A helyes légzés elérésének irányelvei a mellkasi légzés elhagyása, amely a mellkas és a vállizmok használatát kényszeríti, így a hasi merevség megmarad. A rekeszizom légzése inkább ajánlott, ami jelentősen javítja az életminőséget és a testmozgást.
A szakértők biztosítják, hogy "a helyes rekeszizom-légzés befolyásolja a mentális folyamatokat és optimális fizikai állapotot ér el a koncentráció javításával. Ezért sok élsportoló ezt a rekeszizom-légzést használja edzésének alapvető részeként, mivel ez segíti őket az optimális eredmények elérésében".
Az optimális légzés percenként hatszor és tízszeres sebességet nyújt nyugalmi állapotban. Jelenleg a lakosság többsége meghaladja ezeket az adatokat. A testmozgás során tapasztalható rossz légzés túlzott fáradtságot, fokozott fáradtságérzetet vagy álmatlanságot okozhat. Ezenkívül élettani hatásai vannak, amelyek magukban foglalják a szívverések számának növekedését, a megnövekedett vérnyomást, az asztma vagy fulladás tüneteit, a nyak és a váll túlzott izomfeszültségét, és néha a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség tüneteit.
A légzőrendszer kölcsönhatásban áll a test többi rendszerével, és ezek közül a hatások közül néhány láncban reagál a légzési rossz szokások elhúzódó helyzetére. A koncentráció szintjén a rossz figyelem megakadályozza az erőfeszítések helyes összpontosítását, és véráramlási problémák és túlzott izomfeszültség miatt izomkárosodásokat válthat ki.
Éppen ellenkezőleg, a légzés helyes oktatása, a testmozgás gyakorlatán belüli és a mindennapi életben történő adaptálása az egészség "hatalmas előnyeivel" jár. A rendszeres, lassú és mély hasi rekeszizom-légzés nagyobb relaxációs állapotokat, jobb oxigénellátást, kevesebb szívfeszültséget és fáradtságcsökkentést, kevesebb izomfeszültséget, jobb teljesítményt, megnövekedett tüdőerőt és testtűrést, csökkenti a fiziológiai aktivitást és javítja a légzési problémákat, többek között.
Ezenkívül pozitív pszichofiziológiai hatásai vannak, csökkenti a szorongás érzését és olyan kognitív zavarást okoz, amely elősegíti a figyelmet maga a légzés feladatára. Valójában a magas koncentráció pozitív hatásai a fizikai és mentális potenciál maximális kihasználásában, a memória, a figyelem, a versenyképesség, a fizikai és szellemi végrehajtás szintjének javításában tükröződnek, és mindez a sportoló motivációjának észrevehető növekedésével.