Az alvás mindenki számára egészség. Ezért nem meglepő, hogy egy vizsgálat szerint azoknak a gyerekeknek, akik nem alszanak eleget, nagyobb a túlsúly kockázata, főleg a zsírtömeg testben történő felhalmozódása miatt.

nagyobb

Esetenként megjegyeztük, néhány órányi alvás a gyermekek számára az elhízásnak kedvez, és ez a tanulmány, amelyet Dunedinben (Új-Zéland) végeztek, igazolni látszik.

A vizsgálatot 244, hároméves kor előtt álló, 2001 és 2002 között született gyermek bevonásával hajtották végre, kivéve a koraszülötteket (kevesebb, mint 37 hét), a többszülötteket, a súlyos veleszületett rendellenességeket, a súlyos posztnatális anyai betegségeket vagy akik nem a következő két évben a településen élnek.

A fizikai aktivitást és az alvás időtartamát mértük négy, öt és hat éven át, a derékhoz rögzített gyorsulásmérővel öt egymást követő napon át (hétvégékkel együtt), a szülők által készített feljegyzéssel együtt arról az időről, amelyet minden gyermek feküdt, aludt és fent.

Figyelembe vették az űrlap segítségével kinyert egyéb adatokat is, például az élelmiszer-bevitelt (gyümölcsök, zöldségek és nem ételek), a televíziónézéssel töltött időt és a családi tényezőket (szülői testtömeg-index, anyai végzettség, születési súly és terhesség alatti dohányzás).

Az eredmények azt figyelték meg, hogy minden további alvási óra három és öt éves kor között a BMI csökkenésével járt hétéves korban, és ebben a korban is csökken a túlsúly kockázata (61% -kal kisebb a túlsúly kockázata).

Az elégtelen alvási idő 58% -kal növeli az elhízás kockázatát, bár ezek hétévesekre összpontosítanak, és nem más korúak.

Az életmódbeli szokások megváltozása (egészséges táplálkozás és gyakori fizikai aktivitás) az elhízás kezelésének és megelőzésének sarokköve. Véleménye szerint a gyermekkori megfelelő alvási szokások elérése egészségügyi intézkedés lehet az elhízás megelőzésében és az egészségesebb élet kialakításában.

Emlékeznünk kell arra, hogy a gyermekek fizikai aktivitása kedvez a jó pihenésnek, és hogy az elhízás nehéz alváshoz vezethet, ami horkolásból és gyakori ébredésből származik. Ez viszont nappali álmossághoz vezet, ami csökkentheti az iskolai teljesítményt.

Mint látjuk, sok tényező jár, de a jó pihenés, a fizikai aktivitás és a gyermekkori elhízás összefüggenek. Mindaddig, amíg az egészséges életmódot támogatjuk, segíteni fogjuk őket abban, hogy egészségesek legyenek, túlsúlyosak és alvási problémák nélkül.