Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Az ideális súlyúság minden ember egyik legnagyobb vágya; azonban néha nehéz elérni, mivel a túlzások, az uzsonnák és az édességek átlépnek. De amikor úgy dönt, hogy lefogy és sikerrel jár, ügyelnie kell arra, hogy ne ugráljon és dobjon el minden erőfeszítést.

étel amely

Szerint a Alapítvány UNAM Három technika van, amelyet figyelembe kell vennie, hogy vigyázzon magára: ne tagadjon meg semmit önmagától, egye, amit szeretne, hanem ellenőrizze az elfogyasztott mennyiséget; igyon vizet, a test értékelni fogja a hidratáltságot, és ez lesz a legjobb szövetséges a súly javításában; végül edzened kell, ezzel segíted a test izmainak a tónusát.

Másrészt vannak olyan ételek, amelyeket a rettegett visszapattanás elkerülése érdekében kerülnie kell a túlzott fogyasztásból, például a következők:

Fehér rizs: Ez az étel finom, de keményítőben gazdag, ami ösztönzi a testet a felesleges zsír tárolására. Ideális az elfogyasztott mennyiség gondozása és a barna rizs választása.

Burgonyaszirom: A meg nem sült burgonya egészséges, de ha étolajba mártja, elveszíti előnyeit és hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Só: Ez az fűszer nem tartalmaz kalóriát, ezért nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz; azonban feleslegesen segít megtartani a folyadékokat, ami duzzanatot okozhat.

Alkohol: Emésztőrendszeri irritáló hatású, és a sóhoz hasonlóan puffadást okoz. A szénsavas italok akkor is kontraproduktívak, ha már lefogytál, mivel a buborékok olyan gázmolekulák, amelyek megtelepednek a gyomorban és éhséget okoznak.

fehér kenyér: Finomított liszteket tartalmazó étel, amely gyorsan felesleges cukorrá alakul át a szervezetében, és ez zsír formájában felhalmozódik.

A már említett ételek mellett az "Egészség nagy könyvében" egy nagyon hasznos táblázat ismerteti az egyes ételek tartalmazott kalóriákat. Bár fontos megjegyezni, hogy minden testnek rendelkeznie kell egy egyedi tervezésű étkezési tervvel, amely olyan szempontokon alapul, mint életkor, magasság, súly és fizikai aktivitás.