Az emésztőrendszer az egyik testrész, amely gyakran több problémát okoz nekünk, mivel a stressz, a rohanás, az életritmus általában ezen a részen közvetlenül érint bennünket. Ennek elkerülése érdekében a figyelembe veendő pontok sora egyszerűen elegendő ahhoz, hogy ez ne váljon problémává. Ebben a bejegyzésben szeretnénk adni néhány tippet, hogy megtudjuk, mi a ételek vagy szokások, amelyek a legkárosabbak amikor hajlamosak vagyunk gyomorfájásra, gyomorhurutra vagy gyomorégésre.
A gyomorproblémák, akár hiszed, akár nem, sok kárt okozhatnak nekünk és nagyban befolyásolja egészségünket és hangulatunkatvagy. Ez a körülmény azt jelenti, hogy sokszor nem lehetünk teljes kapacitásban, ahogy szeretnénk, mert még ha nem is hisszük el, a testre gyakorolt hatása brutális. Emiatt nagyon fontos ezt a szempontot szem előtt tartani, és ezáltal képes legyen a megfelelő gyomorfunkciókat elérni fájdalom nélkül. Egyszerűen szolgál néhány olyan ponttal, amelyet figyelembe kell venni a fájdalom elkerülése során.
Kerülje az üres gyomor tartását a gyomorégés elkerülése érdekében
Először egy olyan szempontot fogunk kiemelni, amelyet szinte soha nem veszünk figyelembe, és amely nagyon káros lehet a gyomor egészségére, különösen, ha hajlamosak vagyunk gyomorégésre vagy refluxra. Beszélünk hosszú ideig üres gyomrot tartani, Mivel étkezés nélkül tartva a savak irritálhatóbbá tehetik a gyomor falát, és így végül árthatnak nekünk. Ezért és ezek elkerülése érdekében tanácsos három óránként ételt fogyasztani, hogy a gyomor aktív maradjon, és így elkerüljük a gyomorsavak hatását.
Távolítsa el a fűszeres és savas ételeket
Elkerül fűszeres vagy túl savanyú ételek Ezt mindig szem előtt kell tartani, amikor a gyomrunk hajlamos savas lenni, és ezek az ételek stimulálják a gyomornedv szekrécióját, ezáltal fokozva a gyomorégést, amely sokszor a végén megtérül, ha nem vagyunk óvatosak. Az ételeket a lehető legtermészetesebb módon kell fogyasztani, elkerülve a felesleges fűszerezéseket és a felesleges sókat, ha azt szeretnénk, hogy nyugodt emésztést érjünk el későbbi hátrányok nélkül.
Egyél kevesebbet éjszaka
Eszik túl sokat lefekvés előtt óriási kockázat, amelyet el kell kerülnünk. Számtalan alkalommal elmondtuk Vitónicában, hogy a reggeli és az ebéd a legfontosabb pillanatok, amikor az ételről van szó, mivel a test gyorsabban dolgozik, ezért az emésztés sokkal jobb lesz. Éjjel az anyagcsere lelassul, és ha ehhez hozzáadunk egy túlzott táplálékfelvételt, az eredmény gyomorégés és kellemetlen érzés lesz, amely nehéz dolgokat okoz nekünk. Ha mi is teljes gyomorral alszunk, a kár nagyobb lesz, mert az emésztést nem fogják jól végezni.
Vigyázzon maximálisan étrendjére a gyomorfájás elkerülése érdekében
Csökkentse étrendünk Az olyan stimuláló anyagok, mint a koffein vagy a tein, elengedhetetlenek, ha azt akarjuk, hogy a gyomrunk ne szenvedjen. Ugyanez történik a zsírban gazdag étrenddel is, mivel ezek nehezebben emészthetők, és a gyomrot jobban működtetik, sokkal több savat választanak ki, amelyek hosszú távon gyomorégést okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében nagyobb mennyiségű gyümölcs- és zöldségfogyasztást kell beépítenünk étrendünkbe, ami segít a ghrelin nevű hormon előállításában, amely megakadályozza a gyomorégést. Fontos, hogy az étrendet maximálisan igazítsuk az abból eredő problémák elkerülése érdekében.