milyen

  • Írta: Raul Cuenca
  • 2020. szeptember 26
  • Hozzászólások

A "vörös séta" vagy "közúti" séta, úszás, futás vagy kerékpározás hagyományos típus testmozgás a fogyáshoz. Szerencsére a tudomány és a tudás halad, és ennek megerősítésére jelenleg elegendő érv szól ez a fajta tevékenység, más néven aerob, nem a legjobb megoldás, ha csökkenteni kívánja a testzsír százalékát.


A fogyás alapjai a testmozgással

A testmozgás szempontjából a fogyókúrás program alapja az ERŐS KÉPZÉS. Sokkal hatékonyabb, mint csak aerob testmozgás. Végezze el A leghatékonyabb kombináció az erősítő edzések és az aerob testmozgás kis adagjai amikor a zsírvesztés serkentéséről van szó



Valójában az erőedzés egyik legérdekesebb hatása az, hogy növeli a nyugalmi anyagcserét. Más szavakkal: több kalóriát fogyaszt, miközben a nap folyamán nem sportol.


Ami a zsírvesztést illeti, nemcsak az előírt fizikai gyakorlatokat kell megvizsgálnunk. A nap folyamán végzett többi tevékenység is fontos: az autó cseréje kerékpárra vagy gyaloglás az utazáshoz, felmenni a lépcsőn ahelyett, hogy felvennénk a liftet, parkolás az úti céltól távol, és több séta a lépések felhalmozásához, vagy a bevásárlás és a táskák cipelése példák arra, hogy hogyan növelhetjük a kalóriakiadások és a segítség, valamint az edzés, növelik a zsírvesztést.


Pihenés és étrend, létfontosságú tényezők

Ezenkívül azóta is fontos a jó edzés és a pihenés, Az elegendő alvás és a napi órák száma szintén elősegíti a testének a zsírvesztés stimulálását. És pótolja úgy, hogy több órát alszik a hétvégén, hogy pótolja azokat az órákat, amelyeket nem alszik a héten, nem, ez nem számít.

Ha a fogyásról van szó, ezek mind ugyanolyan fontosak. Más szavakkal: sem a diéta nem fontosabb, mint a testmozgás, vagy fordítva, és a kevés alvás sem jó lehetőség. Mindezek a stratégiák akkor teszik a dolgukat, amikor azt akarja, hogy a fogyás hatékony és tartós legyen. Ha bármelyiket lebecsüli, akkor sokkal nehezebb lesz elérni a célt, és mindenekelőtt sokkal lassabban.

Ha testmozgással szeretnél fogyni ...

Egy jó képzési program ezekre a pontokra alapozva, és ezek alapján testedző szakember, diéta mellett, amelyet a bejegyzett dietetikus-táplálkozási szakember amely alkalmazkodik a céljaihoz, az ütemterve és a preferenciái lesznek a leghatékonyabb stratégia, amelyet követhet, ha egészséges módon szeretne zsírokat fogyni.

Legyen türelmes, legyen következetes és keressen olyan tevékenységeket, amelyeket szeret gyakorolni (edzőmunkák, súlyok, crossfit ...), amelyek lehetővé teszik, hogy a lehető legjobban élvezhesse őket, kombinálva őket más aerobikkal (séta, kerékpározás, futás, úszás).

És nem, a felülések elvégzésével nem hízik el a hasa, de ennyi. a következő oszlopokban fogunk beszélni ...