kell

Ha a fogyásról beszélünk, akkor bizonyára az életünk egy pontján feltettük magunknak a kérdést melyek a legjobb fogyókúrás tabletták, de ma nem erről, hanem a testmozgásról fogunk beszélni.

Amit el akarunk mondani, hogy a testmozgás minden életkorban kényelmes, hiszen ha rendszeresen végezzük csökkenti az összehúzódás kockázatát betegségek mint például a rákos megbetegedések, a cukorbetegség vagy az agyvérzés, és csökkenti az oszteoporózis kockázatát, amely csontjaink törékennyé és könnyen eltörővé válik, enyhíti a deréktáji fájdalmat, valamint enyhíti a merevséget és az osteoarthritis okozta fájdalmat. Nagyon jó az elménknek, Mivel ez jobb kedvre derít minket és segít jobban pihenni, megkönnyíti számunkra az alacsony stressz és szorongás mértékét, ami nagyon pozitív eredményeket ér el. Depresszióban szenvedők esetében ez nagyon hatékony lehet, akárcsak egy gyógyszer szedése vagy egy kezelés követése.

A fizikai aktivitás során a leginkább ajánlott a tennivaló 30 perc testmozgás naponta heti öt napon mérsékelt módon. Ezzel a testmozgás stimulálhatja szívünket és tüdeinket, hogy erősek maradjanak, és gyorsabban és magasabb pulzusszámmal fogunk lélegezni, ekkor melegebbnek is érezzük magunkat; Ez nem csak felnőtteknek szól, mivel a gyerekeknek legalább 60 percet kell gyakorolniuk. A súlygyarapodás elkerülése érdekében a hét öt napján napi 40 és 60 perc között kell eljárni, és ha már lefogytunk és folytatni szeretnénk a fogyást, akkor kényelmes 60 és 90 perc között a nap. Amikor fogyni akarunk, a legajánlottabb gyakorlatok az aerobik, például a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás, és minél többet csinálunk, annál több kalóriát égetünk el és csökken a súlyunk.

Ha azt akarjuk, hogy a legnagyobb hasznot érjük, rendszeresen kell elvégeznünk, ezért kényelmes, ha a napi rutinunk részévé tesszük, például kerékpározzunk a munkánkhoz. Nem tehernek kell tekinteni, hanem annak, hogy élvezzük, amit csinálunk.

Különböző típusú gyakorlatok hasznosak, mint pl aerobic. Ez olyan tevékenység, amely oxigént használ, megnöveli a pulzusszámot, és kissé kifullad. A szívünket, a tüdőnket, az ereket és az izmainkat egészséges állapotban tartani. Kombinálva azzal fogyókúrák fogyás és fogyás mentes, ez a legjobb módja az egészséges test fenntartásának. A pulzus mérésének egyik módja az, hogy rövid ideig szünetet tart, és 15 másodpercig számolja, majd megszorozza az eredményt néggyel. Folytassa a gyakorlattal, és ha szükséges, növelje az intenzitást. Amikor látja a változásait, rájön, hogy éppen ezért többet kell dolgoznia a kívánt pulzus elérése érdekében. Ez annak a jele, hogy a tested egyre hatékonyabban használja az oxigént.

A erő edzés Ez segít izmainknak nem összehúzódni, és ez a tónusosabb megjelenés a testben. Az izom több kalóriát éget el, mint az inaktív szövet, és izomépítéssel képes lesz fenntartani az egészséges súlyt. Ebben az esetben használhat rugalmas szalagokat, szabadsúlyt, emelőgépeket vagy saját testtömegét.

Az ideális az, ha a felső és az alsó részen gyakorolunk az absz. Hozzáadásával. Be kell foglalnunk a rugalmassági gyakorlatok. Számos lehetőség van, mint például pilates, jóga vagy tai chi.

Célszerű biztonságosan gyakoroljon és fokozatosan kezdje el a rutint rövid időszakokban, és ezáltal növelje intenzitását, ahogy formába kerül. Ha 5 és 10 perc között melegítünk, mielőtt megkezdenénk, ez növeli a véráramlást és elkerüli a sérülések kockázatát, amelyet ezt követően el kell végeznünk gyakorlatok az izmok nyújtására. A végén fontos, hogy fokozatosan lehűtsük testünket és nyújtózkodjunk.

Ne felejtsük el, hogy edzés előtt, alatt és után iszunk vizet, ez attól függően változik, hogy milyen ember van és milyen klímában vagyunk. Mostantól azt javasoljuk, hogy ha bármilyen kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez edzés közben, mindig tanácsos orvoshoz fordulnia, hogy ellenőrizhesse, minden rendben van-e abban az esetben, ha bármilyen betegségben szenved, akkor menjen el konzultációra, ha szívből, ízületi fájdalomból, cukorbetegségből származik, vagy ha betegség vagy terhesség után gyógyul. Már tudja, hogy a zsírégetéshez testmozgást és diétát kell tartania vagy megpróbálhatja megvásárolni a garcinia cambogia-t, természetes kiegészítő, amely egyéb előnyök mellett nagyon könnyen segít a fogyásban.