Fontos, hogy a gyermekek egészséges, életkoruknak megfelelő súlyban maradjanak. Ezért nevelje meg lányában azt az értéket, hogy a testével az önszeretet cselekedete, és nem a társadalmi nyomás miatt kell gondoskodnia.

minden

A tanár átnézte és jóváhagyta Marisol Rendón Manrique 2020. május 17-én.

Utolsó frissítés: 2020. május 17

Az emberek, különösen a nők fizikai képe a mai világ központi kérdésévé vált. Így a média olyan szobrokkal bombáz bennünket, amelyeket egészséges életmód révén lehetetlen elérni. Lányok anyjának lenni vékony vagy sem, az ilyen világban nem könnyű. De a te szereped nagyon fontos.

A kezedben van annak biztosítása, hogy lányaid fiatal koruktól kezdve egészséges életmódot folytassanak. De mindenekelőtt segítsen nekik emlékezni arra, hogy amire valóban vigyázniuk kell, az az egészségük, nem pedig az imázsuk.

Mit tehetsz lányok anyjaként, vékony vagy sem?

Először is legyél példakép, ne feledd, hogy a gyerekek hajlamosak utánozni magatartásunkat. Ha túlzottan vigyázol az alakodra, és több ezer korlátozó étrend alatt élsz, aligha remélheted, hogy lányodnak nem lesznek problémái az etetéssel.

A legjobb dolog, amit anyaként tehet, ha túlzás nélkül egészséges életmódot folytat. Elég, ha egészséges választása van az étkezés terén, és hogy rendszeresen gyakorol. Ez lesz a legjobb ösztönzés számukra, hogy utánozzák a megfelelő viselkedését.

Miért kell aggódnia a gyermekek súlya miatt?

Fontos biztosítani, hogy lányaink és fiaink megfelelő súlyt tartsanak fenn, de ne próbáljuk őket a szépség kánonjaihoz igazítani, hanem az egészség érdekében. A túlsúlyos probléma számos fizikai és társadalmi állapot oka lehet:

  • A keringési rendszer betegségei
  • 2-es típusú diabétesz
  • Alvási problémák
  • Légzési nehézségek, például asztma
  • Alacsony önértékelés
  • Társadalmi szinten a túlsúly megfélemlítést okozhat

Sok gyermekkorban súlyproblémával küzdő gyermek túlsúlyos marad serdülőkorban és felnőttkorban. Ezért az egészséges táplálkozással már az élet első szakaszaitól kezdve foglalkozni kell.

Azonban egyik véglet sem jó. Így az ellenkező oldalon azt találjuk táplálkozási hiányosságok, amelyek szintén súlyos állapotokat okozhatnak:

Egyértelműen fontos, hogy megbizonyosodjunk gyermekeink egészséges testsúlyáról és korának megfelelő. Ehhez a legjobb alternatíva mindig az lesz, ha gyermekorvoshoz fordulunk, aki útmutatást nyújt ebben a tekintetben.

Is durva elképzeléshez használhatja a "testtömeg-indexet". Ezt úgy számítják ki, hogy elosztják a magasságot (centiméterben) a tömeggel (kilogrammban). Megteheti ezzel az IBM számológéppel. Ne feledje azonban, hogy ez csak hozzávetőleges, és az intézkedések meghozatala előtt orvoshoz kell fordulnia, mert minden gyermek más.

Segítsen lányának egészséges szokások elsajátításában

Tehát, ha egy vagy több lány anyja vagy, akár vékonyak, akár nem, mindig az egészségükre kell összpontosítania, és nem a testképére. Nem pozitív, hogy arra biztatja őket, hogy gondoskodjanak étrendjükről vagy esztétikai célokból végezzenek testmozgást, inkább önszeretetként és öngondoskodásként.

A) Igen, gondoskodjon tápláló és változatos étrendjükről, és különösen, hogy naponta legalább két adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Találja meg az étel elkészítésének módját úgy, hogy az vonzóbbá és ízletesebbé váljon.

természetesen, próbálja korlátozni a cukros és szénsavas italokat, a zsíros és magas zsírtartalmú ételeket Só. Nos, ezek az összetevők károsak a szervezetre. Ehelyett próbálja meg helyettesíteni azokat természetes édesítőszerekkel, például mézzel, és próbáljon növényi olajokat használni.

Válasszon egészséges harapnivalót, ha gyermekei éhesek az étkezések között, és igyekezzen mindig jól hidratálni. Ne feledje azt is, hogy minél természetesebb, annál jobb. Kerülje az ultrafeldolgozott és finomított termékeket, és kezdje el a környezetbarát lehetőségeket.

Másrészről próbálja meg beállítani a menüket, mielőtt elmegy a szupermarketbe. Ez megkönnyíti a legkényelmesebb lehetőségek kiválasztását. Nagyon pozitív lehet az is, ha minden étkezéshez rögzített időpontokat határozunk meg, és étkezni családként, zavaró tényezők nélkül.

De mindenekelőtt vonja be a lányait az étrendbe. Növelje számukra azt az értéket, hogy testüket a legegészségesebb ételekkel táplálják, mint szeretetet maguknak.