Mennyit kell gyalogolnia, hogy lefogyjon?
Ne habozzon, ez a trükk lehet a kulcs ahhoz, hogy formában maradjon, csak sétálva és a saját lábán kívüli csapat nélkül
Az egyik módja egyszerűbb és gyakoribb Aktívnak maradni annyit jelent, mint a gyaloglás, egy olyan fizikai gyakorlat, amelyet nagyon könnyű elvégeznünk, mert végül is nagyon fiatalon tanulunk meg járni, és (remélhetőleg) ezt folytatjuk életünk nagy részében. Ez egy olyan gyakorlat is, amelyet a fizikai állapotunktól függetlenül megtehetünk csak fel kell vennünk néhány megfelelő cipőt és kimenni. A gyakorláshoz nem szükséges külön felszerelés, és nem is függünk a menetrendektől, ami tökéletes a mai hektikus életünkhöz.
Éppen ezért nem furcsa, hogy amikor a legjobb módot keressük az alakunkhoz, a gyaloglás az egyik leggyakoribb, nem igényel sok erőfeszítést, és szórakoztató módja a környezetünk felfedezésének.
Séta a fogyáshoz
Az aktív életmód fenntartása és a kis testmozgás előnyeinek felismerése, A WHO (Egészségügyi Világszervezet) napi körülbelül 10 000 lépés járását javasolja, ami kb. 7 kilométernek felelne meg.
Amikor fogyni is szeretnénk, meg kell növelnünk a lépések számát 15 000-re, ami napi körülbelül 11 kilométer lenne. A hatékonyság érdekében jó ütemben, energiával járva kell végrehajtani őket.
Ennek azonban van egy könnyebb, vagy legalábbis gyorsabb módja sétáinkat ábránk tükrözi és ehhez a legjobb, ha a sétáláshoz megfelelő időpontot választjuk.
Séta étkezés után
Lehet, hogy alkalmanként hallotta ezt az ajánlást, és azon gondolkodott, hogy hatékony-e. Az igazság az egy étkezés utáni fél órás séta Számos előnnyel járhat a teste és az alakja számára.
Étkezés után a vérkeringés nagy része az emésztőrendszerben koncentrálódik, hogy feldolgozza az elfogyasztott ételeket, ezért nem ajánlatos nagy intenzitású gyakorlatokat végezni, ez megnehezítheti az emésztést.
Ebben az esetben a mérsékelt testmozgás, szóval ez nem jelentene problémát. Valójában ennek az ellenkezője történne, mert amellett, hogy segítünk ellazulni, ezzel a harminc perces sétával javítanánk az emésztést.
Mérsékelt aktivitással aktiváljuk az anyagcserét, így gyorsabb és hatékonyabb emésztést érünk el. Ezenkívül ez a tevékenység minket is meg fog tenni eléget néhány extra kalóriát.
Ez is nagyon hasznos tartsa ellenőrzése alatt a vércukorszintet, amelyek hajlamosak emelkedni az emésztés során. Ez a növekedés hízhat bennünket, így a kontroll alatt tartása megakadályozhatja.
Így, ha elfogadjuk ezt az egészséges szokást étkezés után 30 percig sétálgatunk, folyamatosan és mindig azt csináljuk, mielőtt egy óra eltelt volna az evés befejezése óta, segíthetünk testünknek abban, hogy formában maradjon és akár fogyjon is.
Kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kísérve ezt a gyakorlatot, hamarosan észrevesszük, hogy testünk hogyan köszön meg minket, hogy aktívabbak és fittebbek vagyunk.