szolgálnak

Biztosan elgondolkodtál már azon, hogy mik az étrend-kiegészítők, hogyan működnek valójában és valóban működnek-e valaminek. Ebben a cikkben elmondunk néhány különböző típust és tulajdonságukat.

Mire szolgálnak a táplálék-kiegészítők?

Fontos megjegyezni, hogy az étrend-kiegészítőket egy étrend kiegészítésére tervezték, soha nem helyettesíthetik az ételt.

Az étrend-kiegészítők kiegészíthetik azt az étrendet, amelyben hiány van, de soha nem pótolhatják az egészséges étrendet.

A természetes ételek nagyon összetettek, sok vitamin és ásványi anyag, rost, fitokemikáliák, tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok), valamint táplálékanyagok egész sora van, amelyeket manapság nem lehet helyettesíteni egyetlen ember által létrehozott vegyülettel sem.

Multivitaminok

A napi multivitamin ásványi anyagokkal mindig is a szükséges tápanyag-hozzájárulás az élelmiszerhiány fedezésére. Különösen, ha diétát tartasz.

Semmi baj, ha naponta egyszer szedünk vitaminokat, amennyiben életkora és neme alapján választja ki a számára megfelelőt. De jobb, mint a vitaminok, a legjobb változatos és egészséges étrendet fogyasztani.

Energia kiegészítők

Ideálisak, ha kevés az energia. Néha, amikor a stressz nagyon erős, vagy táplálkozási hiányosságok jelentkeznek, hormonális egyensúly alakulhat ki, amely anyagcsere-egyensúlyhiányhoz vezet.

Ennek következményei a gyengeség és az energiahiány. Helyzetétől függően szükség lehet egy vagy több ásványi anyag-kiegészítõre és egy élénkítõ kiegészítõre az egyensúly helyreállításához és az energiák megújításához.

Étrend-kiegészítők sportolók számára

Ez a kategória a teljesítmény javítása olyan sportok, mint például a karcsúsítson. Ide tartoznak a kreatin-savak, fehérjék, aminosavak és zsírégetők.

Ezek a termékek hosszú távú, finom és fokozatos hatást nyújtanak. Számos módozat létezik: turmixok, porok, energiaitalok, bárok és gélek. Különösen azért vannak feltüntetve egy sport gyakorlása után, mert nagyon jók az izomsejtek helyreállítására.

Kreatin Ez az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő, amelyet több mint 100 tanulmány is alátámaszt.

Az ilyen típusú kiegészítőkben nagyon gyakoriak a teljesítmény fokozására szolgáló stimulánsok. A koffein bebizonyosodott, hogy jó teljesítménynövelő, de az egészséges táplálkozás és az erőnlét rutinjának részét kell képeznie.

Étrend-kiegészítők ízületi fájdalmak esetén

Az ízületi fájdalommal küzdő embereknek szedniük kell glükózamin és kondroitin. Hatékony kiegészítők a fájdalomcsillapításban, fájdalomcsillapítókkal kombinálva.

Omega 3 étrend-kiegészítők

Ezek a kiegészítők zsírsavakkal rendelkeznek Omega 3, tehát a szív védelmezői.

Az olyan ételek, mint az olívaolaj, a szójabab, a lenmag, a dió és a tengeri moszat szintén omega-3 zsírsavforrások.