2014. október 26., vasárnap

10 diéta fogyáshoz ősszel

Információ a TELVA.COM-tól

október

A Perricone diéta

Bodykey: fogyjon el egyetlen kattintással!

Több fehérje a Pronokal-nal

Fit-Food méregtelenítő

Makrobiotikus receptek

Ketogén étrend

Energizáló és antidepresszáns étrend

Ekaterina módszer

Félelem nélkül egyél

Dermális étrend

Lúgos diéta

A Zóna diéta

Kevésbé kifejezett étrend és józan ész

Táplálkozási hiányosságok, hangulatváltozások, vérszegénység. csak néhány expressz étrend következményeihogy gyorsabb eredményeket érjen el a skálán.

Néha ezek a rohanások a plusz kilók leadására kontraproduktívak, és a visszapattanó hatás ellened fordul, amikor visszatérsz a normális étkezéshez, és a zsír alig halmozódik fel a testedben anélkül, hogy észrevennéd.

A legfontosabb az, hogy egészséges táplálkozással fogyjon és kerülni minden olyan hiányt, amely veszélybe sodorhatja egészségét. De mindenekelőtt ne siess! A szakértők azt tanácsolják, hogy heti egy kilogrammnál többet ne fogyjon le, hogy biztonságosan fogyjon, és ne nyerje vissza könnyebben levett kilóit.

Az ősszel legegészségesebb étrendeket és a legjobb szakértői trükköket keressük, hogy kondizhassunk, jól érezzük magunkat, és ne tartsuk kézben az éhséget és a szenvedélyt az addiktív ételek iránt.

A Perricone diétából zsírsavakban gazdag, az ősi gabonafélék étrendjébe(a hírességek egyik kedvence), az ételeket, amelyek boldoggá tesznek, táplálkozási edzők, akik megtanítanak étkezni, lúgos receptek, egészséges harapnivalók és fogyókúrás italok, makrobiotikus menük és méregtelenítő, amely a test visszaállítása érdekében működik, személyre szabott étrend, amely az Ön életmódjához igazodik, például Bodykey, fehérjében gazdag étrend. Tudja meg, melyik illik hozzád a legjobban, és étrenddé tegye életstílust, és ne kínai kínzást!

Diéta fogyáshoz: a legtöbb ember által elkövetett hibák

Információ a terra.com.pe webhelyről származik

Ha diétázunk, akkor mindig ugyanazokat a hibákat követjük el az előítéletek és a téves elképzelések miatt. Továbbra is az ideális étrendet keressük a fogyás érdekében, bár ez árthat egészségünknek.

Csak egy salátát enni (és hamarosan éhségrohamot kapni) gyakori hiba

A Rossz étrend kiválasztása
A FOGYÁS MÓDSZERÉNEK VÁLASZTÁSA UGYANAZOKBAN HASZNÁL. KETTET A DIÉTÁT A NAGY TÖBB VÁLASZT:
Elválasztott étrend: lehetővé teszi, hogy elfogyassza a kívánt mennyiséget, mindaddig, amíg nem keverik össze, például szénhidrátokat és fehérjéket, ugyanazon étkezés során, mivel ezen elmélet szerint a fehérjéknek emésztésükhöz savas gyomorkörnyezetre van szükségük, míg szénhidrátokra szükségük van lúgos közeg. De tudományosan bizonyított, hogy az enzimek ugyanúgy működnek, függetlenül az elfogyasztott ételtől. Ne felejtsük el, hogy az ételek tápanyagok heterogén keverékei.
Hiperproteikus étrend: az étrend állati fehérjéken alapul (hús, hal, tojás és kagyló), a szénhidrátok pedig korlátozottak vagy megszűnnek. A szakértő szerint bár gyors a súlyvesztés, mert hipokalorosak, egészségtelenek, mivel a fehérjék elterjedtsége miatt a veséknek többet kell dolgozniuk salakanyagok eltávolítása érdekében. Ezenkívül a fogyás nagyrészt a zsír helyett a vízvesztésnek köszönhető, és elhagyásakor gyorsan helyreáll. A szénhidrátok hiánya szintén a vérben felhalmozódó ketonok képződését okozza, amelyek hányingert és fáradtságot okozhatnak.

10 titok a gyors fogyáshoz

Információk a PERU.COM-tól

A fogyás nem könnyű dolog, ezért ezen kell dolgoznia. Kövesse ezeket a titkokat, amelyektől fogyni fog, így megkapja a kívánt alakot.

Perricone diéta a fogyáshoz: Miből áll?

Információ az ellahoy.es webhelyről

Nemcsak a hollywoodi hírességek körében divatos, de úgy tűnik, hogy Letizia királynő is bevallotta, hogy követi a Perricone diétát. Mi ez és hogyan működik? Kitalál.

  1. Rostos gyümölcsök: Például alma, valamint eper és vörös gyümölcs.
  2. Zsíros gyümölcsök: Az avokádó például segít a koleszterinszint szabályozásában.
  3. Omega 3 zsírsavak: A hal (lazac, tonhal ...) rendkívüli forrása az Omega 3-nak. Tojást és lenmagot is vehet.
  4. Magvak és diófélék: Lenmag, napraforgómag, tökmag és szárított gyümölcs, például dió, mandula vagy mogyoró.
  5. Gabonafélék: Zab (a fogyás szövetségese) és árpa.
  6. Zöldségek: Spenót, brokkoli, káposzta, fokhagyma. Különösen alacsony a kalóriatartalmuk és rostokban gazdag.
  7. Joghurt: Probiotikus étel, gazdag fehérjében és kalciumban.
  8. Fűszerek: Kurkuma, fahéj, szerecsendió ... mindez karcsúsító hatású. Segítenek a vércukorszint szabályozásában is.
  9. Hüvelyesek: Lencse és bab, fehérjében, rostban és antioxidánsokban gazdag.
  10. Chili paprika: Nem csak segítik az étvágy kontrollálását, hanem aktiválják az anyagcserét is.
  • Reggeli: Omlett 3 tojással, egy marék zabpehellyel és 125 gramm vörös gyümölccsel.
  • Ebéd: Grillezett lazacfilé, salátasaláta, citromlével és extra szűz olívaolajjal (egy evőkanál); egy dinnyeszelet.
  • Uzsonna: 2-3 szelet csirkemell (kevés só), egy marék dió és egy alma.
  • Vacsora: Grillezett tonhal, citromlével és szűz olívaolajjal díszített saláta salátával és 200 gramm brokkolival vagy spenóttal együtt; desszerthez, dinnyéhez vagy bogyókhoz.
  • Vacsora után: 2-3 szelet zsírszegény pulyka, egy marék szárított gyümölcs és egy körte.

David de Jorge (Robinfood): A hipnózis által történő fogyás számomra UFO-nak tűnik

Martín Berasategui partnere és médiaszakács, a 267-ből 130 kilót fogyott le. Megmondja, hogyan

Hipnózis

Egy új módszer lehetővé teszi a fogyást a rettegett áldozatok nélkül

Információ az elsemanaldigital.com újságból származik az interneten

Egy új módszer lehetővé teszi a fogyást a rettegett áldozatok nélkül


Az elismert presztízsű endokrinológiai, táplálkozási, pszichológiai és fizikai gyakorlatok szakemberei hozták létre az Asszociációs Módszert Tőzsdén, amellyel az egészséges fogyás e táplálékcserén alapuló rendszerét kívánják megvizsgálni és terjeszteni, a pszichológiai motivációval és a testmozgással együtt.

Az egyesület által védett elvek között szerepel, hogy az étrendnek az őshonos konyhán (például a mediterrán ételeken) kell alapulnia, lehetővé kell tennie a fogyást éhezés nélkül, kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania az egész életen át, étellel minden zseb elérhető helyen kell lennie. a fogalmak megtanulása után folyamatosan.

Az Egyesület Igazgatóságát Dr. Clotilde Vázquez alkotja, A Jiménez Díaz Alapítvány (Madrid) Endokrinológiai és Táplálkozási Osztályának vezetője, elnök; Dr. Ana de Cos, A madridi La Paz Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának elhízási osztályának vezetője, első alelnök; Josefina Panisello, A San Carlos de Igualada Klinika (Barcelona) lipid egységének vezetője, második alelnök; Miriam Magallon, klinikai pszichológus, titkár; és Vicente Martínez Vizcaíno, a Castilla-La Mancha Egyetem Szociális-Egészségügyi Tanulmányok Központjának társigazgatója, tagja.

A www.metodoporintercambios.com internetes oldalon ezek a szakemberek tanácsokat adnak a helyes étkezési szokások elsajátításához és az egészséges testmozgáshoz, és tartalmazzák az étkezési táblázatokat és azok egyenértékűségét, bár az étrendet egy egészségügyi szakembernek kell előírnia az Ön igényeinek megfelelően. minden ember.

Ez a rendszer meghatározza, hogy az azonos csoportba tartozó élelmiszerek arányos mennyiségben ugyanolyan tápértékkel bírnak, és ezeket az egyenértékűségeket cseréknek nevezzük.

"A táplálkozási szakember minden csoportból számos cserét rendel a beteghez, szükségleteiktől függően, amely lehetővé teszi a fogyást zárt menük nélkül, az élelmiszercsoportok kizárása és az egészség veszélyeztetése nélkül, vagyis sokkal kevesebb áldozattal" - mondja Dr. Clotilde Vázquez . Ez a diéta rugalmas ", mert lehetővé teszi, hogy kiválassza, mit eszik bármikor, ami nagyon fontos, mivel más fogyókúrás tervek korlátozásai gyakran elhagyják" - teszi hozzá.

A cseremódszer magában foglalja a táplálkozási piramis összes élelmiszercsoportját, amelyek között megkülönbözteti: szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket. Semmilyen étel nem tilos, de irányelveket állapítanak meg annak érdekében, hogy minden ember képes legyen saját döntéseket hozni, és ezek alapján az élet kiegyensúlyozott étrendjét, áldozatok nélkül fenntartsa.

Motiváció, elengedhetetlen a fogyáshoz

Az cseremódszer célja a szokások olyan változásának elérése, amelyet az idő múlásával a beteg autonómiája megtart. "A motiváció elengedhetetlen, mert az emberek hajlamosak ellenállni az újnak" - mondja Miriam Magallón pszichológus .

Az étel és a sport szabad megválasztása, amelyet ez a módszer javasol, "kiküszöböli a kényszereken és tilalmakon alapuló más étrendek negatív jelzéseit" - emeli ki. Az érzelmi támogatást bele kell foglalni a fogyókúrás programokba, mert "a motiváció hiánya az egyik oka az étrend elhagyásának" - mondja.

A fizikai aktivitást cserékkel is mérik, amelyek mindegyikét "egy órán át végzett aerob edzésnek tekintik, amelynek energiafelhasználása 1 MET-nek felel meg, egy anyagcsere-mérés" - mondja Dr. Vicente Martínez Vizcaíno . Vannak olyan gyakorlati táblázatok, amelyek az energia és az ellenállás alapján határozzák meg mindegyikük energiafelhasználását.

"A diétához hasonlóan a beteg is lehetőségei szerint gyakorolhatja az általa preferált gyakorlatot" - figyelmeztet. E szakember szerint az egészséges testsúly megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással segít megelőzni a betegségeket. "Az elhízás és a túlsúly növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, és súlyosbítják az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség" - emlékeztet.

A túlsúly egy olyan probléma, amely a spanyol felnőtt lakosság több mint felét, valamint minden negyedik gyermeket és fiatalt érinti - derül ki a Washingtoni Egyetem nemzetközi tanulmányából, amelyet a The Lancet magazin tett közzé májusban. .