk melyik része zsír, melyik része izom és a fennmaradó maradék súly.
Tudva, hogy minden rész súlya van, megtudhatjuk, hol kezdjünk el fogyni. Sokszor, mint gyakran a combok vagy a karok esetében, fogyni szeretnénk ezen a területen, és ezt a zsírvesztésen gondolkodva tesszük, amikor izomzatunk lehet. Testünknek vannak olyan területei, amelyekben nehéz megkülönböztetni.

A meghatározott célok: Tudva, hogy mi van most és mit akarunk elérni, célok vagy célok sorozatát fogjuk meghatározni. X kg zsírt akarunk lefogyni, vagy X kg izomot akarunk szerezni, vagy egyszerűen jobban szeretnénk kinézni, vagy javítani szeretnénk valamilyen márka- vagy sportrekordot.

Élelmiszer-napló: Miután megfogalmaztuk az elérni kívánt célokat, elkészítünk egy étkezési és rutinnaplót, amelyben javaslatot teszünk arra, hogyan érhetjük el céljait egészséges módon. Olyan terv, amely diétát és edzést tartalmaz (minden ember számára megfelelő), és amelyet be kell tartani.

Egy olyan terv, amely nagyon jó eredményeket garantál és nem csak rövid távon segít megváltoztatni a napi rutinunkat.

Diétáink Miért sikeresek?

A betegtől függően konkrét dolgokon kell alapulnia. Az emberek legnagyobb problémája, hogy az az anyagcsere lassú, lelassul. Mindig hallottuk, hogy olyan étrendek után, amelyek során nagyon sokat fogy, rövid idő alatt újra hízik, sőt megnöveli azt a súlyt, amely korábban volt, de nem tudjuk, miért. Ez azért történik, mert ha nem eszünk vagy keveset eszünk (amikor korlátozáson és éhezésen alapuló étrendet követünk), akkor lelassul az anyagcserénk, mert a test észleli, hogy valami történik, és csökkenti az anyagcserét, hogy ne "égessük" el az ételt ilyen gyorsan, amikor visszatérünk a normál étkezéshez, gyorsabban hízunk, amit visszapattanó hatásnak nevezünk.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/1 ″] [vc_column_text] Ezekben az esetekben tenned kell: felgyorsítja az anyagcserét És ezt úgy érjük el, hogy sokkal többet eszünk, mint amennyit eszünk, növelnünk kell az elfogyasztott kalóriákat. Miután gyorsabban megkapjuk az anyagcserét, egészséges táplálkozással hatékonyabban és egészségesen fogyhatunk.

Ha azt akarjuk zsírvesztés Olyan irányelveket kell követnünk, mint éhgyomorra sportolni, csak sportolás után enni, megfelelő intenzitással és pulzus mellett dolgozni ... sok egyéb mellett.

És egy másik nagyon gyakori probléma a leptin, amely segít szabályozni az éhséget és ezáltal csökkenteni az étel bevitelét. A rossz táplálkozási állapot ellenállóvá teszi bennünket a leptinnel szemben, és ez hormonális kontrollhiányt eredményez, ami éhesebbé tesz bennünket.

Ennek az ellenállásnak az egyik oka a szigorú diéták vagy a „csoda” diéták, a stressz vagy a gyors fogyás, mivel csökkentik a leptin szintjét. Az elhízás problémáinak nagy részét ez a leptinnel szembeni ellenállás okozza.

Azok számára, akik diétát keresnek egészségük javítása érdekében, ez nagyban függ a beteg problémáitól. Attól függően, hogy szükségünk lehet-e több védekezésre, így a vörös gyümölcs bevitele bekerül az étrendbe, vagy több D-vitaminra van szükség, ezért egyes gyümölcsök vagy zöldségek jobban ajánlottak, mint mások, ha veseproblémáink vannak, vagy javítanunk kell flow sanguine ...

A sportolóknak szóló étrendben az étrendben lévő ételeknek összhangban kell lenniük céljaival és fizikai aktivitásával is. Nem ugyanaz, ha izmokat akarunk szerezni, zsírokat veszíteni vagy ellenállást szerezni.

Ezért céljaink elérése érdekében (legyenek egészségük jobbak, fogyókúrásak vagy javuljon a fizikai teljesítményük a sportolóknál stb.), Nagy figyelmet kell fordítanunk arra, hogy mit eszünk annak megfelelően, amit el akarunk érni, de akkor is, ha eszünk azt és hogyan. Ismerje meg problémánk okait, és kezelje azt az egyes igények szerint, amellett, hogy étrendünket kiegészítve minimális fizikai feladatot hajt végre.

Ezt kínálja Önnek a Natufisio madridi táplálkozási konzultációja a a beteg figyelemmel kísérése hogy lássa, hogyan alakul, és ha betartják az ajánlott étrendet és edzéstervet, vagy ha nehézségei vannak betartani, próbálja meg megváltoztatni ... de végül a szakértő felajánlja a módját, és az Ön erőfeszítéssel el fogja érni azokat a célokat, amelyeket kitűzött magának.

(25 szavazat, átlag: 3.52 5-ből)