Nagyon nehéz megjósolni, hogy mikor kezdődik a vajúdás, ezért addig kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnunk, és naponta 6 ételt kell megennünk, hogy a csecsemő stabil glükózértékeket tartson fenn.
Index
Mi a megfelelő étrend a szülés napján?
Ha az összehúzódások otthon kezdődnek, de még mindig széles körben helyezkednek el, az energia fenntartása érdekében kis adagokban fogyaszthat ételeket. Ezenkívül fontos, hogy sok folyadékot igyon (vizet, gyümölcslevet, infúziókat stb.).
Ha észreveszi, hogy a vajúdás közeleg, mivel rendszeres összehúzódások kezdenek megjelenni, az étrendnek lassan felszívódó szénhidrátokban (rizs, tészta ...) kell gazdagnak lennie. Ez elősegíti, hogy a vércukorszint hosszabb ideig stabil maradjon, még a szülés idejére is kiterjed.
Nem szabad zsíros, fűszeres ételeket fogyasztani, sok maradékanyaggal, például hüvelyesek vagy gyorsan felszívódó cukrok, amelyekből azonnal elveszítjük a babánk számára annyira szükséges glükózt.
A legtöbb szülőszobában nem engednek enni vagy inni a tágulás alatt, ezért amíg otthon vagyunk, megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk. Abban az esetben, ha rendszeres összehúzódásokkal kezd, az otthoni távozás előtt igyon egy kis vizet, és ha van kedve inni egy italt. Ha nincs étvágya vagy nem érzi jól magát, akkor nem szabad arra kényszerítenünk magunkat, hogy együnk semmit.
Ha a szülés ütemezett császármetszés lesz, az orvosi javaslat az, hogy ezt megelőzően legalább 8 órán át ne szedjen semmit.
Mit kell enni, ha közeledik a határidő?
Nem hagyhat ki .
Mit együnk a szállítás napján
Nagyon nehéz megjósolni, hogy mikor kezdődik a vajúdás, ezért addig kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnunk, és naponta 6 ételt kell megennünk, hogy a csecsemő stabil glükózértékeket tartson fenn.
És még:
Ne feledje, hogy az étrend gondozása az előző hónapokban is szükséges, ez azt jelenti, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, és hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Ily módon a tested felkészül arra, hogy elegendő energiával nézzen szembe a vajúdással.
Az esedékesség közeledtével úgy tűnik, mindenki türelmetlen lesz, és elkezdődik a rohanás a babával való találkozáshoz. Ne feledje, hogy a szülés valószínű dátuma nem jelenti azt, hogy a baba ezen a napon születik meg, általában két héttel ez előtt és két után, tehát "valószínű hónapról" beszélhetnénk.
A szülés idejének elérése érdekében a legjobb a pihenés, a mérsékelt testmozgás és a megfelelő étkezés. Ezenkívül fontos élvezni ezt a szakaszt, hogy az oxitocin átáramoljon a testén.
Vannak olyan ételek, amelyek tartalmazzák őket a hetek vagy napok előtt, mielőtt munkába állna, hogy segítsen egészséges maradni:
- Dátumok: Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi dátumfogyasztás a vajúdást megelőző hetekben javíthatja a munka előrehaladását, és csökkentheti az indukció és a szülés utáni vérzés szükségességét. Ennek oka a méhösszehúzódásra gyakorolt lehetséges stimuláló hatása. A dátumok mennyisége, amelyet meg kell enni, nem világos, a tanulmányok napi 4 és 8 dátum között változnak, ezért magának kell eldöntenie, hányat szeretne szedni. Ezenkívül a datolya helyettesíti más kevésbé egészséges édes termékeket, például sütiket, édességeket stb. Sokkal táplálóbb a rost, a B-vitamin, a vas, a kálium, a magnézium vagy a triptofán hozzájárulása miatt is.
- Ananász: az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely lebontja a kollagén rostokat, ezért úgy tűnik, hogy ez segíthet a méhnyak lágyulásában és ezáltal megkönnyíti a dilatációt.
- Málnalevél tea: Ez a növény gazdag C-vitaminban, folsavban, magnéziumban, kalciumban, káliumban és flavonoidokban, és hagyományosan a máj és a vesék tisztítására használták. Az utóbbi években a terhesség utolsó heteiben elterjedt, mivel állítólag képes a méh tónusára és serkentésére. Nem arról van szó, hogy összehúzódásokat okoz, de segíthet abban, hogy erősebbé és ezért hatékonyabbá váljanak, amikor elindulnak. A terhesség 37. hetétől kezdve akár napi 4 csészével is beveheti, bár ajánlott alacsonyabb adagokkal kezdeni és fokozatosan növelni.
- Esti kankalinolaj: nagyon gazdag linolsavban, a prosztaglandinok egyik fő prekurzorában. A ligetszépeolaj bevétele során a szervezet a benne lévő zsírsavakat prosztaglandinokká alakítja. A prosztaglandinok érik a méhnyakot, és felkészítik a vajúdásra. Az ajánlott adag általában 1500 mg naponta három adagra osztva, a terhesség 37. hetétől kezdve.
Ezek a leginkább ajánlott ételek, de biztosan hallottál még valamit, attól függően, hogy hol laksz. A dátumok kivételével ezeknek az ételeknek a munkára gyakorolt hatása nem bizonyított. Inkább úgy gondolják, hogy úgy készítik elő a méhnyakot, hogy amikor az összehúzódások megkezdődnek, könnyebben megnyíljon. Ezenkívül úgy tűnik, hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása nem jár semmilyen mellékhatással, ha megpróbálunk semmit sem veszít.
Milyen egyéb dolgokat lehet tenni a jó szállítás érdekében?
- Pihenjen, hogy fenntartsa az energiát a nagy napra: Szüksége lesz az összes kalóriabevitelre, amelyet felhalmozhatott, hogy képes legyen szembenézni ezzel a nagy erőfeszítéssel. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása előnyös lehet a szülés előtti utolsó hetekben.
- A jó hidratálás fenntartása: A terhesség utolsó szakaszában testének jól hidratáltnak kell lennie, hogy a folyadék szintje a testben ne legyen hiányos a szülés során. Az erőkifejtés miatt sokat izzad, és ha nincs megfelelő hidratáltsága, csökkenhet a feszültsége, ami jelentősen csökkenti erőit.
- Szál a test szabályozásához: a gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalma segít a test szabályozásában, megakadályozva, hogy a terhesség alatt nagyon gyakori székrekedési problémák szenvedjenek. Ily módon a beled teljesen szabad lesz, amikor felkészülsz arra, hogy adj a jövődnek, és jövőbeli gyermekének sokkal több helye lesz megfelelő helyzetbe hozni és könnyebben kilépni.
Érdekelheti:
A szülés dátumának ismerete az egyik első információ, amelyet a terhes nő tudni akar, amikor tudja állapotát. És ez nagyon egyszerű, csak 280 napot kell hozzáadnia az utolsó menstruáció első napjához.
"A szülésznő tanácsai", Útmutató, amelyet a Spanyol Bábák Szövetsége készített.