A diéta befolyásolja a lapos burkolat, különösen figyelembe véve, hogy nem mindig duzzadt a Hasi zsír hanem a hasi feszülés. Vannak olyan ételek, amelyek, ha beépítik őket a diéta, ezek segítenek elkerülni a gyulladást. Itt van néhány közülük:

javasol

Gyömbér:

A gyömbér az egyik legjobb bél gyulladáscsökkentők és nagyszerű szövetséges a sima has. Fogyasztható salátákba, turmixokba, vagy rizs vagy tészta ízesítésére.

Csokoládé:

Néhány alkalommal már elmondtuk Önnek az előnyeit étcsokoládé kis adagokban szedve. Segít javítani az emésztést és ezáltal megakadályozni a hasi puffadást, mivel megkönnyíti a bélmozgást.

Joghurt:

A joghurtnak van probiotikumok amelyek elősegítik a helyes bélflóra és biztosítanak nekünk könnyűség, amíg 0% zsírtartalmúak. Nem számít, mikor kell bevenni, bár ellenőriznie kell a kalóriákat, mert néhányuk valószínűleg több, mint gondolná.

Magok:

A chia magok omega3 zsírsavakat tartalmaznak, gyulladáscsökkentő és amellyel kompenzálni lehet más ételek gyulladásos hatását; a szezám és a len előnyös a magas rosttartalom miatt, a kendermag pedig a fehérje biztosításában.

Rágcsálnivalók, amelyek nem duzzasztanak meg:

Jó alkalom az étkezések közötti snackre, ha ez elkerülhetetlen, a sült gyümölcs- vagy zöldségrudak vagy chips, uborkás vagy sonkás vagy pulykás szendvicsek.

Kenyér:

De nem akármilyen kenyér, vagy bármikor, a legjobb megoldás az, ha azt veszi reggelizni (hogy energiát nyújtson) és hogy teljes kiőrlésű, rozsos, hajdina vagy tönköly a magas rosttartalma miatt.

A diéta mellett testmozgás elengedhetetlen a sima has és még jobban működik, ha párosítja Appleskin fitnesz harisnyanadrággal, mert amellett, hogy kényelmes és anti-cellulit, vannak mappák és meghatározza a nőies sziluettet.