A kutatás egy amerikai kiadványból, az American Journal of Clinical Nutrition-ből származik, amely arra a következtetésre jut, hogy azok a személyek, akik tojást esznek - bármilyen módon is, kivéve a sültet - a reggeli idő akár egyet is elveszíthetnek 65% -kal nagyobb súly nyolc hét alatt.

tojás

Ehhez a tanulmányhoz hozzáadódik a Nutrition Research folyóiratban megjelent homológ, amely bővelkedik a kielégítő tulajdonságok és annak erejében, hogy stabilizálja a vércukorszint és csökkenti az éhséget.

Naponta két tojás, legalább a tabukból!

Továbbá sújt veszteni, Ha azon a szokáson dolgozik, hogy minden reggel két tojás van reggelire, akkor változásokat észlelhet haj, bőr, látvány ...

És a vitákon kívül az övé bevitel mindig felvetette, a tojás számos előnye van. Fontos forrása b12 vitamin, amely segíti a kialakulását vörösvértestek, B9-vitamin és folsav. Fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat biztosítanak.

De ne menj át

Ezt az ételt sokáig gyanakodva tekintették a sárgájában található koleszterintartalma miatt. Spanyol kutatók által végzett tanulmány azonban azt sugallja, hogy fogyasztása nem függ össze a növekedéssel kardiovaszkuláris kockázat.

A European Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az emberek, akik fogyasztanak tojás naponta (hetente több mint négy) nincs megnövekedett kockázata szív- és érrendszeri probléma hogy akik nem veszik őket.

Reggeli tojással, ötleteket adunk!

A reggelitípus a teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és egy tojással, azok kielégítő tulajdonságok megakadályozzák, hogy az étkezések között harapjon.

Finomak is rántotta sonkás pirítós kíséretében

Néhány tojások Benedict amelyeket általában táptalajon szolgálnak fel angol kenyér enyhén pirított

Rozskenyér tojás, sonka és spenót

Pirítóssal buggyantott tojás, avokádó és pak choi.