A serdülők 21% -a túlsúlyos, 14% -a elhízott. Néhány szint, amely a bezártsággal és a gyermekkori ülő életmóddal nőtt. Miriam Palacios gyermekorvos foglalkozik ezzel az „újabb járvánnyal” a Diario de Navarra kongresszusán

palacios

Mi is pontosan a túlsúly és az elhízás?
Ezek rendellenes és túlzott zsírfelhalmozódásból állnak a szervezetben, amely kockázatot jelent az egészségre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyermekkori elhízás az egyik legsúlyosabb alultápláltság és közegészségügyi probléma a 21. században. Mindenekelőtt a közepes vagy alacsony GDP-vel rendelkező országokban, ahol a gyermekek táplálkozásával kevésbé foglalkoznak, valamint a városi környezetben is, ahol kevésbé mozognak.

Beszélnek „a másik járványról”, ennyire súlyos?
Az Unicef, az ENSZ gyermekvédelmi osztályának tanulmánya feltárja, hogy jelenleg 38 millió 5 év alatti gyermek van elhízva vagy túlsúlyos. Nagyon riasztó tény! Spanyolországban pedig a Gasol Foundation legutóbbi jelentésének adatai szerint a PASOS (angol rövidítés, amely a serdülőkön végzett ülő életmód felmérésére utal) a 8 és 16 év közötti kiskorúak 21% -a túlsúlyos és 14% -a elhízott. Ez egy rejtett és néma járvány, amely anélkül, hogy észrevenné, menthetetlenül halad előre. Az elhízás kegyetlen hatással van a gyermekek jelenlegi és jövőbeli egészségére. Nem arról van szó, hogy pufók.

Hogy érted? Milyen betegségek alakulhatnak ki?
Gyermekként az egyéb patológiákat, például az asztmát, súlyosbíthatja a zsír felhalmozódása a hörgőkben. Vagy sérülései vannak a csontoknak vagy ízületeknek, például térd vagy csípő, a túlzott használat miatt. Pszichoszociális szempontból vannak negatív hatások is. Több zaklatást tapasztalnak, általában inkább kirekesztettek, és nehezebben tudnak munkát találni. Ezenkívül az elhízott gyermekeknek nagyobb a kockázata az elhízott felnőtté válásnak és a súlyos és krónikus betegségek kialakulásának egy korábbi életkorban, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívinfarktus vagy agyvérzés. És most a covid is.

És mit tehetnek a szülők? Van-e valamilyen elem, amely megakadályozza az elhízást és a túlsúlyt gyermekkorától kezdve?

TÁRSADALMI BETEGSÉG

Ebben a helyzetben hogyan érintette a 19-es kovács járvány?
Két járvány ütközött össze. Az elhízás és a covid. Ellenzik. Hogy ne kaptuk el a kovát, otthon kellett maradnunk. A gyerekek abbahagyták az iskolába járást, nem mozogtak, és többet kezdtek játszani a képernyőkkel. Az ütemtervek nyugodtak voltak, a családok stresszes helyzetben voltak, az étkezés rosszabb volt, és a gyerekek nem jártak az iskolai büfébe, amely egyesek számára az egyetlen hely, ahol egészségesen étkeznek. A társadalmi egyenlőtlenségek súlyosbodtak. Ha kertes faházban lakik, akkor gyakorolni fog. De mi történik egy bevándorló családdal, aki közös lakásban él?

Ragaszkodik ahhoz, hogy az elhízás társadalmi betegség. Hogyan harcolhatunk ellene?
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az elhízás és a túlsúly oka elsősorban társadalmi, ezért megelőzhető. Nem igaz, hogy a megközelítést csak gyermekorvosok végezhetik. Ezért globális perspektívából (társadalom, törvények) kell cselekednünk, és minden családból is.

És mit tehetünk mi szülők a mindennapokban?
Gyakorolja a fizikai aktivitást és egészséges táplálkozást. Könnyen hangzik, igaz? A gyakorlatban ez nem annyira, de van néhány trükk. Például heti menü elkészítése a család számára, bevásárlólista készítése és a gyerekekkel a szupermarketbe vagy a piacra járni, hogy készítsen friss ételeket. Minél több csomagolás és több címke, annál rosszabb. Természetesen mindig a süti- és gabonapolcra kerülnek (nevet). Semmi sem történik megenni őket, csak kisebb mennyiségben vagy különleges alkalmakkor. Fontos az is, hogy velük főzzünk. Hadd tegyék a halakat a sütőbe, hadd lássák a csontokat. Röviden, kísérletezzen az étellel. Az a gyermek, aki részt vesz ezekben a tevékenységekben, jobban befogadja az új ételeket. Nagyon kényelmes lenne elkészíteni a napi étkezések egyikét is. Mindannyiunknak egyformán kell ennünk. Semmi nem készíti a gyerekeket rizzsel és rántott pecsenyékkel, miközben zöldségeket eszünk.

Hangsúlyozza, hogy a gyermekeknek továbbra is sportolniuk kell. Nincs-e fertőzésveszély?
Nulla kockázat nem létezik, de folytatnia kell a tanórán kívüli sporttevékenységeket. Mivel nagyon jól megszervezték őket, készenléti terveikkel, és a gyerekek nagyon védettek. Veszélyesebb egész nap otthon képernyőkkel ülni. Ezen felül, amennyire csak lehet, sétálni kell őket, biciklizni, hétvégén a hegyekbe menni. Vagy a ház melletti parkba. Mozog. Bár természetesen ezek a tippek nem használnak, ha nem követjük őket. Ha egész nap a kanapén fekszünk a mobil mellett és pizzát eszünk. Egy példa sokkal hatékonyabb, mint egy prédikáció!

Most, hogy a képernyőkről beszél, mi az idő ajánlott?
Minden szülő munkalova. Nem rosszak, de célszerű korlátozni a napi expozíció idejét az egyes gyermekek életkorának és a családi körülményeknek megfelelően. Serdülőknél ez bonyolultabb. Javaslom, mivel gyermekeink annyira szeretik, hogy gyakoroljunk velük a „Wii” játékkal, olyan játékokkal, mint a Just Dance vagy vicces videókkal.

A CSALÁDOK GOMBAI

Egészséges ételek és heti menül. A gyermekorvos azt tanácsolja, hogy válassza ki, milyen ételeket kínálunk gyermekeinknek (milyen gyümölcsöket, milyen zöldségeket, milyen húsokat és halakat.) Készítsen heti menüt, és ne improvizáljon menet közben.

Vásárlás és főzés gyerekekkel. Palacios azt javasolja, hogy vigye a gyerekeket a piacra vagy a szupermarketbe, hogy lássák a friss termékeket, és később főzhessék velük az ételeket.

Családi étkezés. Célszerű naponta legalább egy ételt elfogyasztani az asztalnál összegyűlt és paraván nélküli családtagok számára.

Tanórán kívüli sport. A gyermekorvos azt tanácsolja, hogy továbbra is vigyék a gyermekeket a tanórán kívüli biztonságos sporttevékenységekre. „Testmozgást kell végezniük, futniuk, ugraniuk. ".

Kirándulások a természethez. Hétvégi és családi tevékenységként javasolja őket.

Kevesebb képernyő. Azt tanácsolja, hogy korlátozzák a képernyő óráit a gyermek életkorának függvényében.