szervezetre

Talán ez az egyik legismeretlenebb vitamin. Valójában, amit tudunk róla, az vérzéscsillapító hatása, és hogy sötét karikák és lilák esetén is jól működik.

De létezik-e többféle K-vitamin? Milyen ételek tartalmazzák? Mi az egyik és a másik?

A K-vitamin Ez egy lipofil vitamin, ez azt jelenti, hogy oldódik a lipidekben, és három különböző típusú K-vitaminunk van: filokinon-K1-vitamin, menakinon-K2-vitamin, Menadion-K3-vitamin.

-A K1-vitamin Ez található a zöld leveles zöldségekben, az összes K-vitamin 70-90% -át teszi ki.

-A K2-vitamin A bélflóra és az erjesztett ételek révén állítják elő, egyéb állati eredetű ételek mellett, például hús vagy néhány sajt.

-A K3-vitamin szintetikus. Az 1920-as évek körül véletlenül ismert volt, tanulmányok során azt figyelték meg, hogy a sok vérzést szenvedő állatoknál egyszerre volt K-vitamin-hiány.

A csecsemőknek általában születésükkor K-vitamint adnak a lábba injektálva a perinatális vérzés megelőzése érdekében, bár jelenleg is szájon át adják, de az adagot háromszor kell beadni.

A K1 VITAMIN FORRÁSAI: Káposzta, spenót, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, ...

A K2 VITAMIN FORRÁSAI: Állati eredetű K2-vitamin, MK4 is létezik, például csirke, tojássárgája, vaj. MK5, amelyet a bélflóra és az erjesztett ételek állítanak elő. Az MK7 fermentált élelmiszerekből, például szójababból erjesztett japán Natto-ból is. MK8 és MK9, néhány érlelt sajtban.

A K1 ÉS K2 KÜLÖNBSÉG

Mint már tudjuk, a K-vitamin fő funkciója nagymértékben szerepet játszik a véralvadásban. Következésképpen a szív és a csontok egészségében.

A K1 és K2 vitamin felszívódása azonban nagyon eltérő. Így a növényi eredetű K1-vitamin nagyon alacsony koncentrációban szívódik fel, a tudósok szerint úgy tűnik, hogy az állati eredetű K2-vitamin sokkal jobban felszívódik, mivel a K-vitamin zsírban oldódik, könnyebben felszívódik az ételekben.

A K2-vitamin felezési ideje a vérben sokkal hosszabb, mint a K1-vitamin, ami hatékonyabbá teszi. A K1-vitamint a májban szállítják és használják.

A K VITAMIN AKTUÁLIS FELHASZNÁLÁSA

Ezenkívül a K-vitamin szájon át is bevehető, mind étrend-kiegészítőkben, mind étrendben, helyileg is. A K-vitamin alvadóképessége helyileg is hasznos lehet bizonyos problémákban, amelyekben a vérellátás növekedése jár.

-A lilákban: amelyben a bőr alatt látható apró kapilláris vérzés történt, a K-vitamin növeli az alvadási sebességet, csökkentve ezek előfordulását.

-Kis beavatkozási folyamatok, például injekciók, lézeres kezelések, szálak elhelyezése, ezekben az esetekben azonnal alkalmazni kell, és néhány napig folytatni kell az alkalmazását.

-A sötét karikák csökkentése érdekében, mivel néha a sötét karikák a rossz vérkeringés következményei.

-Csökkenti a bőrpírt és a gyulladást, leégés vagy egyéb irritáció után rendkívül érzékeny bőrön.

-A vörös vénák csökkennek a bőr alatt olyan problémákban, mint a kuperóz, amelyben erősíti a kapilláris falát.

A K-vitamin, amelyet mindezen szempontból használnak, a K-vitamin oxidált formája, amely a legstabilabb forma a helyi termékekben.

Kerülni kell a nyílt sebekre való alkalmazást.

EGYÉB ELŐNYÖK

Véralvadási: A K-vitamin teljes mértékben kapcsolódik a véralvadáshoz, különösen a protrombin májszintézisében nélkülözhetetlen kofaktor, amely fontos a vérzés megelőzésében. A koagulációban szerepet játszó fehérje.

Ezért fontos figyelni azoknak az étrendnek az étrendjére, akik orális antikoagulánsokat, például warfarint vagy acenocoumarolt szednek, ha az étrendben gazdag, akkor zavarhatja a gyógyszer adagolását.

Csontegészség: Ez a második pont, amelyben a K-vitamin szorosan kapcsolódik egymáshoz, és amelynek felvétele ajánlott osteopenia vagy osteoporosis esetén.

A K-vitamin segíti a testet a kalcium felhasználásában a csontok és a fogak kialakulásában.

Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a menopauza utáni nőknél a K-vitamin csökkenti a csont törékenységének kockázatát és javítja a csontsűrűséget.

Nemcsak a K2-vitamin szükséges a kalcium csontokba történő szállításához, hanem a D3-vitamin is szükséges a kalcium felszívódásához a bélből.

Szív Egészség: Ez a vitamin a szívproblémák megelőzésével is összefügg. Mivel a K-vitamin aktiválja azt a fehérjét, amely megakadályozza a kalcium plakkok képződését az artériákban, fenntartva az artériák rugalmasságát. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a K2-vitamin hatékonyabb, mint a K1-vitamin.

AJÁNLOTT NAPI Dózis

A K csoport vitaminjai:

K1: 90mcg/nap nőknél.

K1: Férfiaknál 120mcg/nap.

Beilleszthető az étrendbe úgy, hogy normális módon felszívódjanak, ehhez csak étrendbe szabad beleírni némi zsírt, valami egyszerűt, például olívaolajat.