- Harcolnak a béltranzit, a folyadékretenció ellen és jóllaknak.
- Hány kalóriája van a pisztáciának?
A nyerő képlet néhány plusz kiló leadásához mindig ugyanaz: egészséges táplálkozás és testmozgás. Mit jelent nem extrém diétázni, hanem egészséges ételeket a megfelelő dózisban fogyasztani.
Tucatnyi ételt sorolunk fel, amelyeket jó felvenni a bevásárló listába a változatos étrend elérése érdekében nagy áldozatok nélkül formában lenni.
A vízzel kezdtük. A napi két literes klasszikushoz, amelyet mindig ajánlott inni, hozzátesszük, hogy "nagyon hidegnek" kell lennie, és étkezés előtt jobb, ha egy pohár van az étvágy "megfékezésére". Miért jeges víz? A test több energiát használ felmelegedéshez, ami az anyagcsere enyhe növekedését vonja maga után.
A keleti kelbimbó tökéletes a szezonális betegségek leküzdésére, rosttartalma miatt csökkenti az étvágyat. Ezenkívül megakadályozzák és javítják a székrekedést és vízhajtók.
Gazdag pektin nevű rostban, amely lassítja az emésztést, az alma hosszabb ideig kielégíti az embereket. "Egy tanulmány szerint azok a nők, akik napi három almát ettek, többet fogytak, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak zabpehely formájában" - mondja Joy Bauer, a táplálkozási szakember A Today Show. Azt is javasolja, hogy minden étkezés előtt fogyasszon el egy fél grapefruitot. Ha három hónapig egymás után végezzük, "körülbelül három és fél kilót fogyhat".
Chia mag felszívja a folyadékot és kitágulnak a gyomorban, pillanatok alatt csökkentik az éhség tüneteit. Ehető zabpehellyel, gabonafélékkel, joghurttal, salátákkal és turmixokkal.
A spenót nemcsak tartalmaz sok vas (ideális étel edzéshez, mert több oxigént juttat a szervezetbe), de sokoldalúak is, és szinte bármilyen receptbe beilleszthetők.
A tonhal egy olyan étel, amely segít a fogyásban: egy doboz kb 32 gramm fehérje mennyi az étkezésenként ajánlott mennyiség a fogyáshoz.
A További információk kritériumok szerint