Ismerje meg, mire szolgálnak az aerob és anaerob gyakorlatok, és hogyan segítenek a testmozgás során.
Tény, hogy idővel nagyobb figyelmet kell fordítani az egészségügyre, és sokszor a krónikus betegségek, például a túlsúly vagy az alultápláltság elkerülése érdekében tanácsos elkezdeni a testmozgást, de tudja-e, hogyan kell kezdeni és mit kell figyelembe venni ? Itt lépésről lépésre megmutatjuk, hogy mire van szüksége, és mi a különbség a két gyakorlati kategória között, amelyeket elvégezhet: aerob és anaerob.
A kezdés előtt fontos elvégezni a fizikai állapotát mérő értékelést, egy egészségügyi szakember eligazíthatja Önt arról, hogy milyen típusú tevékenységeket végezhet az Ön állapota szerint. A legjobb eredmény elérése érdekében javasoljuk, hogy az étrendjét is nézze át vele, és oldja meg a kérdéseket, így egyértelmű lesz milyen étrend segít hogy elérje a kívánt célt. Ne feledje, hogy a testmozgás és a diéta mindig kéz a kézben jár.
A második lépés: a gyakorlatok típusai
Súly, aerob és anaerob gyakorlatok
Az elérni kívánt eredményektől függően választhat a kétféle gyakorlat közül. A aerob gyakorlatok ideálisak a zsírvesztéshez, míg anaerob gyakorlatok segít tonizálni és erősíteni az izmokat.
Most, hogy ismeri a gyakorlatok közötti különbségeket, mire vár, hogy megvalósítsa őket a rutinjában és javítsa életmódját? Bátorság, a döntés az Ön kezében van.