• A diófélék, zöldségek, gyümölcsök vagy gabonafélék a szükséges energiát, tápanyagokat és vitaminokat biztosítják.
  • Az alultáplált dolgozók ingerlékenyebbek és motiválatlanabbak.
  • Fontos tiszteletben tartani a menetrendet, és nem enni munka közben.

A jó étrend kulcsfontosságú a fizikai teljesítmény és fizikailag egyaránt. Vannak olyan ételek vagy élelmiszercsoportok, amelyek összetételük miatt fokozzák vagy elősegítik a munka termelékenységét, mivel csökkenti a fáradtság érzését és növeli a koncentrációs képességet.

segítenek

A legfontosabb az étrend változatos, hogy minden összetevőt tartalmazzon a hiányosságok elkerülése és a munkavállalók jobb egészségi állapotának elősegítése érdekében.

"7 olyan élelmiszercsoport létezik, amelyek nem hiányozhatnak a dolgozók heti étrendjéből: gabonafélék, gyümölcs, zöldség, hal, hús, dió és még csokoládé is"- magyarázza Óscar Galindo, a munkahelyi orvoslás szakterületére szakosodott orvos és a munkavállalók egészségének és biztonságának kezelésére szakosodott Unipresalud munkaegészségügyi igazgatója.

"A napi menü megtervezése lehetővé teszi ezeknek az élelmiszereknek a beillesztését a hét folyamán, ezáltal megszerezve a energia és vitalitás szükséges a napi feladatok fejlesztéséhez "- teszi hozzá. Az Unipresalud összeállította a hét legfontosabb élelmiszer listáját, hogy jobban teljesítsenek a munkahelyen.

Ételek, amelyek segíthetnek nekünk abban, hogy jobban teljesítsünk

1. Gabonafélék: Gabonarudak Jó szövetségesek a termelékenység növelése érdekében, bár cukortartalmukat felül kell vizsgálni, keresve azokat, amelyek alacsonyabb édesindexet tartalmaznak.

2. Gyümölcs: Nem számít, melyik és anélkül, hogy meghaladná csak az egyik fogyasztását, a gyümölcs hozzájárul Energia és kényszeríteni a dolgozókat.

3. Zöldség: Fontos vitaminokat biztosít az emberi test számára.

4. Hal: A lazac, a szardínia vagy a tonhal forrása tápanyagok és vitaminok a napi étrendben.

5. Hús: Tulajdonságainak maximális kihasználása az tanácsos a grillen főzni, sült vagy grillezett, kerülve a szószokkal és sült vagy zsíros keményítõvel készült készítményeket.

6. Diófélék: A dió, a mandula és mindenféle szárított gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz omega 3, omega 6 savak és vitaminok, amelyek segítenek az elméd éles és éles megőrzésében.

7. Csokoládé/kakaó: Között ajánlott fogyasztani 25 és 30 gramm csokoládé naponta, mivel ez egy természetes stimuláns, amely javítja a hangulatot és a koncentrációt.

Az egyes csoportok ételeinek megfelelő kombinációja különös figyelmet kell fordítani a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, kiegyensúlyozott étrendnek felel meg, amely segíti a munkavállalókat napi feladataik ellátásában.

Éppen ellenkezőleg, a monoton, szigorú étrend és a test néhány alapvető elemének hiányában befolyásolhatja a munkavállaló fizikai állapotát.

"A csökkent reflexek, az érdeklődés hiánya vagy az ingerlékenység olyan tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a munkavállaló nem tart sokféle, vitaminokban és fehérjékben gazdag étrendet" - mondja Dr. Galindo.

Egyél, amikor itt az ideje, és a tisztelet megszakad

Az étlap táplálkozási egyensúlya nemcsak a munkanapot, hanem az étellel kapcsolatos bizonyos attitűdöket is befolyásolja, amelyek zavarják az étkezést. Például nem tartsd tiszteletben az ebédszünetet vagy a számítógép előtt való munkavégzés során el kell kerülni.

Ha betartják a szüneteket, akkor a jólét és az egészség kedvez pozitív hatással van a vállalat termelékenységére.

"Nagyon fontos, hogy mindenért tiszteletben tartsuk az időt. Van, amikor dolgozni kell, mások pedig pihenni és enni. Az egyes feladatokhoz rendelt idők megfelelő összehangolása megkönnyíti, hogy a munkavállaló optimális állapotban legyen a jobb teljesítmény érdekében "- magyarázza Galindo.