2018. március 22. ∙ 5 perc olvasási idő

bioimpedanciáról

A londoni Imperial College és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) együttműködésében végzett tanulmány szerint a spanyol lakosság 25% -a elhízott vagy túlsúlyos problémái vannak. Hazánkban az elhízás növekvő tendenciája és az összes megelőző rendszer meghibásodása az egész Európában a legmagasabb elhízással rendelkező szégyenteljes második országba került, csak az Egyesült Királyság mögött

Ha egészségügyi problémákkal küzdünk, vagy lassú az anyagcserénk, akkor az a logikus, hogy hízunk és végül a mérlegre való feljutás kihívást jelent: tovább fog emelkedni? Milyen magasra megy? Hogyan fogyhatok le? Milyen sportfelszerelést válasszam?

Itt elmondunk mindent, amit tudnod kell a bioimpedanciáról!

Mi a bioimpedancia skála?

A bioimpedancia egyfajta súly-személy skála haladó: emellett számítsa ki a testtömeget, te is mondja a zsírszint mi van a zsírszövetekben.

Le kell-e veszítenie ezeket a plusz kilókat a cukrokban gazdag étrend miatt?

A fő különbség a klasszikus mérleg és a bioimpedancia skála között az, hogy az előbbi mérje meg a testtulajdonságot a sovány testtömeg megkülönböztetése nélkül (ásványi sók, víz, fehérjék, glikogén, víztömeg stb.) a zsírszövetekben jelenlévő zsírtömeg. A kettlebell használatakor a zsírtömeg kiszámítása négy személyes adattal történik: testtömeg, nem, életkor és magasság. Az az igazság, hogy nagyon hasznos eszköz a súly figyelemmel kísérésében, mert a skála megjegyzi az adatokat, és elemzi azokat a súlyához képest. Differenciálással sovány testtömeg zsírtartalom, tudhatjuk, hogy diétát kell végeznie (az átlagosnál magasabb százalékos arány esetén) és sportprogram a fogyáshoz és a fizikai állapot javításához.

Becslések szerint a zsír százalékának között kell lennie Nők esetében 20% és 35%, míg a férfiaknál 10% és 25% között kell lennie. A túlsúly, a lipidek rendellenességei vagy az elhízás azonban nem az egyetlen dolog, amely a zsír arányának növekedését okozza: az életkor és a hormonális változások (pubertás, terhesség vagy menopauza) is hozzájárulnak a súlyunk egyensúlyhiányához. Ezért érdeklődik a TRX övekbe történő befektetés iránt.

A bioimpedancia skálával figyelemmel kísérhetjük az ilyen helyzetekben elért súlygörbét és a felmerülő anyagcsere problémákat.

Online személyi edzőt keres? Fedezze fel a Superprof ajánlatot.

Hogyan működik a bioimpedancia skála

A saját neve jelzi, hogy ez a skála az emberi test impedanciáját méri. Ennek kiszámításához mindkét csupasz lábat a mérlegre kell helyezni, mint a többi mérlegben. A nagy különbség azonban az, hogy ennél a skálán a lábak érintkeznek az elektródákkal. Használhatja a gyakorlatban az edzés előtt vagy után a forgó kerékpárral.

Azután, a bioimpedancia meg fogja mérni a vezetőképességet a különböző szövetek között, vagyis alacsony intenzitású áramot küld (500-800 mikroamper). Ez az áram egyáltalán nem veszélyes, és célja az egész test mozgása, hogy lássa a zsír által okozott elektromos ellenállást és az izomszövetekben lévő vízben mozgó elektromos áramot.

Meg akarsz szabadulni a "boldogsággörbétől"?

Logikusan, az eredmények értelmezése kissé nehezebb lehet, mint normál skálán- A zsír aránya attól függően változik, hogy megmérjük-e magunkat étkezés előtt vagy után, reggel vagy délután, vagy miután gyakoroltuk az EZ bárral. Javasoljuk, hogy mérlegelje magát rendszeresen, ruha vagy fehérnemű nélkül, üres hólyaggal, ékszer vagy bármilyen óra nélkül, száraz lábbal, lehetőleg reggel, kelés után és reggelizés előtt. Valójában ez nem tart sokáig, és megéri.

Ne feledje, hogy a bioimpedanciának nem kell mindenkinek jónak lennie. Valójában nem javallt olyan magas szintű sportolóknak, akik testépítő felszereléseket használnak, akiknek nagy az izomtömegük, vagy azoknak, akiknek magas a pulzusuk. Nincs értelme szívingereket adni magas vérnyomású személyeknek!

Valójában az eredmények csak akkor érvényesek, ha jó egészségű embereknél veszik őket, és a már említetteken kívül a következő embereknek sem ajánlott:

  • Olyan emberek, akiknek láb- vagy kalluszproblémái vannak.
  • Cukorbetegek vagy elhízott emberek.
  • Terhes nők.
  • Ödéma, szív- vagy veseelégtelenségben szenvedők.
  • Dialízis kezelés alatt álló emberek.
  • Osteoporosisos betegek.
  • Szív- és érrendszeri betegségben szenvedők.

Hogyan vásároljunk bioimpedancia mérleget

Ha érdekli, javasoljuk, hogy ellenőrizze a piac összes ajánlatát: internetes áruházak, orvosi árukat értékesítő fizikai üzletek, fitnesz üzletek stb. Röviden, minden helyen megtalálható egy sportlapát is.

Számos tartomány létezik, és természetesen a modellek különböznek egymástól:

  • A testtömeg-index (BMI) kiszámítása.
  • Teljes víztömeg arány% -ban.
  • Izomtömeg.
  • Az alapanyagcsere értékelése.
  • Csont ásványi tömeg.
  • Az elégetendő kalóriák száma.
  • Képernyő típusa: nagy képernyő, LCD képernyő stb.
  • Nagy edzett üvegalap stb.

Ne feledje, hogy a jó életmód elengedhetetlen!

A költségvetést illetően, az árak 20 és 400 euró között mozognak, a kívánt minőségtől és funkcionalitástól függően. Valójában, ha hajlandó nagy ráfordítást elérni, van néhány modell, amely eléri a 2000 eurót. Mindenesetre, tudván, hogy mindenkinek vannak árai, ne feledje, hogy egészsége sokkal fontosabb, mint a pénz, és hogy a bioimpedancia skála segít az egészségesebb életben.

Vessen egy pillantást a Superprof személyi edzőink kínálatára.