Ezek a ételek a gyomorhurut számára mit egyél
Tanulmányok kimutatták, hogy a peruiak évek óta gyomorhurutban és zsírmájban szenvednek. Néha ezek a betegségek váratlan szövődményekhez vezetnek; még inkább, ha a stressz befolyásolja a megfontolást.
Emiatt az EsSalud azt ajánlotta, hogy mely ételeket kell fogyasztani, és hogyan lehet csökkenteni a stresszt.
Ételek a gasztritisz leküzdésére
Mint ismeretes, a gastritis a nyálkahártya gyulladása, amely a gyomor falát szegélyezi. Fontolja meg a következő ételek fogyasztását:
Zöldségek:
- Cukorrépa.
- Fallabda.
- Spenót
- Sárgarépa.
Gyümölcsök
Hasonlóképpen, az EsSalud azt javasolta, hogy ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket megfelelő időben fogyasszák, hogy elkerüljék a gyomorhurutot.
Ételek a zsírmáj elleni küzdelemhez
A máj a test legnagyobb szerve. Segít emészteni az élelmiszereket, tárolni az energiát és eltávolítani a méreganyagokat. Ha zsírmájban szenved, itt a következő ételeket javasoljuk fogyasztani:
Zöldségek
- Articsóka.
- Brokkoli.
- Spenót.
- Saláta.
Gyümölcsök
- Papaya.
- alma.
- őszibarack.
- Körte.
Eközben az egészségügyi szervezet figyelmeztetett, hogy az embereknek naponta legfeljebb nyolc pohár vizet kell inniuk.
Hogyan csökkenthető a stressz
A Piurában és Peruban zajló Covid-19 járvány sok embert stressztől, szorongástól és a kényelmetlenség különböző módjaitól szenvedett. Még a fizikai vagy érzelmi feszültség érzése is megérkezik; ami olyan helyzetből vagy gondolatból származhat, amely az embert csalódottnak, dühösnek vagy idegesnek érzi.
Kövesse az alábbi ajánlásokat a stressz megelőzésére:
- Hallgasson zenét és táncoljon.
- Beszéljen családjával vagy barátaival.
- Fizikai gyakorlatokat végezzen otthon.
- Tanulj meg valamit, ami tetszik.
- Szervezze meg rutinjait és ütemezését-
- Meditálj és reflektálj.
A cukor csökkentése számos egészségügyi előnnyel járhat; Túlzott mértékű alkalmazása szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és cukorbetegség kockázatához vezethet. Kerülje a cukros édességeket és italokat.