- A legtöbb híres diéta, amelyekről tudjuk, extrém rendszerek, amelyek a gyors eredmények ellenére közvetlenül az egészségünkkel játszanak.

- Vannak azonban olyan „hírességek”, akik egészséges életmódbeli szokásokat alkalmaznak mindennapi életükben, amelyek néhány embert szolgálhatnak.

formában

Cikk Jose Manuel Blanco kiadva A SPANYOL

Olivia Munn: zöldségek és gyümölcsök az alapvető étrendjében.

Úgy tűnik, hogy a The Newsroom egyik sztárja csatlakozott a királyi ételmozgalomhoz. Szórványos szeszélyekkel étrendjében reggelire avokádót (egészséges zsírokkal teli) tartalmazó kendermagot tartalmaznak. Vacsorára quinoa és zöldségsaláta. És falatozni étkezések között, sok gyümölcs.

Anne Hathaway: A súlyemelő varázsló.

A forma megőrzése érdekében a Les Miserables Oscar-díjasa a súlyzós edzés mellett dönt. Hathaway elmagyarázta, hogy a sport iránti vonzalma akkor érte el, amikor felkészült a 2012-ben megjelent The Dark Knight Rises Macskanő szerepére. 2016-ban, miután megszülte fiát, Jonathant, tovább erősítette testét.

Hathaway jól csinálja: a súlyemelés jó módja annak, hogy formában maradjon, különösen aerob testmozgással kombinálva. A felvonók idős emberek számára is ideálisak.

Hugh Jackman: csirke izomnövekedéshez.

Hathaway nem az egyetlen Les Miserables stáb tagja sport- vagy táplálkozási trükkjeivel. A Jean Valjean-t alakító Hugh Jackman néhány jelenetben nagyon sovány volt. Ahhoz, hogy később visszakerüljön a Wolverine bőrébe, rengeteg izomtömeget kellett megnövelnie. Diétája párolt, sótlan csirkemellen és párolt spenóton alapult.

Bár változatosabb étrendet szeretnénk látni, a csirkét nagyon bölcsen választják, mivel sok fehérje van benne, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok, szövetek és csontok formájához. Vas és egészséges zsírok is vannak benne. Röviden: jó hús, ha izmosodik, és Victor Hugo karakteréből képregény szuperhőssé válik.

Gisele Bündchen: nyers vagy párolt, és kiküszöböli az ultrafeldolgozott anyagokat.

A forma megőrzése érdekében a brazil exmodell sült krumplit és sajtburgereket hagyott ki étrendjéből. Rájött, hogy miután elfogyasztotta őket, csak annyit szeretett volna tenni, hogy "golyóba gurul és aludni megy". És hogy helyrehozzon, sok kávét ivott cukorral, de ez sem felelt meg neki, ezért cukrot vágott ki az étrendjéből. Emellett férje és gyermekei a nyers vagy párolt zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök alapú étrend mellett döntöttek.

Bündchen más módon gondoskodik az étrendről, amelyet könnyen megismételhetünk. Kerülje a nagy higanytartalmú halakat.

Beyoncé és Jay-Z: vegán étrend karácsony előtt.

Az amerikai énekes pár néhány évvel ezelőtt úgy döntött, hogy nem fogyaszt állati eredetű ételeket, hogy formába lendüljön az ünnepek előtt. Tehát a rapper szerint ez "nagyszerűvé" teszi őt. December 4-én, Jay-Z születésnapján kezdődtek, és 23-ig maradtak.

A vegetáriánus vagy vegán étrend számos előnye van (vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok ...), mindaddig, amíg kiegészítjük a B12-vitamint, az egyetlenet, amelyet állati termékekből kapunk. Még ha Beyoncé és Jay-Z is otthagyta, szakemberekkel készülve jó kikötőben végződhet.

Margot Robbie: ökölvívás és lábedzés.

Robbie tudja, mi az edzés, mert meg kellett tennie, hogy utánozza a híres korcsolyázót, Tonya Hardingot az életéről szóló filmben, és ezzel Oscar-jelölést kapott. De a korábbiaktól fogva különös érdeklődést mutatott a lábedzések és az ökölvívás iránt; konkrétan azoktól a napoktól kezdve, amikor Harley Quinn szerepére készült az Öngyilkos osztagban.

Az ökölvívás nemcsak az erőnlét érdekében vált divatossá, hanem a stressz enyhítésére is. Az olyan modellek, mint Adriana Lima, a közösségi hálózatokon megosztott fotók alapján is gyakorolták és megvédték előnyeit. A boxzsák eltalálása nagyon felszabadító lesz. Menjen el egy edzőterembe és tegye próbára magát.

Helen Mirren: fokozatosan gyakorol.

A forma megőrzése érdekében az Oscar-díjas színésznő az edzőterem első osztályú szabályát követi: fokozatosan haladjon. 2015-ben nagyon sajátosan adta ezt a tanácsot: "Vegyen magának egy mesés edzőruhát." Ezután: "Tedd fel és végezz négy felülést. Vedd le és menj zuhanyozni." Bár viccnek hangzik, tisztázta, hogy ez a helyzet, hogy "nagyon könnyen kell kezdened". A következő héten négyre, hét nap múlva pedig ötre emelkedik. Biztosan sok edző egyetértene vele.

Britney Spears: körbejárható gyakorlatok.

Az amerikai énekesnő Instagram-fiókján megmutatja, hogy formában van. És olyan gyakorlatokkal végzi, amelyeket bárki megismételhet otthon vagy az edzőteremben, bár azt javasoljuk, hogy először beszéljen a szakterület szakembereivel. Ugrókötél, súlyzóemelés, fekvőtámasz… Ezek olyan gyakorlatok, amelyek formában tartják, erősítik az izmaidat, és még tisztábbak is, ha stresszes állapotban vannak. Keressen szakembereket, akik eligazítják Önt, melyik a legkényelmesebb a teste vagy az Ön igényei szerint.