narancs
A narancs az egyik legfinomabb gyümölcs, amelyet megtalálhatunk, de az egyik olyan gyümölcs, amely teljes tápértékének köszönhetően a legtöbb tulajdonsággal és előnnyel rendelkezik. És hogy a narancs nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, például a népszerű C-vitamint, valamint fehérjéket és ásványi anyagokat. Ezeket a gyümölcsöket, gyümölcslevekben és természetes darabokban egyaránt, széles körben használják a sportolók.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért és mindent, amit a narancs ad, abban az esetben, ha sportoló vagy rendszeresen gyakorolsz fizikai tevékenységet.

Kevés kalóriát tartalmaz

Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nem összeférhetetlen a sportolással, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma, ezért nem hízunk el, ha megesszük őket. Általában a narancs kalóriaértéke megegyezik 40 kalória/100 gramm. 200 gramm súlyú közepes méretű narancs esetében a 80 kalória mennyisége.

Ugyanakkor 80 kalória esetén is a kalóriatartalom még mindig jóval alacsonyabb, mint más gyümölcsöknél. Ezt is figyelembe kell vennünk nem minden kalória egyformán hizlal. Így az ipari sütőipari termékből nyert kalória nem ugyanaz, mint egy darab gyümölcsből. Kalóriákra van szükség a testünkben ahhoz, hogy energiát nyújtson neki, és hogy megfelelően működjön. Valójában a napi ajánlott kalóriaszám általában 2250 és 2760 kalória között van a nők és a férfiak számára.

Emiatt a narancsot gyümölcslé formájában is elfogyaszthatjuk, még akkor is, ha a kalória mennyisége növekszik. Ebben az esetben a kalóriák megadják a sportoláshoz és a súlygyarapodáshoz szükséges energiát. Mindig tanácsos azonban megfelelő étrendet tartani és kerülni a feldolgozott cukrokat.

Kerülje a szív- és érrendszeri baleseteket

A narancsban nagyon gazdag C-vitamin egyik fő tulajdonsága, hogy az erek szabályozásával segíti a vérnyomás egyensúlyát. A C-vitamin a sportban nagyon hasznos, mivel elkerüli a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát, különösen azokban a sportokban, amelyekben a test kénytelen többet dolgozni. A NaranjasDonGusto-ban válogathat a legjobb valenciai narancsokból az asztalhoz és a gyümölcsléhez, amelyek kiegészítik a sport étrendjét és javítják az életminőséget.

Javítja a bőr megjelenését

A narancs előnyei sokak, amint azt a bevezetőben említettük. A narancs másik fő funkciója testünkön, hogy segíti a kollagén termelését. Ezt a C-vitamin révén is eléri. A kollagén elengedhetetlen a csontok, inak, szalagok és mindenféle szövet felépítéséhez. Még az arcbőr fiatalításáért és a megereszkedés végéért is. Ez, hozzáadva a sportolás előnyeit, elősegíti a sokkal fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik.

A fitokémiai anyagok gyulladáscsökkentő hatása

A fitokemikáliák olyan anyagok, amelyeket megtalálhatunk a növényekben, és amelyek alapvető szerepet játszanak növekedésükben, valamint a kórokozók elleni védekezésben. Ezek az összetevők nagyon hasznosak az egészségünk számára és a sportolás során is. És ez az, hogy fitokémiai anyagok gyulladáscsökkentőként hatnak testünkben, gátolják a véralvadást és sok mindent tartalmaznak antioxidánsok. Ha narancsot fogyasztunk, különösen gyümölcslé formájában, akkor el fogjuk érni, hogy a sport vagy a fizikai aktivitás utáni gyógyulásunk gyorsabb legyen, és ne kerüljük el nagyobb mértékben a fájdalom kellemetlenségét. Egyetlen narancs összetételében több mint 170 különböző fitokémiai anyagot tartalmazhat.

Javítja a fizikai teljesítményt

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a narancs vagy más citrusfélék fogyasztása a sportolás előtt jelentősen növeli fizikai teljesítményünket. Amint ezekben a vizsgálatokban meghatároztuk, a narancssárga komponensek csökkentik a laktát koncentrációját a vérben. A magas laktátkoncentráció a vérben betegséghez vezethet, és akár a szervek megfelelő működését is okozhatja. A narancs fogyasztása csökkenti koncentrációját és javítja a sportolók aerob képességét. A vér laktát csökkenése szintén társul a az izomfáradtság közvetlen csökkentése, ok, amiért az aerob teljesítmény jobb.

Amint láthatja, nagyon sok az az előny, amelyet ez a gyümölcs nyújt számunkra a sport gyakorlása során. A narancs egészséges táplálkozással való kísérete nagyon hasznos lesz sporttevékenységünk és fizikai állapotunk javításához.