Moziba jársz, kimész a barátaiddal, vagy éppen nincs kedved főzni aznap este, és a könnyű módot választod: rendelj kézbesítést vagy vacsorát az ügyeletes gyorsétteremben. Tudja, hogy akkor másnap megéget néhány kalóriát az edzőteremben, vagy talán nem bánja, hogy egy héten „vétkezik”, de melyik a leghíresebb gyorsétterem menü kevésbé káros?

kevésbé

Ha gyorsételről beszélünk, akkor az első dolog, ami eszembe jut, egy jó menü sült krumplival, hamburgerrel vagy pizzával. A világ két legelterjedtebb étele, amelyek millió eurót generálnak az ilyen típusú ételeket elkötelező vállalatok számára. Mint azt már elképzelheti, nagyon magas kalóriatartalmú menükről beszélünk, amelyeket aztán elmélyülten elmagyarázunk.

Kezdjük a pizzával, amely klasszikus a hétvégi estéken. Függetlenül attól, hogy egy pepperoni, carbonara vagy négy sajtos pizza, minden szelet óriási 200 kalóriával büszkélkedhet. Természetesen lehetetlen egyetlen adagot megenni. Az egy főre eső normál érték három és négy adag között mozog, ami a kalóriabevitelt óriási 800 kalóriára, akár 1600-ra emeli, arra az esetre, ha egy egész pizzát be tudunk juttatni a testünkbe.

Ugrunk a hamburgerekhez, az egyik legnépszerűbb menühez, amikor elmegyünk moziba vagy hétvégén vacsorázunk. Az ilyen típusú étkezéseket általában gázszódával, burgonyával és természetesen a hamburgerrel kísérik. Az egyes elemeket lebontva a sült krumpli nem ad többet és nem kevesebbet, mint 100 grammig legfeljebb 400 kalóriát. A pohár szénsavas szóda 200 kalóriát ad hozzá. Végül a hamburger, amely a jelenlegi szószokkal, hússal, sajttal, szalonnával és egyéb adalékokkal együtt összesen 600 kalóriát és 35 gramm zsírt tesz fel. Eredmény? 1200 kalória, igazi bomba annak tudatában, hogy egy felnőttnek napi 2400 kcal-ra van szüksége.

Külön említésként kiemeljük a rögöket és a hagymakarikákat is, az egyik menüt, amelyet gyakran találunk a gyorséttermekben is. Minden hagymakarika 100 kalóriát biztosít nekünk, míg a rög 60 kalóriát. Feltételezve, hogy öt hagymakarikát és ugyanazt az alakot vesszük a rögökre, összesen 800 kalóriát kapunk.

Röviden, és ragaszkodva a számokhoz, a pizzát a „legegészségesebb” gyorsétteremként mutatják be kalóriák és telített zsírok tekintetében. Amíg képesek vagyunk legfeljebb három adagot bevenni. Mint számtalanszor hallotta, a legjobb és legegészségesebb megoldás az, ha saját hamburgert főz hússal és friss termékekkel. Ha a szupermarketekben pizzáról beszélünk, akkor nem lesz nehéz megtalálni a magokkal készített tésztát, más típusú természetesebb paradicsomot, valamint sajtokat is használni. A létrehozott étlaptól függetlenül a kalóriabevitel kevesebb mint a felére csökken, mint bármelyik gyorsétterem kínálhat Önnek. Tőled függ.