- a "káposzta diéta": csak rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Jelentős fehérjehiánya van, ami gyors izomtömeg-vesztést okoz.
- az «ananászdiéta»: az előző étrendhez képest cukrot (ananász fruktózt) is biztosít. Teljesen kiegyensúlyozatlan rendszer.
- a „vízdiéta”: csak vizet és zöldséglevet iszol: ez a legveszélyesebb rezsim, mivel a legnagyobb hiányosságok vannak.
- azok a rezsimek, amelyekben egyetlen ételt fogyasztanak naponta, de a kívánt mennyiségben: ezt a típusú rendszert sokáig lehetetlen betartani, mivel teljesen akadályozza a társadalmi életet. Ezenkívül a súly helyreáll, amint visszatér a normálisabb étrendhez.
TANÁCS:
1. Jobb, ha hosszú távon követhető, józan észen alapuló étrendet alkalmazunk, amely lehetővé teszi a barátokkal vagy a családdal való étkezést, amely összeegyeztethető a társadalmi és szakmai élettel, tiszteletben tartja nemcsak az életmódot, hanem a az egyes emberek ízlését és lehetőségeit is.
2. Jobb fogyni anélkül, hogy szükségtelenül megfosztanánk a testet, mert különben fennáll annak a veszélye, hogy a cél elérése után nem sikerül stabilizálni a súlyt.
A fogyáshoz javasoljuk a józan ésszel rendelkező kezelési rendet, amely megfelel a következő, tudományosan elismert kritériumoknak:
1. A kezelésnek egyensúlyt kell fenntartania a különböző tápanyagok között: fehérjék, lipidek és szénhidrátok, a következő előírásoknak megfelelően:
Az összes kalória 12-15% -át fehérjének kell biztosítania,
Az összes kalória 30-35% -át lipideknek kell biztosítaniuk,
Az összes kalória 52–58% -át szénhidrátoknak kell biztosítaniuk.