Juan Revenga

Szerint Euromonitor, a piackutatásra szakosodott vállalat, a spanyolok kb 259 millió euró tavaly vitamin és étrend-kiegészítők hogy a valóságban még senki sem bizonyította megbízhatóan, hogy bármit-jót csinálnak. Értse meg ezt a környezetünkre utaló állítást az élelmiszer-bőség keretein belül, és általános hozzáféréssel az élelmiszerekhez, amelyeket más hátrányos helyzetű országok szeretnének maguknak.

vitaminokra
A legérdekesebb ez az adat, hogy ez a vállalat szerint, amely elemzi a fogyasztást a világ különböző régióiban Spanyolország egyike azoknak az országoknak, amelyeknek ebben az értelemben több tere van a "növekedésre" (Ez még több pénz "növekvő" kiadásával értendő), összehasonlítva azokkal a kiadásokkal, amelyeket ugyanabban a térségben más országokban fordítanak erre a kiegészítési koncepcióra. Hogy ötletet adjak, az amerikaiak ugyanebben az időszakban 25 milliárd dollárt költöttek. Ha mindent ugyanabba az egységbe teszünk, ez azt jelenti, hogy Spanyolországban az egy főre eső kiadásunk körülbelül 5,6 EUR/év volt ezekre a keverésekre, míg az Egyesült Államokban az egy főre eső kiadás körülbelül 70 €/év volt. Fontos különbség, hogy az amerikaiak esete másoké ...

De hé, a legjobban engem aggasztó eset érint engem a legközelebb, Spanyolországét, de, és látva a különbségeket a többi országgal, az is ránk esik. Anélkül, hogy tovább mennénk, az Euromonitor véleménye szerint 2019-re a spanyolok várhatóan 10 millió euróval többet költenek ezekre a dekoratív tápanyagokra.

Kicsit fentebb mondtam, hogy a multivitaminok és multimineralok vonatkozásában alig van bizonyíték arra, hogy ezek valamilyen jót szolgálnának, de vannak bizonyítékok arra, hogy ha krónikusvá válnak használatuk, akkor több kárt okozhatnak, mint hasznot. Van bizonyítékom.

Kiegészítők: általában rossz gesztus

Ez a tavalyi fontos bejegyzés Vitamin-, ásványi és multivitamin-kiegészítők a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elsődleges megelőzésére (Vitamin-, multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elsődleges megelőzésére) arra a következtetésre jut, hogy:

Nagyon kevés olyan tanulmány létezik, amely tanulmányozta az étrend-kiegészítők hatásait a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elsődleges megelőzésében. Ezek közül azonban a többség nem talált előnyöset egészséges alanyokban. […] Ezenkívül az e betegségek kockázatának kitett populációkon végzett más vizsgálatok eredményei elriasztják az egészséges lakosság további tanulmányait […]

De van még más is; ez a két évvel ezelőtti másik bejegyzés (összefoglaló formában) Napi multivitaminok a halálozás, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák csökkentésére (A napi kiegészítés a mortalitás, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák csökkentésére) nem tudta egyértelműbbé tenni:

A jelenlegi bizonyítékok nem támasztják alá a multivitamin-kiegészítők rutinszerű alkalmazását a halálozás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák csökkentésére a fejlett országokban.

De az elemzés során, amelyet ebben az utolsó tanulmányban külön-külön elvégeztek, azt is megállapították, hogy bár kissé bizonyos vitaminok használata növelte a teljes halálozás kockázatát, kifejezetten az E-vitamin, a béta-karotin és az A-vitamin nagy adagjának használata ... anélkül, hogy a C-vitamin és a szelén használata során bármilyen hatást tapasztalt volna a teljes halálozásra.

Tedd ezt a gyereket: Mondj NEM a multivitaminoknak

Egyértelmű, hogy mindenkinek szüksége van vitaminokra, valamint esszenciális ásványi anyagokat, és akárcsak… mit-tudom, hogy levegőre van szükségünk a lélegzéshez. De akárcsak senki levegő kiegészítőkre van szüksége (normális körülmények között, úgy értem) sem, normális körülmények között és a környezetünkben vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal kell kiegészíteni, ha jól csináltad a dolgokat. Az is igaz, hogy az évekkel ezelőtti étkezési módunkról készített elemzések bizonyos csoportokban észleltek néhány lehetséges hiányosságot ... Ezekben az esetekben, a probléma általában helytelen étkezési szokás, és ezért a megoldás olcsóbb, hatékonyabb, és szerintem kellemes ezt a diétát ezekhez a speciális igényekhez igazítani. Például, ha a probléma egy lázadó anya fellazulása lenne, és lehetősége van csavarkulcs (vagy rögzített) használatára ... ne legyen nagy, és tegye félre a fogót ilyen célokra, használja a csavarkulcsot, a joeret! klassz, hogy azok az új fogók, amelyeket vásároltál.

Ez már vége az uraknak, és nem akarok elbúcsúzni anélkül, hogy megismételném egyik mantrámat: egyetlen kiegészítés sem egyenlő a helytelen étrend javításával, legalábbis a kiegyensúlyozott étkezés által nyújtott garanciákkal. A szlogen ekkor: több étel (a vitaminokról nem is beszélve) és kevesebb vitamin.

Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor érdekelhet a konzultáció:

Megjegyzés: Köszönöm Miguel M. Mendietának (@mmmendieta), hogy megadta nekem a bejegyzés adatait